Warum das Board eine große körperliche Übung ist
Der Aufbau eines starken Körperkerns ist entscheidend für einen gesunden Körper. Boards sind eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, indem Sie einen Kern schaffen, der die Linie von Ihrem Kopf zu Ihren Füßen halten kann.
Die Boards eignen sich auch hervorragend zur Förderung einer guten Körperhaltung! Wir leben in einer Gesellschaft von schlampigen Menschen in Bezug auf Körperhaltung, vor allem mit allen, die 23 Stunden am Tag von unseren Smartphones hängen.
- Siehe mehr: 7 Übungen für Bauchdecke.
Das Ausführen von Bauchdecken ist eine großartige Möglichkeit, dies zu bekämpfen und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern. Es ist äußerst wichtig, dass Sie diese ruhige Position beibehalten und sicherstellen, dass sich Ihr Kopf nicht nach oben oder unten bewegt.
Planken sind auch, obwohl sie nicht zu sein scheinen, ein Ganzkörpertraining! Du benutzt deinen Oberkörper, um dich zu stützen, deinen Kern, um stabil zu bleiben und deine Beine, um vom Boden wegzubleiben.
Wenn du das nächste Mal ein Board machst, achte mehr auf deinen Körper. Denken Sie daran, all diese Muskeln, die gerade erwähnt wurden, zu spannen, um wirklich spüren zu können, dass sie dabei arbeiten!
Um ein Bauchbrett richtig zu machen, gibt es ein paar wichtige Punkte zu beachten:
- Halten Sie Ihre Schultern auf Ihren Händen oder Ellenbogen, während Sie ein Brett auf dem Unterarm ruhen lassen. Wenn sie zurückgeworfen werden, bewirken sie, dass sie die Arbeit statt ihres Kerns erledigen .
- Stellen Sie sicher, dass der untere Rücken sich nicht verbiegt. Wenn dein Bauch näher am Boden ist als deine Brust, hast du die Bewegung verpasst.
- Halten Sie Ihre Hüften in einer Linie mit Ihren Schultern. Wenn dein Hintern in die Luft strebt, wirst du nicht die Vorteile dieser Übung ernten.
Dies sind die Vorteile der Bauchdecke, und warum es eine großartige Übung nicht nur für Ihren Kern, sondern für Ihren ganzen Körper ist. Hast du die Praxis noch nicht? Beginnen Sie heute damit, indem Sie versuchen, die Position für 1 Minute nach dem Training zu halten!
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