Training und Diät von Eva Longoria
Eva Jacqueline Longoria ist für ihre Figur Gabrielle Solis in der Fernsehserie Desperate Housewives, die zwischen 2004 und 2012 ausgestrahlt wurde, leicht zu erkennen. Die 41-jährige amerikanische Schauspielerin nahm aber auch an Filmen wie Nem teil Top of My Corpse (2008), Wo sind die Männer? (2011) und Frontera (2014), sowie andere TV-Serien wie Brooklyn 9-9 und Telenovela.
Die Schauspielerin, die mexikanischen Ursprungs ist, wurde in der Januar-Ausgabe des Magazins Maxim ebenfalls als Frau des Jahres ausgezeichnet. Longoria hat immer noch einen Abschluss in Kinesiologie, das Studium der Körperbewegungen, und einen Master-Abschluss in Latein und Chicano Fächer (mexikanische Menschen, die in den Vereinigten Staaten oder Amerikaner mit mexikanischer Abstammung aufgewachsen).
Ein etwas abwechslungsreicher und interessanter Lebenslauf, oder? Es geht jedoch nicht um das amerikanische Berufsleben, über das wir sprechen werden, sondern um ihre Körperpflege und Gesundheit, die einige Details von Eva Longorias Training und Ernährung kennen.
Diät von Eva Longoria
Eva Longoria Diät besteht aus gesunden, ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse und ist arm an Zucker und Kohlenhydraten. Aber sie genießt auch einige Leckereien wie Schokoladenchips und Pommes und erlaubt sich, eine Art Mülltag in der Woche zu haben, wo sie essen kann, was immer sie will, auch nicht auf Diät.
Die Amerikanerin bevorzugt es, ihre eigenen Bio-Mahlzeiten zu Hause zu kochen, anstatt auswärts zu essen und das Risiko einzugehen, zu viel zu essen oder am Ende den Süßigkeiten und den Besteirinhas nachzugeben.
Schon wenn sie nicht zu Hause ist, ist sie Kunde eines Essenslieferdienstes und empfängt Gerichte wie Omelett gefüllt mit Putenfleisch und Gemüse und frische Früchte zum Frühstück. Mittags isst sie Hühnchen mit Pfeffer, Salat und Gemüse geschmort. Das Abendmenü ist Lachs gegrillt und mit Spargel und Salat mariniert.
Eva Longorias Diät-Snacks während des Arbeitstages können Joghurt oder Äpfel mit Scheiben Käse sein.
Die Schauspielerin ist bereits der veganen Diät beigetreten, aber das hat nicht sehr gut funktioniert. Eva wusste nicht viel über diese Art von Diät und kannte keine Optionen für Mahlzeiten wie Soja, Mandelbutter oder Spezialbrot, und deshalb blieb sie in den Salaten stecken.
Weil sie von einer fleischbasierten Diät auf eine salatbasierte Diät umstieg, erklärte sie, dass Vegan ein Fehler in ihrer Gesundheit sei. Trotzdem sagte sie, dass sie die Philosophie hinter Veganismus mag.
Zurück in den Verzehr von tierischen Lebensmitteln und Fleisch, schrieb der Amerikaner sogar ein Kochbuch, in dem Optionen von Gerichten, die Fleisch nehmen gibt. Die Publikation heißt Eva's Kitchen: Kochen mit Liebe für Familie und Freunde (Die Küche Evas: Kochen mit Liebe für Familie und Freunde, freie Übersetzung).
Sie ging auch auf eine Diät, die zwei Monate dauerte, ohne Zucker zu essen und sagte, dass sie sie großartig sah. Siehe unten, einige Lebensmittel, die eine konstante Präsenz in der Ernährung von Eva Longoria kennzeichnen:
- Eier;
- Avocado;
- Hühnerbrust;
- Gedünstetes Gemüse;
- Frische Früchte;
- Naturjoghurt;
- Grüne Blätter;
- Körner und Samen.
Schauen Sie sich das Menü-Modell einiger Mahlzeiten aus der Ernährung von Eva Longoria an, wenn die Schauspielerin zu Hause ist:
- Frühstück
- Eiweiß und Früchte oder;
- Null Zucker Getreide mit Beeren begleitet.
- Mittagessen
- Gegrillte Hühnerbrust mit Spinat;
- Avocado und Spinat gewürzt mit Vinaigrette oder Olivenöl.
- Abendessen
- Gegrillter Spargel und oder Lachs;
- Brauner Reis und Huhn.
- Snacks den ganzen Tag über
- Rohe Mandeln oder;
- Quark oder;
- Vanillejoghurt oder;
- Gurkenscheiben oder;
- Frucht wie Banane und Apfel oder;
- Sellerie gemischt mit Walnussbutter
Besitzer des Restaurants selbst
Mit Leidenschaft für das Kochen eröffnete Eva Longoria im Jahr 2008 ihr eigenes mexikanisches Restaurant, das Beso (Kiss, auf Spanisch).
Training von Eva Longoria
Eva Longorias Training besteht aus zusammengesetzten Bewegungen, die schnell ausgeführt werden, um den Körper zu stimulieren, Fette als Energiequelle zu nutzen, und bringt nicht viel Aerobic-Training mit sich.
