Molkeprotein-Rezepte für Gewichtsverlust
Wenn Sie Muskeln aufbauen oder abnehmen wollen, sind Sie wahrscheinlich mit Molkenprotein vertraut. Dieses Protein stammt aus Milch und wird schnell absorbiert, was es zu einer großartigen Ergänzung nach dem Training macht. Darüber hinaus kann es, wie andere Proteine, dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen und weniger essen, was Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren.
Verwenden Sie bereits oder möchten Sie Molkeprotein verwenden, um Gewicht zu verlieren? Lesen Sie weiter, um einige leckere Wheyprotein-Rezepte für Ihren Alltag zu entdecken.
1. Rotes Frucht-Vitamin
Zutaten:
- 1 Tasse Sojamilch oder Magermilch
- ½ Tasse Wasser
- 1 Tasse gemischte rote Früchte
- 1 Maß Molkeproteinpulver
- 1 Esslöffel Leinsamen
- 1 Teelöffel Chiasamen
Zubereitung: Alles in den Mixer geben und bis zur Homogenität schlagen.
Tipp: Sie können etwas Spinat, Kohl oder einen Teelöffel Honig hinzufügen.
2. Grünes Vitamin mit Chia
Zutaten:
- 1 Maß Molkeproteinpulver
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Tasse Spinat
- 1 Tasse Sojamilch oder Magermilch
- 1 Banane
- Wasser oder Eis
Zubereitung: Alles in den Mixer geben und bis zur Homogenität schlagen.
3. Ananas-Vitamin
Zutaten:
- 240 ml Eiswasser
- 1 Maß Molkeproteinpulver
- 1 Esslöffel Psylliumsamenmehl
- Frische Ananas
- Süßstoff ohne Kalorien
Zubereitung: Alles in den Mixer geben und bis zur Homogenität schlagen.
4. Gemischtes Frucht-Vitamin
Zutaten:
- ½ Tasse gemischtes Obst Ihrer Wahl - zum Beispiel, Pfirsich, Brombeere und Erdbeere
- ½ Maß Molkeproteinpulver
- ½ Tasse fettfreier griechischer Joghurt
- ½ Tasse Soja oder Magermilch
Zubereitung: Alles in den Mixer geben und bis zur Homogenität schlagen.
5. Schokoladen-Vitamin mit Minze
Zutaten:
- 1 Maß Molkeproteinpulver Schokoladengeschmack
- 1 Tasse Magermilch oder Sojamilch
- 2 Tropfen Minz-Extrakt
- 2 Eiswürfel
- ½ Tasse zuckerfreies und fettfreies Minzschokoladeneis
Zubereitung: Alles in den Mixer geben und bis zur Homogenität schlagen.
Tipp: In diesem Rezept können Sie den Minzextrakt durch frische Minzblätter ersetzen.
6. Anti-Aging Kiwi und Blaubeer-Vitamin
Zutaten:
- ½ Maß Molkeproteinpulver
- ½ Tasse griechischer Joghurt ohne Fett und ohne Geschmack
- 1 Tasse Sojamilch oder Magermilch
- 2 Kiwis
- ½ Tasse Blaubeeren
- 2 Eiswürfel
Zubereitung: Das ganze Rezept in den Mixer geben und bis zur Homogenität schlagen.
7. Mochaccino-Vitamin
Zutaten:
- 1 Maß Molkeproteinpulver Cappuccinoaroma
- 1 ½ Tassen Soja oder Magermilch
- 2 ½ Esslöffel Kakaopulver
- 2 Eiswürfel
Zubereitung: Alles in den Mixer geben und bis zur Homogenität schlagen.
8. Cremige Schokolade und Avocado-Vitamin
Zutaten:
- 1 Maß Molkeproteinpulver Schokoladengeschmack
- ½ kleine Avocado
- Von einer Banane
- 1 ½ Tassen Wasser oder Eis
9. Erdbeer-Vitamin
Zutaten:
- ½ Maß Molkeproteinpulver
- ¾ Tasse fettfreien griechischen Joghurt
- 1 Tasse Erdbeeren
- ½ Tasse Haferflocken
- 1 Teelöffel Vanilleessenz
- Wasser oder Eis
Zubereitung: Alles in den Mixer geben und bis zur Homogenität schlagen.
10. Green Whey Protein, um Gewicht zu verlieren
Zutaten:
- 1 Maß Molkeproteinpulver
- 1 Tasse Sojamilch oder Magermilch
- 2 Tassen Spinat
- 1 Bund Kohl
- 1 Esslöffel Chiasamen
- 1 Tasse Ananas Brocken
- 1 ½ Tassen Wasser oder Eis
Zubereitung: Das ganze Rezept in den Mixer geben und bis zur Homogenität schlagen.
Beyond Vitamins: Neue Ideen für die Verwendung von Whey Protein zum Abnehmen
Vitamine sind heiß, aber bekommen Sie genug von ihnen? Oder wollen Sie einfach andere Möglichkeiten kennen, Molkenprotein zu konsumieren, um Gewicht zu verlieren, indem Sie ein wenig variieren? Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Tipps und staunen Sie über die Vielfalt an Molkenproteinrezepten, die Sie herstellen und erfinden können.
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