Wird Birne fett oder dünn?
Erhält oder verliert die Birne an Gewicht? Es gibt nichts absolutes über Gewichtsverlust - eine Diät, die für eine Person arbeitet, wird nicht unbedingt für Sie arbeiten. Obwohl Kohlenhydrate manchmal als schädlich für Diäten gelten, können bestimmte kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel, wie Birnen, Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Jedoch kann kein Essen allein Gewichtsverlust verursachen, wenn Ihre Diät und Ihr Trainingsprogramm nicht gut sind.
Kaloriengehalt
Birne kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, weil es wenige Kalorien enthält. Eine Birne, die 148 Gramm wiegt, enthält nur 96 Kalorien, was weniger als 5 Prozent einer 2000-Kalorien-Diät ist. Das heißt, die Birne mästet nur, wenn Sie es in großer Menge essen. Eine Birne enthält viel weniger Kalorien als viele andere Arten von Snacks, wie Süßigkeiten, die je nach Marke etwa 257 Kalorien bieten. Wenn Sie eine Birne statt einer süßen essen, sparen Sie 1127 Kalorien in einer Woche, das entspricht mehr als sechs Donuts. Gewichtsverlust geht auf Kalorien im Vergleich zu Kalorien aus. Während des Tages müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Dies ist bekannt als Kaloriendefizit. Wenn eine Birne Ihrem Kalorienbedarf entspricht, können Sie ohne Angst vor Gewichtszunahme essen - ob Sie es in der Nacht oder zu einem anderen Zeitpunkt essen. Wenn es Teil Ihres gesunden Ernährungsplans ist, verliert die Birne tatsächlich an Gewicht.
Fasern
Eine weitere nützliche Komponente der Birne, die bei der Gewichtsabnahme hilft, ist Faser. Fasern sind Nährstoffe, die dazu beitragen, das Volumen der Lebensmittel, die Sie essen, zu erhöhen, was das Sättigungsgefühl erhöht. Wenn Sie voll sind, können Sie mit Ballaststoffen Ihren Appetit kontrollieren und abnehmen. Eine Birne bietet 5 Gramm Ballaststoffe, das sind 20 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis.
Niedriger glykämischer Index
Ein weiterer Vorteil der Abnehmen Birne ist, dass es einen niedrigen glykämischen Index hat. Der glykämische Index gibt Hinweise für Lebensmittel basierend darauf, wie stark sie Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Schnelle Veränderungen des Blutzuckerspiegels können dazu führen, dass Sie sich müde und hungrig fühlen. Daher sind Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index gut für die Gewichtsabnahme. Die Birne hat einen glykämischen Index von 41, der als niedrig angesehen wird, und das ist es auch, was die Experten als Abnehmen betrachten.
Vitamine
Vitamine und Mineralien können der allgemeinen Gesundheit zugute kommen, und bestimmte Vitamine können Gewichtsabnahme fördern. Eine Birne liefert 12 Prozent der empfohlenen Tagesmenge an Vitamin C, was laut Forschung darauf hindeutet, dass Sie einen niedrigen Fettanteil im Körper aufrechterhalten können. Eine Studie vom März 2008 im "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" zeigt, dass der Verzehr von Vitamin C helfen kann, Gewicht und Fett zu reduzieren.
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