Hält oder löst Apple den Darm?

Apple ist weltweit ein gut konsumiertes Obst, nicht nur wegen seines süßen Geschmacks und seiner knusprigen Textur, sondern vor allem wegen der essentiellen Nährstoffe für unsere Gesundheit. Darüber hinaus ist es eine große Herausforderung für diejenigen, die Gewicht verlieren und diesen süßen Wunsch bekämpfen wollen, ohne Kompromisse bei der Diät zu machen.

Es ist bekannt, dass einige Nahrungsmittel helfen, den Darm zu lockern, und der Apfel wird gewöhnlich als eine Frucht betrachtet, die in der Lage ist, Verstopfung zu bekämpfen, da sie eine reichliche Quelle von Ballaststoffen ist.

Einige Leute, die den Apfel konsumieren, können jedoch den umgekehrten Effekt spüren. Dies ist besonders häufig bei Menschen, die versuchen, Verstopfung mit dem Apfel zu heilen und keine Verbesserung oder gar Verschlechterung des Gesamtbildes zu bemerken.

Versuchen wir zu verstehen, ob der Apfel tatsächlich den Darm hält oder lockert, warum er für verschiedene Menschen auf unterschiedliche Weise wirkt und gibt einige Tipps, um die Darmfunktion unabhängig vom Fruchtkonsum zu verbessern.

Eigenschaften

Für diejenigen von Ihnen, die es genießen, einen Apfel zu essen, beachten Sie, dass neben vielen Ballaststoffen auch wichtige Antioxidantien für Ihre Gesundheit enthalten sind, wie zum Beispiel Quercetin, das bei körperlicher Aktivität zu mehr Energie und Ausdauer beitragen kann.

• Siehe auch: Vorteile von Apple für Gesundheit und Fitness.

Darüber hinaus können Antioxidantien Entzündungen vorbeugen und bekämpfen, da sie zusammen mit dem Vitamin C, das der Apfel liefert, in der Lage sind, die Wirkung freier Radikale zu blockieren, was eine große Hilfe für das Immunsystem ist.

Ernährungsinformationen

Werte für einen großen Apfel, etwa 180 Gramm.

• 95 Kalorien;
• 0 Fette;
• Cholesterin;
• 25 Gramm Kohlenhydrate;
• 4 Gramm Fasern;
• 0, 5 Gramm Protein;
• 1 Gramm Zucker;
• 8, 4 Milligramm Vitamin C;
• 20 Milligramm Phosphor;
• 195 Milligramm Kalium.

Aber hält oder lässt Apfel den Darm?

Die Antwort auf diese Frage kann vom Körper eines jeden abhängen. Dies liegt daran, dass jeder Körper auf andere Weise arbeitet, abhängig von Ernährung, Lebensstil, Genetik und anderen Faktoren.

Lasst uns zuerst verstehen, was die Ursachen des Darms sind und warum manche Menschen eher an Verstopfung leiden.

Was sind die Ursachen für Verstopfung?

Verstopfung tritt auf, wenn der Darmdurchgang irgendwie verändert wird, was Schwierigkeiten bei der Evakuierung verursacht. Wer an Verstopfung oder Verstopfung leidet, wie es auch genannt wird, produziert trockenere Stühle und dies verursacht viele Beschwerden.

Normalerweise ist Verstopfung ein vorübergehendes Problem aufgrund von Veränderungen im Körper. Schwangere leiden beispielsweise häufig an Verstopfung aufgrund hormoneller Veränderungen. Ältere Menschen haben auch eine größere Chance, den Darm eingeschlossen zu haben.

• Siehe auch: Verstopfung - Symptome, Ursachen und was zu tun ist.

Im Allgemeinen haben Menschen mit Verstopfung eine Diät mit wenig Ballaststoffen und Wasser, essentielle Elemente für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems und des Darmflusses.

Einige Krankheiten und Medikamente können jedoch zu Verhaftungen führen. Krankheiten wie Diabetes und Morbus Parkinson können zur Stuhltrockenheit beitragen, aber auch Druckmedikamente, Antazida, Antikonvulsiva, Schmerzmittel und Eisenpräparate können den Darm einfangen.

