22 Lebensmittel, die den Körper entgiften
Wir alle wissen, dass gesundes Essen uns in mehr Disposition hält, dass wir uns besser fühlen und Gesundheit dank. Eine ausgewogene Ernährung kann uns sogar vor Krankheiten und Immunität schützen. Halten Sie sich frei von Giftstoffen, freien Radikalen und anderen nährstoffarmen Lebensmitteln, um ein gesünderes Leben zu führen.
Unten haben wir eine Liste von Nahrungsmitteln gemacht, die den Körper entgiften und dabei helfen, die Leber zu reinigen, wenn sie mit Giftstoffen überladen ist und dem Körper mehrere dauerhafte Vorteile bringt. Schau es dir an:
1. Avocado
Aufgrund seiner Menge an Fasern und seiner antioxidativen Komponenten ist Avocado zunehmend in den Listen der entgiftenden Lebensmittel enthalten. Am Anfang waren viele streng mit ihrer Aufnahme, weil sie fetthaltig ist, aber von dem Moment an, als sie die Unterschiede zwischen guten Fetten und schlechten Fetten sahen, wurde er noch bekannter und respektierter.
Ein guter Tipp ist, sich für Bio-Avocados zu entscheiden und sie mit jedem anderen Essen zu konsumieren, um alle Vorteile zu bekommen, die es zu bieten hat.
2. Safran
Safran ist ein Kraut, das nach vielen Studien eine direkte Beziehung zur Leber hat.
Sie sagen, dass es möglich ist, den Entgiftungsprozess in einer Woche zu machen, indem man nur Safrantee verwendet. Aber vergessen Sie nicht, eine regelmäßige Diät zu halten.
3. Wasser
Wasser ist das Getränk und die reichste Komponente im Entgiftungsprozess.
Es ist wichtig für alle Organe und für die Freisetzung von Giftstoffen aus dem Körper. Wenn Sie trainieren oder Zeit in der Sauna verbringen, ist Wasser mehr als notwendig, um Sie hydratisiert zu halten.
Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, viel Wasser zu sich zu nehmen, fügen Sie es allmählich Ihrem Lebensstil hinzu, so dass Sie sich nicht aufgebläht oder schwer fühlen. Außerdem sind die Organe nicht an die plötzliche Aufnahme von viel Wasser gewöhnt und können geschädigt werden.
4. Brunnenkresse
Mit der Einnahme von Brunnenkresse, wird die Leber einen großen Schub für ihre Reinigung mit einem der besten Lebensmittel, die entgiften.
Sie können es zu Getränken für Detox-Programme hinzufügen oder im Salat, wählen Sie die Option, die am meisten Ihren Vorlieben entspricht.
5. Artischocken
Die Artischocke kann in der Funktion der Leber und der Beseitigung der Giftstoffe helfen, die der Körper nicht benötigt. Außerdem erhöht es die Produktion von Gallenflüssigkeit in der Leber, die bei der Verdauung von Fetten wirkt.
Zusätzlich zur Unterstützung der Leber ist die Artischocke eine Quelle von Ballaststoffen, Protein, Magnesium, Folsäure und Kalium und ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, das mit zahlreichen Vorteilen zur Ernährung hinzugefügt werden kann.
6. Algen
Seetang ist selten auf der Speisekarte vieler Menschen zu finden, normalerweise nur, wenn eine Person japanische Nahrung mag, obwohl die Einnahme dieser Art von Nahrung oft nicht häufig ist.
Meeresalgen sind jedoch reich an Nährstoffen und Antioxidantien und sind ausgezeichnete Nahrungsmittel, die entgiften. Ein guter Tipp wäre es, sie in Suppen hinzuzufügen, wodurch sie häufiger auf der Speisekarte erscheinen und ihre zahlreichen Vorteile bieten, einschließlich im Entgiftungsprogramm.
7. Knoblauch
Viele Entgiftungsdiäten verwenden Knoblauch als eines der grundlegendsten Stücke. Dies geschieht, weil es das Immunsystem stimuliert.
Ein weiterer Pluspunkt ist, dass es dem Essen noch mehr Geschmack verleiht und als Gewürz dient, das immer verwendet werden kann. Wenn Sie den Geschmack von Knoblauch nicht mögen, können Sie es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln finden.
8. Mandeln
Nach dem Verzehr verschiedener fetthaltiger Lebensmittel und alkoholischer Getränke besteht ein erhöhtes Risiko für Leberkrebs. Allerdings kann nur eine Handvoll Mandeln pro Tag dazu beitragen, diesen Überschuss zu beseitigen laut "Journal of the National Cancer Institute".
