Welche Verbrennungen mehr Kalorien: Elliptical oder Fahrrad?
Viele Leute fragen sich, wie viele Kalorien die Ellipsentrainer am meisten beim Radfahren auf dem guten alten Fahrrad-Ergometer verbrennen. In den letzten Jahren haben die Verkäufe von Ellipsentrainern die von Fahrrädern überholt. In Fitnessstudios bevorzugen Menschen den Ellipsentrainer, aber liegt es daran, dass es modisch ist oder tatsächlich mehr Kalorien verbrennt als das Fahrrad?
Welche Maschine verbrennt mehr Kalorien?
Ein mittleres Training auf einem Ellipsentrainer verbrennt zwischen 400 und 500 Kalorien in einer Stunde. Bereits auf dem Fahrrad, etwa 300 Kalorien. Die Menge der verbrannten Kalorien hängt jedoch vom Gewicht jeder Person sowie von der Intensität des Trainings ab.
Trainieren auf einem Ellipsentrainer verbrennt mehr Kalorien, weil es Ihre unteren und oberen Gliedmaßen betrifft Je mehr Muskeln in der Übung bedeckt sind, desto mehr Kalorien verbrennt es. Je mehr Muskeln trainiert werden, desto größer ist der kardiovaskuläre Nutzen.
Die einfache Bewegung der Arme auf dem Ellipsentrainer bedeutet kein größeres automatisches Brennen. Spannungseinstellungen sollten eine ausreichende Stärke für eine gute Serie sowohl für die oberen und unteren Extremitäten als auch für eine gute kardiovaskuläre Übung bieten. Tatsächlich setzen die meisten Menschen ihre ganze Anstrengung auf ihre Beine und arbeiten wenig, wenn überhaupt, obere Gliedmaßen. Wenn die Arme nicht in die Übungen einbezogen werden, werden auch die kardiovaskulären Vorteile reduziert, die von dieser Maschine ausgehen können.
Was sind die Nachteile des Ellipsentrainers?
Viele Menschen machen sich nicht die Mühe, sich zu strecken, bevor sie an die Ausrüstung kommen. Viele, die in Eile sind, schnelle Ergebnisse zu erzielen, erhöhen die Spannung mehr als sie sollten und werden am Ende verletzt. Wie oben erwähnt, sollte die Anstrengung zwischen den unteren und oberen Gliedmaßen so verteilt werden, dass sie eine höhere Kalorienverbrennungseffektivität aufweist.
Ein weiterer Nachteil ist, dass viele denken, dass ein starkes Training auf dem Ellipsentrainer sie vom Krafttraining befreit. Obwohl ein guter Gebrauch dieser Maschine die unteren und oberen Glieder bearbeitet, ist es immer noch eine aerobe Arbeit. Daher sollten Sie immer noch Gewicht heben.
Die beste Wahl wird immer der Ellipsentrainer sein?
Keine andere Ausrüstung ist so effektiv wie der Ellipsentrainer für ein aerobes Training, bei dem der gesamte Körper beteiligt ist. Die beste Ausrüstung für Ihr Training hängt jedoch davon ab, welche Sie tatsächlich verwenden werden. Versuchen Sie bei Ihrem nächsten Besuch im Fitnessstudio den Ellipsentrainer. Sie werden ein tolles Training bekommen und mehr auf diesem Gerät schwitzen als auf jedem anderen.
Da der Ellipsentrainer mehr Kalorien verbrennt als das Fahrrad, sollten Sie in Erwägung ziehen, ihn von nun an in Ihre Serie aufzunehmen, um den ganzen Körper besser zu trainieren.
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