Die Größe Ihrer Hochzeit Kleid Scared und Sie verlieren 30 kg
Obwohl sie nur 1, 52 Meter groß war, war Krystal Sanders, 27, nie genau klein. Denn als sie aufwuchs, fütterte sie in erster Linie Fast Food und "alles, was in der Mikrowelle bereit wäre".
Als sie 2005 nach Austin, Texas, zog, um mit der Buchhaltung zu arbeiten, gab sie eine Nummer 44 weiter und fuhr fort, fünf Nächte in der Woche den Drive-Through der Fast-Food-Ketten weiterzugeben. Als sie Anfang 2008 begann, ihre Hochzeit zu planen, brachte der zusätzliche Stress sie dazu, noch mehr zu essen. "Ich leugnete es und vermied es, die Waage zu erklimmen, Bilder zu machen und mich im Spiegel zu betrachten", sagt sie. Aber sie konnte die Größe 50 Etikette auf ihrem Hochzeitskleid nicht vermeiden.
Die Veränderung
Als Krystals Hochzeitsfotos im Oktober 2008 eintrafen, wollte sie nicht, dass sie jemand sah. "Ich sah die Fotos allein und ich weinte", sagt sie. "Es war ein wirklicher Schlag ins Gesicht. Ich habe mich geschämt, mich so groß werden zu lassen. "Sie wusste, dass etwas getan werden musste.
Der Lebensstil
Krystal leerte ihre Vorratskammer und den Kühlschrank und warf alle Chips, gefrorenen Pizzas und andere ungesunde Lebensmittel aus dem Haus. Anstatt zu Hause zu essen, begann sie zu Hause gesündere Versionen ihrer Lieblingsspeisen zu kochen, erhöhte ihre Gemüsezufuhr und begann, ihre Portionen zu kontrollieren. "Es war überraschend, den Größenunterschied zwischen dem, was ich normalerweise aß und dem, was ich aß", sagt sie.
Als sie endlich den Mut hatte auf einer Waage zu klettern, las sie 84 kg. Krystal begann sechs Mal pro Woche 30 Minuten auf dem Laufband zu laufen. Im Laufe des nächsten Jahres fügte sie Bodybuilding-Übungen zu ihrer Routine hinzu, schnitt Limonaden und verarbeitete Lebensmittel aus und traf ihr 59 kg-Ziel. Aber es war nicht vorbei. Sie begann, mehr Gewichte zu heben, und im Dezember 2009 zeigte die Skala 54 kg. "Ich konnte es nicht glauben, ich dachte, vielleicht war der Maßstab gebrochen", sagt Krystal.
Die Belohnung
Jetzt hat Krystal die Energie zu laufen, Fahrrad zu fahren und mit ihrem Ehemann zu gehen. Und sie ist alles, weniger schüchtern vor den Kameras. "Ich bin vor Kameras gelaufen, um nicht auf Fotos zu gehen, aber jetzt mag ich, was ich auf den Bildern sehe", sagt sie. "Ich bin endlich in Frieden mit meinem Aussehen."
Krystals Tipps
- Üben Sie Bodybuilding. "Verwenden Sie nicht die gesamte Trainingszeit für Cardio. Wenn Sie Fett durch Muskeln ersetzen, können Sie mehr Kalorien verbrennen, ohne es zu versuchen. "
- Griechischer Joghurt. "Ich benutze fettarmen griechischen Joghurt statt Mayonnaise in verschiedenen Rezepten, und es schmeckt sehr lecker. Es kann auch als Ersatz für saure Sahne verwendet werden. "
- Sei vorbereitet . "Bereite alles in der Nacht vor: Kleider, Gewichte, eine Flasche Wasser. Dann kann nichts dein Training stören. "
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