Dies geschieht, weil Mandeln sind Lebensmittel, die reich an Vitaminen entgiften, vor allem Vitamin E, die direkt bei dieser "Reinigung" hilft. Studien zeigen auch, dass diejenigen, die etwa 15 Mandeln pro Tag konsumierten, ein 40% -iges Risiko für Leberkrebs hatten, verglichen mit denen, die dies nicht taten.
9. Spargel
Spargel nimmt einen privilegierten Platz unter den Nahrungsmitteln ein, die entgiften. Zusätzlich zur Entgiftung bekämpft es das Altern und wirkt allgemein entzündungshemmend.
10. Olivenöl
Manche Leute benutzen Olivenöl mit Fruchtsaft gemischt, um Gallensteine zu entfernen.
Wie Avocado ist Olivenöl eine Quelle von guten Fetten und kann als Gewürz verwendet werden. Denken Sie daran, dass es durch Erhitzen auf hohe Hitze seine Eigenschaften verlieren kann.
11. Rote Beete
Rüben werden selten konsumiert, meist werden kleine Portionen in Salate gefüllt. Es sollte jedoch mehr in der Speisekarte enthalten sein, vor allem für diejenigen, die nach entgiftenden Lebensmitteln suchen.
Rüben bieten zahlreiche Vorteile und gelten als potentielles Nahrungsmittel. In Entgiftung wird es bei der vollständigen Beseitigung von Toxinen helfen. Es ist kritisch und viele Entgiftung versprechen, alle Toxine mit diesem Gemüse zu entfernen. Darüber hinaus bekämpft es freie Radikale und gegen Krebs.
12. Brokkoli
Brokkoli tritt in die Liste der Lebensmittel ein, die entgiften, weil es mit den Enzymen der Leber bei der Umwandlung von Giftstoffen in etwas zusammenarbeitet, das der Körper leicht eliminieren kann.
Wenn Sie keine Ideen haben, wie Sie es vorbereiten, schauen Sie sich einige Rezepte mit verschiedenen Brokkoli an und denken Sie darüber nach, es roh zu essen, um Ihre Nährstoffe noch besser zu halten. Jedoch niemals in der Mikrowelle, da dies Ihre Entgiftungseigenschaften verändern wird.
13. Weißer Tee
Auch bekannt als ein Bauchfettblocker, kann weißer Tee wirklich unfehlbar in Angriff auf das Fett in der Bauchregion angesammelt werden.
Eine in der Zeitschrift " Nutrition and Metabolism" veröffentlichte Studie zeigt, dass sie die Lipolyse (Fettabbau) und die Adipogenese (Fettzellenbildung) blockieren kann.
14. Grüner Tee
Grüner Tee wird oft als Ergänzung in einem Entgiftungsprogramm gesehen, dank seines hohen antioxidativen Wertes. Antioxidative Eigenschaften sind nützlich, da sie im Kampf gegen freie Radikale helfen, noch bevor sie im Körper Schaden anrichten können.
Wegen seiner Eigenschaften ist es möglich, es jeden Tag zu nehmen, und es wird empfohlen, dass es als Ersatz für Säfte mit hohem Zuckergehalt und alkoholfreien Getränken eintritt.
15. Grünkohl
Nichts ist besser, als den Kohl nach einem langen Wochenende voller fettiger Speisen in einen Entgiftungsshake zu mischen. Darüber hinaus bietet es zahlreiche Vorteile, da es reich an Nährstoffen ist und als zusätzliche Hilfe bei der Nierenspülung dient.
Dieses Gemüse ist so stark, dass es oft von Ärzten für Patienten empfohlen wird, die eine Nierenerkrankung bekämpfen. Zusätzlich zu allen oben genannten Vorteilen hat es auch antioxidative Komponenten, entzündungshemmende Eigenschaften, Vitamine und Mineralstoffe.
16. Löwenzahn
Die Wurzel der Löwenzahn-Pflanze kann täglich zur Funktion der Leber beitragen. Darüber hinaus hat es mehrere heilende Eigenschaften und ist somit ideal für die Entgiftung.
Die Pflanze wird seit Jahren für die Behandlung von Leberproblemen verwendet, aber Sie müssen nicht erwarten, irgendein Problem mit diesem Organ zu haben, um es Ihrer Diät hinzuzufügen.
17. Herb Cidreira
Dieses Kraut ist in Thailand und anderen Teilen der Welt weit verbreitet, um mehrere Organe in nur einem Essen zu reinigen. Das heißt, es hilft nicht nur der Leber, da es die Nieren, die Blase und den Verdauungstrakt unterstützt. Es hilft auch, das Aussehen, die Durchblutung und die Verdauung zu verbessern.
In Entgiftungsprogrammen wird es häufiger als Tee verwendet, kann aber auch mit Gewürzen verwendet werden. Sehen Sie den besten Weg, es zu konsumieren und zu genießen.
