Ist Joghurt Fasten oder helfen Sie der Diät, Gewicht zu verlieren?
Es ist ein Missverständnis zu sagen, dass Joghurt allein mästet, aber die Art von Joghurt, die Sie essen und wie Sie essen macht einen Unterschied in der Gewichtskontrolle.
Viele Werbung behaupten, dass Joghurt ein gesundes Essen ist, aber die meisten sind weit davon entfernt, kalorien- oder fettfrei zu sein. Wie jedes andere Essen wird Joghurt beim Überessen dick. Gewichtszunahme hängt jedoch auch mit einer genetischen Tatsache, Ihrem körperlichen Aktivitätsniveau und Ihrer allgemeinen Gesundheit zusammen. Bevor Sie behaupten, dass Joghurt fett wird, indem Sie Sie beschuldigen, passen Sie Ihre Rolle in Ihrer Diät auf, um Gewicht zu verlieren.
Nährwerte
Nicht alle Joghurts sind gleich. Ein Geschmack nach kalorien- und zuckerreichen Lebensmitteln ist normalerweise für eine langfristige Gewichtszunahme verantwortlich. Wenn also der Joghurt, den Sie wählen, voll und mit Zusatzstoffen wie Karamell oder Fruchtsirup beladen ist, ist das viel wahrscheinlicher es wird zu einer Gewichtszunahme beitragen als ein natürlicher Magerjoghurt.
Laut der USDA enthält 220 Gramm kalorienarmer Joghurt mit Fruchtgeschmack 225 Kalorien, 2, 6 Gramm Fett, 9 Gramm Protein und 42, 3 Gramm Zucker. Eine gleiche Portion natürlichen Magerjoghurt hat jedoch nur 127 Kalorien, 0, 4 Gramm Fett, 13 Gramm Protein und 17, 4 Gramm Zucker.
Viele Kalorien
Sofern Sie nicht nur Joghurt essen, ist es nicht Ihre einzige Quelle der Gewichtszunahme. Gewichtszunahme bedeutet, dass Sie mehr Kalorien konsumieren, als Sie verbrennen. Wenn Sie diese Menge an Kalorien abschalten, indem Sie jede Art von Nahrung aus Ihrer Diät eliminieren, um Gewicht zu verlieren, wird Ihre Gewichtszunahme unterbrochen. Es gibt keinen Grund für Joghurt, das Essen eliminiert werden, es sei denn, Sie wollen auf jeden Fall aufhören zu konsumieren. In einigen Fällen können Sie sogar mehr Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, indem Sie Joghurt beseitigen. Da es sich um ein proteinreiches Nahrungsmittel handelt, kann es im Gegensatz zu anderen kohlenhydratreichen und fetthaltigen Produkten zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl beitragen.
Wie Sie essen
Auch wenn Joghurt dich nicht fett macht, haben deine Essgewohnheiten vielleicht etwas mit deiner Gewichtszunahme zu tun. Zum Beispiel, wenn Sie gehört haben, dass Joghurt ein "gesundes Essen" war und dann eine Flasche zu allen Ihren Mahlzeiten hinzugefügt hat, haben Sie mehrere Kalorien angesammelt, die Sie nicht brauchen.
Das gleiche gilt, wenn Sie die Flasche Joghurt jedes Mal suchen, wenn Sie nervös, gestresst oder gelangweilt sind. Um Gewicht zu verlieren oder beizubehalten, ist es am besten, wenn Sie sich hungrig fühlen oder Protein und Kalzium benötigen, sollten Sie nur die Magermilch-Varianten von Joghurt in Mahlzeiten oder Snacks verwenden.
Überlegungen
Wenn Sie an Gewicht zunehmen und nicht wissen, warum, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie eine wesentliche Änderung Ihrer Ernährung vornehmen. Mehrere Faktoren können dies beeinflussen, einschließlich einer natürlichen Gewichtszunahme aufgrund der Menopause oder verminderte körperliche Aktivität, nach der Mayo Clinic. Natürlicher, kalorienarmer oder fettarmer Joghurt ist aufgrund seines gesunden Gehalts an Protein und Kalzium ein wohltuender Beitrag zu den meisten Diäten, also denke nicht, dass du aufhören musst zu essen, nur weil dein Gewicht sich verändert hat.
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