Machst du dünn? Kalorien und Tipps
Genau wie jede andere körperliche Aktivität, Polychinel schlank, weil es Kalorien verbrennt. Aber glaube nicht, dass er alleine schlittert, nur weil du diese Aktivität machst.
Der Vorteil dieser Art von Übung liegt in der Tatsache, dass verschiedene Teile des Körpers sich schnell bewegen, in kurzer Zeit, verursacht die Kalorienverbrennung in einem schnellen Tempo passieren. Es ist eine ideale Übung für diejenigen, die keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, um eine Aerobic-Übung zu machen, kein Laufband oder Heimtrainer zu Hause zu haben und das Haus nicht zum Sport zu verlassen. Es kann überall im Haus gemacht werden, das den geringsten Platz hat.
Einfache Aktivität
Die kleine Trommel braucht keine Maschine oder Ausrüstung. Wenn Sie 50 Mal am Tag tun, werden Sie wahrscheinlich keinen großen Unterschied bemerken, wenn es um Gewichtsverlust geht. Aber wenn Sie bereit sind, 10 bis 15 Minuten dieser Aktivität zu tun, werden Sie sicherlich auf dem richtigen Weg zur Gewichtsabnahme sein. Sie können schon in kurzer Zeit den Unterschied im Bauch erkennen.
Austausch mit dem Fahrrad
Das Radfahren auf den Straßen erfordert heute Mut, einschließlich der heutigen Verkehrsbedingungen für Radfahrer in Brasilien. Diese Übung kann auch in geschlossenen Räumen durchgeführt werden, solange das Gerät vorhanden ist. Diejenigen, die nicht auf die Straße gehen wollen, um zu Fuß zu gehen und keine Ausrüstung haben, um zuhause zu trainieren, können ähnliche Vorteile beim Üben von Polichinelo erzielen.
Intercalar mit Übungen
Spezialist zeigen, dass Polychinolum abnehmen und verbrennen erhöhte Menge an Kalorien, wenn sie in einer Art und Weise mit anderen Übungen, insbesondere diejenigen auf die Steigerung der Muskelausdauer konzentriert durchgeführt durchgeführt. Wer drei Bodybuildingsitzungen pro Tag macht und diese Übung in jeder Serie interkaliert, schafft es, im Kampf gegen lokales Fett zu gewinnen.
Wie viele Kalorien verbrennt?
Diese Übung wird gelernt, auch wenn ein Kind einfach, praktisch und hat die Fähigkeit, Kalorien schnell zu verbrennen. Experten weisen darauf hin, dass die Produktion von 1000 Polychinolinen 200 Kalorien verbrennt. Anfänger können in der Regel 500 Puppen in 10 Minuten halten und somit 50 Kalorien verdienen. Aber es ist erwähnenswert, dass Sie je nach Amplitude und Stärke Ihrer Bewegungen doppelt so viel ausgeben können. Denken Sie daran, dass Springseil auch wie eine einfache Übung aussieht, die nicht so viele Kalorien verbrennt, aber Seilspringen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie zu viele Kalorien verbrauchen.
Wie verliert Fatchyme Gewicht und verbrennt Bauchfett?
In Verbindung mit einer ausgewogeneren Ernährung ist der Polychinellverdünner und kann lokalisierte Fette aufnehmen, wenn er häufig und für mehr als 45 Minuten pro Woche durchgeführt wird. In der Praxis, zusätzlich zu arbeiten, um das Niveau der Widerstand der Beine und Arme zu erhöhen, tragen zu dem täglichen Kaloriendefizit bei, das Ihr Körper braucht, um Gewicht zu verlieren.
Tipps, um Polichinel zu machen
- Um ein Polychinell zu machen, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf die Bewegungen der Arme und Beine zu richten, die synchron erfolgen müssen.
- Versuchen Sie, Ihre Wirbelsäule während der Übung gerade zu halten, und wählen Sie Oberflächen, die flach sind. Solche Indikationen sind unentbehrlich für diejenigen, die keine Rückenschmerzen haben wollen, wenn sie eine Pille herstellen.
- Bevor Sie beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße verbunden sind.
- Um nicht beim ersten Impuls zu schmerzen, zu Beginn der Übung, wenn die Muskeln nicht warm sind, versuchen Sie, den ersten Impuls leicht zu geben, indem Sie die Geschwindigkeit mit der Übung erhöhen.
- Beim Öffnen der Beine müssen die Beine knapp oberhalb des Kopfes geschlossen werden.
- Wenn Sie während des Trainings verloren gehen, versuchen Sie, die Zählung zu stoppen und neu zu starten, indem Sie sie korrekt ausführen.
- Es dauert fünf Sätze pro Tag, um die ersten Ergebnisse schnell zu fühlen;
- Dehnen Sie immer Ihre Muskeln, bevor Sie Haftnotizen machen, um Kalorien zu verbrennen.
- Schlaganfall kann eine gute Übung sein, um Muskeln vor anderen Sportarten, wie zum Beispiel Cooper oder Bodybuilding, zu wärmen;
- Missbrauche nicht in der täglichen Praxis. Versuche, einheitlich zu sein. Jeden Tag ein wenig zu tun ist besser, als ein Date zu missbrauchen und während der Woche keine körperlichen Aktivitäten mehr zu machen.
Nach dem Erlangen der Erfahrung suchen Sie nach wechselnden Bauchmuskeln. Dafür ist es genug, mit den vereinigten Füßen zu springen (statt der getrennten Füße, wie es in der traditionellen Praxis der Fall ist). In dem Moment, in dem du in der Luft bist, wirfst du deine Taille zur Seite und lässt deine offenen Beine leicht den Boden berühren.
6 Tipps zum Trocknen Fett Training
Wenn dein Ziel ist, Fett abzutrocknen, solltest du wissen, dass du am besten in ein Fitnessstudio gehen kannst. So viel wie jede körperliche Aktivität oder Sport ist wichtig, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten und Gewicht zu verlieren, nichts intensiver und effektiver als ein Training, um spezifisches Fett zu trocknen. D
Radfahren, um Gewicht zu verlieren, ist nicht nur effektiv, sondern auch extrem unterhaltsam. Radfahren biegt, weil es hilft, Kalorien schnell zu verbrennen und ist viel interessanter als Laufen oder Laufen. Die meisten Menschen behaupten, dass ihre Herzfrequenz beim Radfahren wesentlich schneller ansteigt als beim Laufen oder Laufen