Aerobic ist kurz gemacht, nur um deine Herzfrequenz hoch zu lassen. Mit Hilfe von Personaltrainer Patrick Murphy liegt der Schwerpunkt von Eva Longorias Training darin, den Körper schlank und modifiziert zu halten.
Schauen Sie sich unten an, wie das Trainingsprogramm für Schauspielerin funktioniert:
Montag:
- Erhitzen von fünf bis 10 Minuten mit Aerobic-Übungen;
- Schaltung für die Beine - dreimal mit 15 Wiederholungen in jeder Übung und einer Minute Pause:
- Kniebeugen und drücken;
- Vergangenheit mit Halfter;
- Springe vorwärts;
- Advance Skater (Skater Ausfallschritte).
- Kreislauf der Waffen: dreimal mit 15 Wiederholungen in jeder Übung:
- Verlängerung des Schädelbrechers mit Stabilitätsball;
- Trizeps-Erweiterung;
- Direktes Knien auf dem Bosu Ball;
- Gewinde Hammer auf Bosu Ball.
- Bauchübungen: 3 Sätze à 30 Wiederholungen:
- Bauch-Fahrrad;
- Stammrotation mit Bosu Ball;
- Abdominal Reverse.
Dienstag:
- Erhitzen von fünf bis 10 Minuten mit Aerobic-Übungen;
- Kreislauf der Beine - dreimal mit 15 Wiederholungen in jeder Übung und einer Minute Pause:
- Hocken mit Körpergewicht;
- Squatting tippen (Klopfen Sie Kniebeugen) mit Halfter;
- Vorrücken;
- Seitenschritt mit Widerstandsband;
- Kreislauf von Brust und Rücken - dreimal mit 15 Wiederholungen in jeder Übung und einer Minute Pause:
- Stabilitätsball biegen;
- Flexion Hecht Stabilität;
- Reihe mit Halfter stehend und geneigt;
- Balance auf dem 4 kg medizinischen Ball.
- Übungen für das Abdomen: 3 Sätze von 30 Wiederholungen:
- Bauchübermensch;
- Abdominal Oberkörper ab Crunches;
- Medizin Ball Slams Übung
Mittwoch:
Am Mittwoch macht sich Eva Longoria eine Auszeit von ihrem üblichen Zirkeltraining. An diesem Tag kann die Schauspielerin andere Aktivitäten wie Pilates, Kickboxen, Yoga und Ballett ausprobieren.
Donnerstag:
- Fünf bis 10 Minuten Aufwärmen mit Aerobic-Übungen
- Schaltung für die Beine - dreimal mit 15 Wiederholungen in jeder Übung und einer Minute Pause:
- Kniebeugen und drücken;
- Advance mit Sprung und Ball;
- Advance mit Halfter;
- Advance Skater (Skater Ausfallschritte).
- Kreislauf der Waffen: dreimal mit 15 Wiederholungen in jeder Übung:
- Verlängerung des Schädelbrechers mit Stabilitätsball;
- Trizeps-Erweiterung;
- Direktgewinde in Bosu Ball Fuß;
- Gewinde Hammer auf Bosu Ball.
- Bauchübungen: 3 Sätze à 30 Wiederholungen:
- Bauch-Fahrrad;
- Stammrotation mit Bosu Ball;
- Abdominal Reverse.
Freitag:
- Heizen mit fünf bis 10 Minuten Aerobic-Übungen
- Kreislauf der Beine - dreimal mit 15 Wiederholungen in jeder Übung und einer Minute Pause:
- Hocken mit Körpergewicht;
- Squatting tippen (Klopfen Sie Kniebeugen) mit Halfter;
- Vorrücken;
- Seitenschritt mit Widerstandsband;
- Kreislauf von Brust und Rücken - dreimal mit 15 Wiederholungen in jeder Übung und einer Minute Pause:
- Gerade Bankdrücken mit Stabilitätsball;
- Flexion Hecht Stabilität;
- Reihe mit Halfter stehend und geneigt;
- Balance auf dem 4 kg medizinischen Ball.
- Übungen für das Abdomen: 3 Sätze von 30 Wiederholungen:
- Bauchübermensch;
- Abdominal Oberkörper ab Crunches;
- Medizin Ball Slams Übung
In einigen Fällen kann Murphy, die für das Training von Eva Longoria verantwortlich ist, das Trainingsprogramm der Schauspielerin variieren und Elemente wie einbeinige Kniebeugen hinzufügen und die Übung "sauber" und "drücken" aufsetzen - eine schwere Bodybuilding-Übung, die die Deltamuskeln trainiert. Trizeps und Trapez - anstelle der Schaukel im medizinischen Ball.
Eva sagt, dass sie süchtig nach Übungen ist, sie geht eine oder zwei Stunden täglich zur Arbeit und sie mag Gewicht und Bauch-Serien.
Fehleinschätzung der Gesellschaft über das, was gesund ist
Eva Longoria hat darauf aufmerksam gemacht, wie Menschen das, was gesund ist, falsch verstehen können. Denn als sie 2010 eine traumatische Scheidung erlebte, verlor sie viel an Gewicht.
Und während sie in ihrer "schlimmsten Phase" war, wie sie den Moment bewertete, sagten ihr die Leute, dass sie nie besser gewesen sei.
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