Mastpizza? Wie kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Wir alle essen von Zeit zu Zeit ein Stück Pizza. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Pizza Ihrer Ernährung schadet? Die Pizza wird fett? Selbst wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, können Sie durch zu viel Pizza mehr wiegen als Sie sollten. Hier sind einige der Dinge, die Sie wissen sollten, wenn Sie Pizza lieben.
Ist die Pizza fett?
Pizza insgesamt ist reich an Kalorien und Fett. Während jedes Restaurant verschiedene Zutaten verwendet, enthält eine Scheibe in der Regel 250 bis 300 Kalorien. Pizza Hut neigt dazu, mehr Masse zu haben, aber am Ende variiert alles nach dem Rezept des Restaurants.
Bedenken Sie auch, dass die Art der Pizza, die Sie bestellen, die Menge an Kalorien und wie viel Sie gewinnen wird. Eine Pizza mit getrockneten Tomaten und Paprika macht Sie dicker als eine mit Peperoni und Würstchen. Während ein einfaches Stück Pizza 250 bis 300 Kalorien haben kann, können Sie diese Menge verdoppeln, indem Sie Peperoni, Wurst oder andere Füllungen hinzufügen.
Wie bei allem anderen, wird die Menge an Pizza, die Sie essen, und die Häufigkeit bestimmen, ob es Sie fett machen wird oder nicht. Ein oder zwei Scheiben zu essen tut nicht weh, aber die Hälfte der Pizza zu essen wird viele unnötige Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Ein Stück Pizza von Zeit zu Zeit zu essen tut nicht weh, aber Leute, die diese kalorienreiche Nahrung regelmäßig essen, möchten möglicherweise nach anderen Wahlen suchen.
Wie können Sie die Pizza gesünder verlassen?
Obwohl die Wörter "Pizza" und "Diät" nicht oft im selben Satz zu finden sind, können Sie die Pizza auf der Speisekarte behalten, auch wenn Sie versuchen, gesund zu essen und Gewicht zu verlieren - es geht nur um Planung. Wenn Sie viel Gewicht schnell verlieren müssen, werden Sie nicht einmal in der Lage sein, Pizza zu essen, aber wenn Sie können, dann können Sie es in einem Monat essen.
Die meisten Pizza Pasta werden fett, weil sie aus raffiniertem Mehl hergestellt werden, was sie reich an Kohlenhydraten und wenig Ballaststoffe und Nährstoffe macht. Verwenden Sie Vollkornprodukte, Gemüse und andere Füllungen mit wenigen Kohlenhydraten, um Ihre Pizza gesund und befriedigend zu machen, so dass Sie sich schneller fühlen, weniger Kalorien essen und Gewicht verlieren.
Kalorien schneiden
Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie 3500 mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Sie können Kalorien effektiver mit Bewegung und Diät schneiden, Essen kalorienarm und sättigend essen. Essen mit einem niedrigen glykämischen Index, wie eine integrale und fettarme Gemüsepizza, kann Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Niedrig glykämische Nahrungsmittel enthalten weniger Kohlenhydrate und helfen Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten, um den Heißhunger zu reduzieren. Sei dir dieser Dinge immer bewusst, denn es ist sehr wichtig, Dinge zu vermeiden, die den Gewichtsverlust behindern.
Integrale Masse
Sie können sogar eine traditionelle Pizza mit den Nudeln essen, die mit Mehl auf einer Diät gemacht werden. Stellen Sie nur sicher, dass der Teig voll ist. Die Harvard School of Public Health weist darauf hin, dass die meisten Pizzateige aus raffiniertem Mehl hergestellt werden, aus dem die Faser sowie die Hälfte der B-Vitamine in Weizen und 90 Prozent seines Vitamin E entfernt wurden Ballaststoffe, die es zu einem komplexen Kohlenhydrat machen, das hilft, Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten und Sie zufriedenzustellen.
Kalorienarme Füllungen
Die Füllungen in einer Pizza sind genauso wichtig wie die Pasta und können Kalorien und versteckte Fette enthalten. Wählen Sie mehrere frische Gemüse und Kräuter für eine fettarme vegetarische Pizza. Wenn Sie Fleisch auf Ihrer Pizza bevorzugen, legen Sie den Schinken und die Wurst beiseite und ersetzen Sie Fleisch mit magerem Protein wie gegrilltes Huhn oder Fisch oder Thunfisch in Dosen. Fügen Sie Spinatpüree zu Ihrer Tomatensoße für eine Extradosis der Faser hinzu.
Reduziere den Käse
Käse ist eine wichtige Zutat in allen Arten von Pizza, aber Sie können immer noch Ihren Käse essen und Gewicht verlieren. Der erste Schritt besteht darin, die Menge an Käse zu reduzieren, die Sie in Ihre Pizza geben. Sie können feststellen, dass Sie mit der Hälfte des üblichen Betrags zufrieden sind. Probieren Sie weniger Käse und sehen Sie den Geschmack. Verwenden Sie Sorten mit weniger Fett und weniger Kalorien. Die empfohlene Mahlzeit besteht aus Magermilch, fettfreiem Cheddar oder leichtem Hüttenkäse.
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