Wann kann der Apfel den Darm einfangen?

Neben der Tatsache, dass Lebensmittel in verschiedenen Organismen unterschiedlich funktionieren können, gibt es einige Szenarien, in denen Apfel tatsächlich Verstopfung verursachen kann. Sie sind:

1. Essen Sie Apfel ohne die Schale

Wer den Apfel vor dem Essen schält, sollte zweimal darüber nachdenken, ihn wieder zu essen. Denn durch das Entfernen der Rinde schneiden Sie die Hälfte der Apfelfasern. Dies reduziert die Anti-Verstopfungseigenschaft des Apfels, die gerade in seinem hohen Fasergehalt liegt, stark.

Darüber hinaus enthält der Apfel eine Substanz namens Pektin, und wenn die Schale entfernt wird, kann Pektin die Auswirkungen der Apfelfaser zu beseitigen, so dass diese Frucht bekannt, um Verstopfung zu vermeiden hat eine umgekehrte Wirkung.

2. Essen Sie den Apfel, der dehydriert wird

Selbst in milden Fällen von Dehydration kann der Körper Wasser aus den Fäkalien ziehen, um in anderen wichtigeren Prozessen des Körpers verwendet zu werden.

Die Fasern wirken wie ein Schwamm, um den Stuhl feucht zu halten, aber wenn das Wasser aus den Fasern entfernt wird, geben sie dem Stuhl eine sehr trockene Textur, die den guten Darmfluss schädigt.

3. Iss einen Apfel, wenn du schon viele gegessen hast

Nicht, dass überschüssige Faser schädlich ist, aber wie oben erwähnt, wenn der Körper nicht richtig hydratisiert ist, können sie Verstopfung verursachen.

Wenn Sie viel Ballaststoffe essen und trotzdem einen Apfel essen wollen, denken Sie daran, auch viel Wasser zu sich zu nehmen.

4. Essen Sie gekochten Apfel

Beim Kochen des Apfels, ob für eine Torte oder ein anderes Rezept, erhöht sich der Pektingehalt beträchtlich. Pektin fungiert als Bindemittel im Stuhlkuchen, reseziert den Stuhl und verursacht Verstopfung.

Tipps, um den eingeklemmten Darm zu vermeiden

Wenn sich für Sie der Apfel nicht als Mittel gegen Verstopfung löst, oder Sie die Frucht nicht so sehr mögen und nicht bezahlen wollen um zu sehen, ob Apfel den Darm hält oder lockert, geben wir Ihnen einige Fütterungstipps, um Ihren Darmfluss zu verbessern und Hören Sie auf, an Verstopfung zu leiden.

1. Trinken Sie mehr Wasser

Wie wir oben gesehen haben, ist es nutzlos, Faser zu essen, wenn Ihr Körper nicht sehr gut hydratisiert ist. Während eine Person, die nicht an Verstopfung leidet, mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag trinken sollte, sollte jeder, der den Darm gefangen hat, mindestens zwei Liter Wasser täglich nehmen.

• Siehe auch: So trinken Sie mehr Wasser in Ihrer Ernährung.

Es macht keinen Sinn, andere Flüssigkeiten wie Säfte oder Softdrinks zu trinken, da diese Getränke Zucker und andere Zutaten enthalten, die das Verdauungssystem schädigen können.

2. Trainiere regelmäßig

Ein sitzender Lebensstil kann sich negativ auf die Funktion Ihres Darms auswirken. Das liegt daran, dass körperliche Betätigung die Funktion unserer Organe optimiert und das Verdauungssystem für seine Arbeit erheblich verbessert.

Um den Darmtransit zu verbessern, ist ein täglicher Spaziergang von mindestens 20 Minuten bereits eine große Hilfe.

3. Iss mehr Gemüse

Gemüse ist eine Quelle für Ballaststoffe und Wasser und bietet verschiedene Nährstoffe, die unser Körper benötigt.

Eine ausgewogene Ernährung reich an natürlichen Lebensmitteln ist für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems unerlässlich.

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