Die Nebenwirkungen von Energy Drinks
Energydrinks sind sehr beliebt, aber sie haben Nebenwirkungen, die Sie wissen sollten. Diese Getränke enthalten große Mengen an Koffein und Zucker, obwohl zuckerfreie Versionen verfügbar sind.
Die meisten Energy-Drinks enthalten zusätzliche Zutaten wie B-Vitamine, Aminosäuren und Kräuter. Hersteller verlassen sich auf die Vorteile dieser zusätzlichen Inhaltsstoffe, aber es gibt wenig wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen. Die meiste Energie aus diesen Getränken kommt von Koffein und Zucker.
Koffein in den meisten Energiegetränken kommt aus mehreren Quellen, so dass es oft schwierig ist zu sagen, wie viel Koffein diese Getränke haben. Energy-Drinks enthalten pflanzliche Stimulanzien (wie Guarana) als separate Inhaltsstoffe für Koffein, aber sie sagen im Allgemeinen nicht, wie viel zusätzliches Koffein diese Stimulanzien liefern. Guarana enthält zwei- bis dreimal mehr Koffein als Kaffeebohnen.
Ein typisches Energiegetränk hat 80 mg Koffein pro Dose, aber die meisten haben viel mehr als das. 80 mg ist die gleiche Menge an Koffein, die eine Tasse Kaffee und die doppelte Menge einer Tasse Tee oder Dose Soda hat.
Hier sind die Nebenwirkungen von Energy-Drinks, die Sie wissen müssen:
- Die hohe Konzentration von Koffein kann das Herz und das Nervensystem überreagieren und den Blutdruck erhöhen.
- Die große Menge an Koffein in diesen Getränken kann Austrocknung verursachen.
- Die große Menge an Zucker kann einen Energieverlust verursachen.
- Der überschüssige Zucker in Energy-Drinks kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Einige der Kräuter in diesen Getränken interagieren nicht gut mit bestimmten Medikamenten. Wenn Sie Energy Drinks trinken, indem Sie oft müde sind, gibt es bessere Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern. Gut schlafen, regelmäßig Sport treiben und gesund essen. Bleiben Sie auch hydratisiert, da Dehydration ein häufiges Symptom der Müdigkeit ist.
Wasser ist die beste Flüssigkeit zu trinken und hydratisiert bleiben, weil es durch den Körper anders als andere Arten von Stoffen verarbeitet wird, zusätzlich zu zahlreichen anderen Vorteilen.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass viele Energy Drinks gesundheitsschädliche Nebenwirkungen haben und nicht oft eingenommen werden sollten.
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