Welche Ergänzung zum Abnehmen lohnt sich?
Fettleibigkeit ist eines der größten Probleme der öffentlichen Gesundheit in der westlichen Welt und betrifft alle Altersgruppen. Keine Altersgruppe ist immun, betrifft Kinder, Eltern und Großeltern. Etwa die Hälfte der Amerikaner ist übergewichtig, ein Viertel ist fettleibig und drei Viertel fühlen sich über ihrem Idealgewicht. Es ist klar, dass der Kampf gegen den Bauch eine Epidemie ist, die sich weiter ausbreitet und eine Gewichtsabnahme plus ein Bewegungsprogramm und eine gesunde Ernährung ist der beste Ausweg.
Wie es auch scheinen mag, sind wir am Morgen 50, 10 oder sogar 2 Pfund schwerer nicht aufgestanden. Es gibt viele Produkte, die als "revolutionär" bezeichnet werden, und sie können "Wunder" machen, indem sie einfach das Fett wegnehmen. Prominente "lassen Sie ihre Geheimnisse wissen", aber was sie Ihnen nicht sagen, ist, wie sie ihren Lebensstil und Essgewohnheiten ändern mussten, um erfolgreich zu sein. Aber sehr ruhig, wenn diese Produkte die Wunder tun könnten, die die Menschen erwarten, wären wir alle unglaublich gesund, im Ruhestand und ruhen sich an einem Strand auf unserer privaten Insel aus. Keines dieser Wunderprodukte ist ein Gewichtsverlust Ergänzung. Sie nehmen im Laufe der Zeit (langsam) an Gewicht zu und brauchen daher auch Zeit, um Gewicht zu verlieren, und Supplementierung hilft Ihnen genau.
Um wirklich Gewicht zu verlieren und vor allem Gewicht zu sparen, müssen Sie die chemischen Ursachen der Gewichtszunahme verstehen. Wir nehmen an Gewicht zu, wenn wir mehr Kalorien konsumieren als wir verbrauchen. Ihr Körper speichert auf sehr effiziente Weise diese überschüssigen Kalorien als Fett für den späteren Gebrauch. Wenn wir nur die Kalorienzufuhr verringern, geht unser Körper in Hunger-Modus, reduziert seinen Stoffwechsel (wie viel Energie seine Zellen verbrennen), um eine Erhöhung der Energie (Fett) Reserven zu ermöglichen. Solange die Person mehr Kalorien verbraucht als sie verbraucht, wird sie an Gewicht zunehmen. In dieser Gleichung ist es egal, welche Art von Kalorien (Fett, Kohlenhydrate, Protein, etc.). Auch wenn es schwierig ist, Ihren Lebensstil zu ändern, kombinieren die effektivsten Diäten Kalorienreduktion mit erhöhten Aktivitäten für lebenslangen Erfolg.
Da es keine magische Pille gibt, um diese Tatsache zu ändern, gibt es bestimmte Substanzen, die helfen können, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren oder die Menge zu erhöhen, die Sie verbrennen. Unabhängig von jedem Gewichtsverlust Ergänzung, wenn Sie alles essen, was Sie sehen und ein Leben ohne Bewegung zu leben, werden Sie am Ende wird fett und krank.
Grüner Kaffee Extrakt (GCA®)
Es ist die neueste Modeerscheinung für Gewichtsverlust Ergänzung. Ein funktioneller Inhaltsstoff, der aus nicht gerösteten Kaffeebohnen gewonnen wird, ist zu 100% natürlich und gereinigt, um 65% oder mehr Polyphenolsäuren, insbesondere Chlorogensäuren (GCA®), zu enthalten. GCA® hat zwei wissenschaftlich belegte Wirkmechanismen im Kohlenhydratstoffwechsel. Erstens hemmt es die Glukose-6-Phosphatase-Stoffwechselwege im Lebersystem, wodurch der Körper insbesondere in der Leber Glukose (Zucker) und Fett verbrennt. Der zweite Mechanismus bewirkt, dass Zucker langsamer in den Blutkreislauf freigesetzt wird, wodurch die Kohlenhydratvorräte des Körpers als Energiequelle genutzt werden. Es gibt vielversprechende Ergebnisse in klinischen Studien an Menschen mit diesem Gewichtsverlust Ergänzung, aber mehr Forschung ist noch erforderlich.
