Kann Popcorn den Darm fangen oder freisetzen?
Wenn wir ein Essen probieren, das wir mögen, ist es nicht üblich, dass wir über die Auswirkungen nachdenken, die es auf unseren Körper haben kann, richtig? Was wir wirklich wollen, ist es zu genießen und es zu genießen, mit all seinen Aromen und Empfindungen.
Nur dann, wenn es in unserem Bauch eine Art Aufruhr gibt, denken wir darüber nach, was es in unserem Organismus ausgelöst haben könnte. Aber wäre es nicht besser zu wissen, was bestimmte Lebensmittel bewirken können und wie sie am besten konsumiert werden können, um nicht an dieser Art von Problemen zu leiden?
Lassen Sie uns das im Hinblick auf Popcorn unten tun, eine Vorspeise, die oft beim Betrachten eines Films oder eines Fußballspiels verbraucht wird. Versuchen wir zu verstehen, ob das Popcorn den Darm hält oder lockert?
Kann der Popcorn den Darm fangen oder lockern?
Ein wichtiger Punkt, um zu wissen, ob das Popcorn den Darm hält oder lockert, ist ein Blick auf die Menge an Fasern, die in der Nahrung gefunden werden. Dies liegt daran, dass der Nährstoff für das Verdauungssystem wichtig ist und zur Funktion des Darms beiträgt, einschließlich der Bekämpfung des Darms, der auch als Verstopfung bekannt ist.
Die Mayo Clinic berichtete, dass eine Portion von drei Popcorn-Bechern in der Luft (ohne Öl) 3, 6 g Ballaststoffe enthält. Dies ist die gleiche Menge, die man in einer Tasse gekochtem braunem Reis oder einer Tasse gekochten Hafers findet.
- Siehe auch: Wie man Popcorn ohne Öl macht - Rezepte und Tipps.
Drei Tassen weißes Popcorn in Öl tragen 3, 3 g Ballaststoffe, während drei Tassen Popcorn in Öl mit Butter 3 g Nährstoff enthalten.
Die Fasern bekämpfen den eingeschlossenen Darm, weil sie nicht als Energie abgebaut werden, wenn sie den Verdauungstrakt des menschlichen Körpers passieren. Stattdessen absorbieren sie Wasser und erweichen und geben den Stuhl frei.
Darüber hinaus verleiht der Nährstoff dem Stuhl Volumen, was auch den Evakuierungsprozess erleichtert.
Die Empfehlung für die tägliche Ballaststoffaufnahme beträgt für erwachsene Probanden 25 g bis 35 g. Daher kann das Essen eines Teils des Popcorns zur Nährstoffversorgung des Körpers beitragen und dazu beitragen, den Darm zu lockern.
- Siehe auch: Hat Popcorn Kohlenhydrate? Typen, Variationen und Tipps.
Auf der anderen Seite
Wenn wir analysieren, ob das Popcorn den Darm hält oder lockert, müssen wir auch darüber sprechen, was passieren könnte, wenn es im Übermaß konsumiert wird. Dies liegt daran, dass wenn eine Person zu viel Ballaststoff verbraucht und das im vorherigen Absatz angegebene Limit überschreitet, kann es zu einigen Problemen kommen.
Einer tritt auf, wenn die Fasern für kurze Zeit in hoher Menge aufgenommen werden. Anstatt den Darm zu entlasten, kann das Verstopfungsbild verschlimmert werden.
Der Konsum von zu vielen Fasern kann zu anderen unerwünschten Reaktionen wie einer schlechten Absorption von Mineralien und abdominellen Problemen wie Gas, Blähungen und Krämpfen führen. Bevor jemand sagt, dass es sehr schwierig sein kann, die Grenze des Ballaststoffverbrauchs durch das Essen von Popcorn zu überschreiten, sollte man sich daran erinnern, dass es nicht das einzige Essen ist, das den Nährstoff enthält - Früchte und Gemüse zum Beispiel tragen auch die Fasern.
Darüber hinaus kann die Bereitstellung zu vieler Fasern auch den Darm zu viel freisetzen und Durchfall verursachen, was die Gefahr der Dehydrierung mit sich bringt.
Durchfall wird erlebt, weil der Körper das Wasser zieht, das der Körper benötigt, um die gesamte verbrauchte Faser zu eliminieren.
Da wir über Hydration sprechen
Beim Essen von Popcorn und anderen Nahrungsmitteln, die eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen enthalten, ist es wichtig sicherzustellen, dass Ihre Wasseraufnahme ausreichend ist.
Ernährungsberaterin Ana Cristina Wolf warnte, dass der Nährstoff Wasser aus dem Körper stiehlt. Aus diesem Grund wird der Darm trocken, wenn der Verzehr ballaststoffreicher Nahrungsmittel nicht mit der Einnahme der Flüssigkeit einhergeht.
Laut Ernährungswissenschaftler Jose Alves Lara Neto, der Verbrauch von Ballaststoffen ohne die Flüssigkeit ist ein weiterer Aspekt, der den Darm noch mehr gefangen machen kann.
Das Problem von Butter und Öl
Verstopfung kann durch eine ballaststoffarme und fettarme Ernährung verursacht werden. Also, wenn eine Person leidet aus dem Darm nach dem Essen Popcorn gefangen, hat vielleicht ihre Ernährung diese Eigenschaften und / oder das Popcorn sie verbraucht wurde mit viel Butter und Öl zubereitet und ist voll von Fetten.
Für diejenigen, die ständig mit dem Darm leiden, ist der beste Weg, um eine Lösung zu finden und die Quelle des Problems herauszufinden, mit dem Arzt zu konsultieren, der den speziellen Fall bewerten kann.
Zusätzlich kann das Füllen des Salzpopcorns auch von den Vorteilen ablenken, die es in Bezug auf die Bekämpfung des eingeschlossenen Darms bringt. Das Ideal ist, das Popcornstoß in der Luft, ohne Öl zu essen.
Das Wort ist Moderation
Kurz gesagt kann Popcorn, wenn es moderat konsumiert wird, helfen, den Darm zu lockern, was zur Linderung des gefangenen Darms beiträgt.
Auf der anderen Seite, wenn die Vorspeise übertrieben und mit viel Fett und Salz verbraucht wird, kann es zu einem Überschuss an Fasern im Körper führen, die sowohl Verstopfung verschlimmern und den Darm zu viel freigeben können.
Das heißt, das Ideal ist es zu wissen, wie man die Menge an Popcorn, die man konsumiert, misst und kontrolliert Portionen isst, wobei man darauf achtet, keine Übertreibungen zu machen.
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