Warum kann ich nicht abnehmen?
Viele von uns können stur, frustriert und widerwillig sein, um nach Fitness zu streben und das Aussehen Ihres Körpers zu verbessern. Aber wir wissen, wie und warum Menschen in diesen Programmen versagen und all die Fehler, die sie auf dem Weg machen, und wie wir das verhindern können.
Wenn Sie sich immer fragen, warum Sie eine Diät oder ein Trainingsprogramm nicht aufrechterhalten können, hier ist, was Ihr Problem sein könnte.
Sie setzen keine realistischen Ziele
Beißen mehr als Sie kauen können, ist das größte Rezept für das Scheitern. In der Welt der Gewichtsabnahme ist der größte Fehler, sich selbst unwirklich zu sein. Die meisten Menschen bereiten sich auf das Scheitern vor, indem sie unerreichbare Ziele setzen.
Dies gilt insbesondere, wenn Sie keine vorherige Erfahrung haben! Jemand, der Mist isst und nicht trainiert, all die falschen Dinge tut und plötzlich in einer Woche entscheidet, mit dem Sport anzufangen, gesund zu essen und all die Dinge zu tun, die er nicht getan hat, endet immer frustrierend und ohne Fortschritt.
Sie wollen sofortige Ergebnisse
Wenn Sie ein Training gemacht haben und sich gewundert haben, warum Sie keinen Bauch haben, dann sind Sie nicht allein. Wir sind in dieser Welt der sofortigen Ergebnisse, wo jeder etwas von Tag zu Nacht will!
Erwarten Sie nicht, schneller Gewicht zu verlieren, als Sie vorher gewonnen haben. Stellen Sie sich vor, Sie hätten in den letzten fünf Jahren 25 Pfund zugenommen, aber nach einer Trainingswoche denken Sie schon: "Ich habe alles gemacht" und bin schon frustriert.
Es war nur eine Woche. Haben Sie in einer Woche 25 Pfund zugenommen? Erwarten Sie also nicht, dass das Gegenteil eintritt.
Du bist nicht ehrlich zu dir selbst
Sei ehrlich und arbeite mit der Realität. Wenn du ein Jahrzehnt lang nicht im Fitnessstudio warst, trainierst du nicht jeden Tag, außer du bist hypermotiviert und hast eine übermenschliche Entschlossenheit.
Sie müssen die spezifischen Schritte, den Plan und die Tools auswählen, die Sie vernünftigerweise ausführen können. Folge keinem Plan, nur weil jemand, den du kennst, erfolgreich war.
Du machst Ausreden.
Das größte Problem sind die Ausreden. Jeder hat eine Ausrede. Es kann Ihre Schilddrüse sein, oder Ihr Tag ist beschäftigt. Aber jeder hat Zeit, sich Netflix anzusehen, aber niemand hat Zeit zum Trainieren.
Wenn Sie inspirierende Geschichten wie diese haben, erkennen Sie, dass es keine Ausreden gibt. Wenn Sie wirklich etwas wollen, werden Sie es bekommen.
Die Lösung
"Begrenzen Sie sich" ist wahrscheinlich nicht der Gewichtsverlust Ratschlag, den Sie erwartet haben, aber es macht Sinn. Setze realistische Ziele. Legen Sie ein oder zwei kleine Ziele pro Woche fest, wie z. B. ein gesundes Frühstück jeden Tag und mehr Wasser trinken.
Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie diese kleine Aufgabe gemeistert haben (was schwieriger sein kann, als Sie denken), sollten Sie erst dann beginnen, mehr Verantwortung zu übernehmen.
Sie können ein Coaching zweimal pro Woche für einen Monat einrichten. Versuchen Sie nach diesem Monat dreimal pro Woche zu trainieren ... Fortschritte in kleineren Schritten. Beseitigen Sie die Ausreden und machen Sie sich bereit für den Erfolg. Dies ist, wie Sie sich davon abhalten, den Weg der Gewichtsabnahme zu versäumen.
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