Detox Diät: 5 wichtige Tipps, bevor Sie beginnen
Hier sind 5 Dinge zu wissen, bevor Sie eine Detox-Diät (auch bekannt als Detox-Diät) beginnen. Detox-Diäten sind großartig, wenn sie richtig gemacht werden. Jeder kann eine Entgiftung Diät folgen, und Sie brauchen keine Getränke oder Pillen, um Ihnen zu helfen, gute Ergebnisse zu erzielen. Alles was du brauchst ist das richtige Essen, viel Wasser und Selbstdisziplin.
Oft beginnen die Menschen mit einer Entgiftungsdiät, ohne zu wissen, was sie erwarten oder was danach zu tun ist. Wenn du immer wieder zu Junkfood zurückkehrst und am Ende wieder diese Diät machst, riskierst du einen Akkordeoneffekt, was in diesem Fall nicht gut wäre.
Außerdem wird das Wort "Detox" so oft verwendet, dass seine Bedeutung etwas verloren gegangen ist. Wenn Sie daran interessiert sind, eine Detox-Diät zu beginnen, gehen Sie voran. Bevor Sie beginnen, lesen Sie Folgendes:
1) Nicht alle gesunden Lebensmittel entgiften
Es gibt einen Unterschied zwischen sauberem Essen essen und essen Entgiftung . Alle entgiftenden Lebensmittel sind gesund, aber nicht alle gesunden Lebensmittel entgiften. Um zu entgiften, ist es wichtig zu wissen, ob ein Essen anabole oder katabole ist. Der Unterschied ist sehr einfach. Anabole Lebensmittel gelten als "Erbauer des Körpers". Sie sind in der Regel reich an Eiweiß und Fett. Fisch, Hähnchenbrust und Eier sind einige Beispiele für anabole Lebensmittel. Normalerweise sind diese Nahrungsmittel sehr gut, aber wenn Sie entgiften, sollten sie reduziert werden. Das Ziel der Entgiftung ist zu brechen, nicht zu bauen.
Catabolic Nahrungsmittel andererseits helfen, die Giftstoffe in Ihrem Körper aufzulösen. Obst, Gemüse und andere komplexe Kohlenhydrate sind Beispiele für katabolische Nahrungsmittel.
Wenn Sie gesund essen, auf einer sauberen Diät mit einer guten Menge an Protein und Fett, machen Sie nichts falsch. Weiter! Wenn Sie jedoch zur Entgiftung bereit sind, müssen Sie diese Lebensmittel vorübergehend schneiden.
2) Erwarte dich für eine Weile ein wenig schlecht zu fühlen
Wenn Menschen eine echte Entgiftungsdiät beginnen, fühlen sie sich oft nicht gut. In der Tat fühlen sich manche Menschen sehr schlecht. Kopfschmerzen, Übelkeit und Heißhunger können einen Menschen nach ein paar Tagen Entgiftung vom Kurs abbringen. Denken Sie daran, das Ziel einer Detox-Diät ist es, Giftstoffe aus dem Körper loszuwerden. Diese Toxine müssen vor ihrer Abreise durch den Körper zirkulieren. Viel Ruhe zu bekommen und Kräutertees und gefiltertes Wasser zu trinken kann Ihnen durch diese Phase der Diät helfen. Nach einer Weile wirst du dich stabil und sogar energiegeladen fühlen. Sei geduldig, du fällst dorthin.
3) Wenn du krank bist, warte ...
Viele Menschen sind motiviert, eine Entgiftungsdiät zu beginnen, weil sie krank sind, aber wenn ihr Immunsystem bereits beeinträchtigt ist, warten Sie, bis sie stark genug sind, um mit den unvermeidlichen Symptomen der Entgiftung fertig zu werden. Die Freisetzung aller Giftstoffe, die sich in Ihrem Körper in einer bereits erkrankten Umgebung angesammelt haben, wird die Situation verschlimmern. Machen Sie Ihren Körper stark, indem Sie ausgewogen mit Eiweiß und fetten Speisen (anabol) essen, sowie mit vielen nährstoffreichen Gemüsen und Früchten. Sobald Sie sich gut und gesund fühlen, beginnen Sie eine Entgiftungsdiät.
4) Das Gewicht wird zurückkommen
Einer der vielen Vorteile einer guten Detox-Diät ist Gewichtsverlust. Dies kann die Entgiftungsdiät sehr attraktiv machen. Wenn Sie mit einer Entgiftungsdiät für, sagen wir, zwei Wochen oder sogar einen Monat fortfahren, können Sie viel Gewicht verlieren. Wenn Sie die Entgiftungsdiät beenden und anfangen, Nahrungsmittel wieder einzuführen, die Sie nicht in einer Weile gegessen haben, gewinnen Sie etwas Gewicht zurück. Das tut nicht weh! Natürlich, indem Sie Ihren Körper entgiften, geben Sie Ihrer Leber eine helfende Hand, indem Sie die Wege öffnen, die Ihre Fähigkeit verlangsamen, Fett zu metabolisieren, also kann ein kleiner Gewichtsverlust dauerhaft sein.
Für diejenigen, die eine Entgiftung durchmachen, nur um mit Pizza, Keksen und Bier satt zu werden, weil Sie sie seit einiger Zeit nicht mehr gegessen haben ... nun, das Gewicht, das Sie verloren haben, sowie alle Vorteile der Entgiftung werden schnell wieder rückgängig gemacht.
Denken Sie an Entgiftung als eine Reinigung in Ihrem Zuhause. Es braucht Zeit, alles aufzuräumen, aber wenn du es einmal gereinigt hast, bist du nicht glücklich darüber, wie die Dinge bleiben? Du würdest nie in schlammigen Schuhen auf dem Boden laufen, den du gerade gereinigt hast. Das Gleiche gilt für deinen Körper. Es kann eine Weile dauern, Ihr System zu reinigen, aber Sie werden sich gut fühlen. Unangenehme Dinge wieder zu essen Mist macht keinen Sinn.
5) Hindernisse entfernen
Ein guter Rat für jeden, der eine ernste Detox-Diät machen möchte, ist, sich gesund zu ernähren und schlechte Angewohnheiten zu vermeiden, bevor sie anfangen zu entgiften. Gesund essen auf einer Diät mit unverarbeiteten und zuckerfreien Lebensmitteln, überschüssiges Koffein und Alkohol macht jede Detox-Diät viel einfacher.
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