Himbeerketone
Es ist die wichtigste aromatische Verbindung von roten Himbeeren und ist eine weitere Zutat, die die Aufmerksamkeit von Prominenten erwischt hat. Diese Verbindung soll Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie den Fettstoffwechsel erhöhen. Bislang wurde dieser Effekt jedoch nur in der Tierforschung nachgewiesen, und seine Sicherheit für den menschlichen Gebrauch wurde bisher nicht nachgewiesen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Ergänzung wählen, um Gewicht zu verlieren.
Afrikanische Mango (Irvingioa gabonensis) (IGOB131)
Es ist ein Gewichtsverlust Ergänzung, die scheinbar Appetit reduziert, erhöht Fettabbau, verbessert die Kontrolle über den Blutzucker und senkt Blutcholesterin und Triglyceride. Wie andere lösliche Fasern kann die samenlösliche Faser von Irvingia gabonenensis bei der Gewichtsabnahme helfen. Es gibt zwei Versuche am Menschen mit Irvingia, die einige Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme zeigen. Einige Produkte zur Gewichtsreduzierung enthalten unterschiedliche Mengen an löslichen Ballaststoffen wie Inulin, Glucomanan, Guar Gum und Psyllium, da diese das Sättigungsgefühl erhöhen (damit Sie sich satt fühlen) und die Kalorienaufnahme verringern.
Chrompikolinat
Es ist in Ergänzungen zur Gewichtskontrolle üblich. Es wird gesagt, dass es eng mit dem Metabolismus von Kohlenhydraten und Lipiden zusammenarbeitet und anscheinend einen geringen Effekt auf die Gewichtsreduktion hat. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Nieren- oder Diabetesprobleme haben.
Grüner Tee
Reich an einer Art von Polyphenol namens Catechine, wirkt dieser Gewichtsverlust Ergänzung durch die Anregung des Körpers, Kalorien zu verbrennen und Körperfett zu verringern. Grüner Tee hat auch antioxidative Verbindungen, die mit Koffein zusammenarbeiten, um die Kalorienverbrennung zu fördern.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Es ist eine natürlich vorkommende Fettsäure, scheint Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren, Verlust beizubehalten, magere Masse beizubehalten und Diabetes vom Typ 2. Mehrere Studien haben gezeigt, dass CLA die Körperzusammensetzung in Verbindung mit einem Kalorienreduktionsprogramm bescheiden verbessern kann zu den Mahlzeiten eingenommen und eine Steigerung der körperlichen Aktivität.
Garcinia Cambogia
Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass Hydroxycitric Acid (HCA), der Wirkstoff in dieser Substanz, die Fettspeicherung verhindern und den Appetit kontrollieren kann. Seine Auswirkungen auf den Menschen sind unbekannt, mehr Forschung ist erforderlich.
Chitosan
Abgeleitet von den Schalen von Krebstieren wie Garnelen, Hummer und Krabben. Die Forschung hat gezeigt, dass Chitosan an Fette aus Nahrungsmitteln und Gallensäuren bindet und dabei hilft, diese aus dem Verdauungssystem zu entfernen, bevor es verdaut wird. Der Nachweis seiner Wirksamkeit ist jedoch widersprüchlich, da Studien auch eine kalorienreduzierte Diät beinhalten. Darüber hinaus sollten Sie bei der Verwendung von Chitosan vorsichtig sein, da es sich an Nahrungsöle (Omega-3, Vitamin D, Coq 10 usw.) binden kann, die vor der Verdauung eliminiert werden.
Denken Sie daran, dass es keine magische Pille gibt, um Gewicht zu verlieren. Gewöhnliche Gewohnheiten wie Sport, gesunde Ernährung, Verhaltens- und Lebensstilmodifikation, richtige Ernährung und genügend Schlaf helfen Ihnen, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Die kombinierten Effekte dieser einfachen Schritte mit einer Gewichtsabnahmeergänzung können Ihren Körper eine Kaloriebrennmaschine bilden.
Wenn Sie sich entscheiden, einige Gewichtsverlust Ergänzung zu verwenden, achten Sie darauf, es von einer seriösen Marke zu kaufen, nicht von einem Fremden, der die Zutaten ändern kann. Seien Sie immer vorsichtig beim Einkaufen über das Internet, da Formeln, Kombinationen und Mischungen möglicherweise nicht die richtige Menge eines funktionellen Bestandteils (falls vorhanden) enthalten, um einen gesundheitlichen Nutzen zu erzielen.
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