Präsident des Unternehmens verliert 16 kg, überrascht Mitarbeiter und verbessert die Produktivität
Mit 1, 87 m und 84 Pfund ist Keith Krach, 59-jähriger CEO von DocuSign, in sehr guter Verfassung.
Aber wenn Sie ihn erst vor vier Monaten gesehen haben, würden Sie ihn wahrscheinlich nicht wiedererkennen - Krach wog 99 kg und verlor in dieser kurzen Zeit fast 16 kg.
Warum?
Krach sagt, dass es keinen besonderen Grund gab, Gewicht zu verlieren, abgesehen von einer Verpflichtung, die er mit seinen beiden Kindern eingegangen war, dass er vor seinem 60. Lebensjahr vom College besser in Form kommen würde.
Aber auch die Gewichtsabnahme half Krach dabei, das Unternehmen besser zu führen, sagt er, und er empfiehlt anderen CEOs im Silicon Valley (einer Region in den USA, in der eine Unternehmensgruppe ansässig ist, mit dem Ziel, wissenschaftliche und technologische Innovationen zu generieren ) auch gut aussehen.
"Alle Präsidenten der Vereinigten Staaten haben in den letzten 30 Jahren jeden Morgen trainiert, und es ist kein Zufall. Wenn der Präsident des Landes jeden Morgen trainieren kann, kann ich auch. Diese Gewohnheit hat viele Vorteile ", sagte Krach.
Krachs Routine während seiner Gewichtsabnahme bestand aus einer kohlenhydratarmen und eiweißreichen Diät und einem schweren täglichen Trainingsprogramm.
Auf Empfehlung seines Leibarztes machte Krach sich drei Mahlzeiten am Tag zu Essen, alle zweieinhalb Stunden einen Imbiss. Ihre Snacks enthalten einen Protein-Shake, eine Protein-Bar, Haferflocken oder Gelatine, sowie jede Art von Salat.
"Wenn du hungrig bist, solltest du essen. Du musst nur die richtigen Dinge essen, richtig ", sagt er.
Auf dem Höhepunkt der Fitness sagt Krach, dass er täglich fünf Stunden schlafen und jeden Morgen um vier Uhr aufwachen muss, um zu trainieren. Obwohl er 59 Jahre alt ist, ist er bestrebt, jeden Tag Bodybuilding zu praktizieren, da der Aufbau von Muskelmasse den Stoffwechsel ankurbelt und mehr Kalorien verbrennt, sagt er.
- Siehe auch: Hilft Ihnen Krafttraining beim Abnehmen?
Krach läuft oder schwimmt ein paar Tage die Woche. "Bodybuilding hat den doppelten Effekt, Muskelmasse aufzubauen und Fett zu verbrennen", sagt er.
Keith Krach vor dem Abnehmen
DocuSign, ein Hersteller von Software für elektronische Signaturen, wird auf 3 Milliarden US-Dollar geschätzt. Krach gestand, dass Gewichtsverlust eindeutig dazu beigetragen hat, sich mehr auf seine Arbeit zu konzentrieren. Er führt die Vorteile, die ihm die gute Form gebracht hat, den drei folgenden Gründen zu:
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