18. Grüne Blätter
Dunkles Blattgemüse kann auf vielfältige Weise zur Ernährung hinzugefügt werden, wie Suppen, Brühen, Säfte und Salate, die mit Olivenöl gewürzt werden können.
Grüne Blätter können den Chlorophyllspiegel im Verdauungssystem erhöhen, wodurch der Körper von Umweltgiften wie Umweltverschmutzung und Herbiziden befreit wird.
19. Ingwer
Ingwer ist seit Jahren als medizinische Wurzel bekannt und wurde von der chinesischen Zivilisation intensiv genutzt. Es hat adstringierende Eigenschaften und unterstützt die Leber in ihrer Funktion als eines der wichtigsten entgiftenden Nahrungsmittel.
Einige Entgiftungsdiäten glauben, dass der beste Weg zu konsumieren ist, ein Stück der Wurzel zu kauen, aber es ist möglich, es in Tees und mit heißem Wasser zu verwenden. So oder so, es wird für die Gesundheit von Vorteil sein, besonders wenn Sie an Leberfetten oder anderen Problemen leiden, die durch übermäßigen Alkohol und fettige Lebensmittel verursacht werden.
20. Zitrone
Diese Frucht wird häufig unter den Nahrungsmitteln erwähnt, die entgiften, sowie im Geschmack helfen, es wird auch bei der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper helfen. Ein weiterer guter Punkt ist, dass es bei der Verdauung hilft.
Denken Sie daran, dass viele Menschen bei der Herstellung einer Limonade Zucker zu sich nehmen, aber die Zugabe von Zucker zur Entgiftung nicht empfohlen wird. Darüber hinaus fügen viele Zitronensaft in heißem Wasser hinzu, um die Arbeit des Verdauungssystems zu unterstützen.
21. Kohl
Kohl kann der Leber helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Darm in Gang halten, ideal zur Beseitigung von Giftstoffen.
22. Grapefruit
Die in der Grapefruit enthaltenen Fasern und Nährstoffe sind hervorragend zur Entgiftung geeignet. Darüber hinaus hat es viele gute Punkte in der Gewichtsabnahme, einer der Hauptgründe, dass es der Leber hilft, Fett zu verbrennen.
Lebensmittel, die den Entgiftungsprozess beeinträchtigen
Selbst wenn wir Nahrungsmittel verzehren, die unseren Körper entgiften und unterstützen, gibt es mehrere andere, die gesundheitliche Probleme verursachen und stören können, die wir maximal vermeiden sollten. Unter ihnen sind:
- Alkohol: Alkohol hat eine toxische Wirkung auf die Leber und kann alle zuvor durchgeführten Entgiftungsarbeiten rückgängig machen. Es kann auch zu verschiedenen Leberproblemen führen. Es ist erwähnenswert, dass, wenn die Leber kompromittiert ist, alle anderen Organe zusammen leiden können. Schneiden oder verlangsamen Sie den Alkohol in Ihrer Ernährung während eines Entgiftungsprozesses;
- Koffeinhaltige Getränke: Koffein kann eine dehydrierende Wirkung auf den Körper haben und kann dazu führen, dass die Leber ihre Arbeit verdoppelt, um Koffein zu verarbeiten. Diejenigen, die viele koffeinhaltige Getränke konsumieren, müssen viel mehr Wasser trinken, um den Auswirkungen der Dehydration entgegenzuwirken, so dass es leichter sein kann, sie zu vermeiden;
- Süßigkeiten und Pralinen: Die Einnahme von mehr als Zucker Nahrungsmitteln kann eine Überlastung der Leber verursachen und vergeblich den gesamten Prozess der Entgiftung verlassen;
- Überessen: Wenn Sie zu viel essen, können Sie das Verdauungssystem überlasten und es langsam wirken lassen, wodurch sich mehr Giftstoffe ansammeln. Ein Tipp dafür ist, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie anfangen, sich zufrieden zu fühlen und essen Sie Ballaststoffe und Nährstoffe. Ansonsten kann der Entgiftungsprozess vergeblich sein.
Vergessen Sie nicht, dass eine ausgewogene Ernährung mit ballaststoff- und nährstoffreichen Nahrungsmitteln entscheidend dafür ist, Ihre Gesundheit auf dem neuesten Stand zu halten.
Wenn Sie Probleme haben, bestimmte Lebensmittel nicht zu mögen, finden Sie ein Rezept oder eine Möglichkeit für Sie, zu essen und mehr Vergnügen zu haben. Analysieren Sie die beste Methode für Ihren Entgiftungsprozess und passen Sie sie an Ihre Bedürfnisse an.
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