Was hat diese Mutter mehr als die Hälfte des Gewichts in nur 1 Jahr verloren
Eines Nachts surfte Amber Anderson auf Facebook, als sie ein Video von sich selbst sah, das die Kirche in ihrer Stadt betreute. Sie begann zuzusehen und war plötzlich geschockt.
"Ich sah massiv aus", sagte die Baxley-Hausfrau in den Vereinigten Staaten. "Ich hatte nicht bemerkt, wie groß ich war, bis ich dieses Video gesehen habe."
Obwohl Amber, 29, seit der High School übergewichtig war, war ihr Gewicht nicht so überwältigend, bis sie schwanger wurde. Als sie vor acht Jahren ihren ältesten Sohn hatte, nahm sie um 32 kg zu und verlor nie wieder an Gewicht. Und sie wurde noch dicker mit den nächsten zwei Schwangerschaften.
"Mir war das Gewicht egal. Ich habe alle vor mich gestellt ", sagte sie.
Es war nicht nur das Video, das Amber dazu brachte, zu handeln und ihr Leben zu verändern. Sie war in einem Kleiderständer, als sie herausfand, dass sie in ihrer Größe von 1, 55 m und 120 kg zu groß war, um in eine Hose der Größe 58 zu passen, die die größte verfügbare Größe im Laden war.
"Die Hosen waren zu klein für mich", sagte sie. "Ich wusste, dass ich etwas für meine Kinder tun musste."
Dann, im Januar 2015, schrieb sie sich in eine Spinning-Klasse ein und begann zu erforschen, wie man sich gesund ernährt. Sie lud eine mobile App herunter, mit der sie ihre körperlichen Aktivitäten, Kalorien und den Wasserverbrauch nachverfolgen konnte. So erkannte Amber, wie viele Kalorien sie zu sich nahm und wechselte zu kalorienreichen Lebensmitteln wie einem 900-Kalorien-Burger, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein.
"Ich fügte einfach gesundes Essen hinzu und kürzte schlechte Ernährung ab", sagte sie.
Im ersten Monat verlor sie etwa 10 Pfund. Die Veränderung in ihrem Körper zu sehen, hielt sie motiviert.
In einem Jahr waren sie 63, 5 kg, mehr als die Hälfte ihres vorherigen Gewichts. Heute wiegt es 56, 6 kg. Obwohl sie in so kurzer Zeit eine unglaubliche Transformation durchgemacht hat, war sie manchmal mit Herausforderungen konfrontiert. Aber wenn es schwierig wurde, war sie einfach kreativ.
"Wenn ich ein Plateau betrete, würde ich ändern, was ich getan habe", sagte sie. "Ich habe meinen Körper mit einer anderen Art von Essen geschockt und mehr Sport getrieben; Ich habe mit beiden Dingen etwas anderes gemacht. "
Sie behielt Gewichtsverlust für mehr als ein Jahr und festgestellt, dass Gewicht zu halten bleibt eine schwierige Herausforderung. "Ich habe mich bemüht, das neue Gewicht zu halten. Es ist 10 mal schwerer ", sagte sie.
Abnehmen und Verlust haben Amber erlaubt, Selbstvertrauen zu gewinnen und zu lieben, wer sie ist.
"Meine Persönlichkeit konnte glänzen", sagte sie. "Ich habe den Wert des Selbstwertgefühls gelernt." Hier ist Amber's Rat an alle, die so viel Gewicht wie möglich verlieren wollen.
1. Achten Sie auf Ihre Gewohnheiten und hören Sie auf Ihren Körper.
Bevor sie die Anwendung benutzte, wusste Amber nicht, wie viel sie aß und wie schlecht Essen und Trinken ihr Gewicht beeinflusste.
"Sie müssen etwas über Ihren Körper lernen. Sie müssen etwas über sich selbst erfahren ", sagte sie.
Die App erlaubte ihr, aufzuspüren, was sie aß und sich anpasste, wenn sie mehr trainierte. Und dies hilft, Ihren Gewichtsverlust zu erhalten.
2. Es braucht Zeit
Die meisten Menschen nehmen im Laufe der Jahre an Gewicht zu, was bedeutet, dass Verlieren auch Zeit braucht. Nachhaltige Veränderung zu bewirken, erfordert ein langfristiges Engagement.
"Nimm es leicht", sagte sie. "Es ist eine Veränderung des Lebensstils. Es ist keine Diät. Es ist keine schnelle Lösung; Es ist der Rest deines Lebens. "
3. Stellen Sie sich Ihren Ängsten
Zum ersten Mal auf einem stationären Fahrrad zu sitzen, erschien Amber wirklich unheimlich. Aber sie hat es getan. "Zu drehen war das Schwerste, was ich je in meinem Leben getan habe", sagte sie.
Selbst nachdem sie sich mit Bewegung und gesundem Essen wohlgefühlt hatte, musste sie immer noch kämpfen. Abnehmen ist körperlich und emotional herausfordernd.
"Ich habe viel geweint. An manchen Abenden würde ich vor dem Schlafengehen weinen ", sagte Anderson.
Aber als sie weinte, um Unterstützung und Gebet bat, gab sie ihr die Kraft, wieder zu trainieren und schlechtes Essen zu ignorieren, was ihr half, all ihre Ziele zu erreichen.
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