Was ist Anabolismus und Katabolismus?
Besonders für diejenigen, die sich für das Muskelwachstum einsetzen, sollten die Konzepte von Anabolismus und Katabolismus sehr gut verstanden werden, da beide Prozesse direkt die magere Körpermasse beeinflussen. Als nächstes werden wir die Besonderheiten jedes Prozesses kennen und verstehen, was Anabolismus ist und was Katabolismus ist.
Erstens, was ist der Stoffwechsel?
Metabolismus bezieht sich auf den biochemischen Prozess, der bei jedem lebenden Organismus - einschließlich Menschen - vorkommt, der für die Aufrechterhaltung des Lebens wesentlich ist. Jede und jede Energie- und Materialumwandlung, die in den lebenden Zellen des Körpers stattfindet. Dank des Stoffwechsels ist es möglich zu wachsen, zu reproduzieren und Schäden zu reparieren. Lebewesen nutzen den Stoffwechsel, um ihre molekularen Strukturen und Organisationen in einem stabilen Zustand zu halten.
Spezifische Fragen wie Gewicht, Alter, Geschlecht und körperliche Aktivität können entscheidend für die Regulation des Stoffwechsels sein, so dass sie auch schneller oder langsamer werden. Um am Leben zu bleiben und Vitalfunktionen (wie Schlafen, Atmen, Essen) auszuführen, gibt der Körper bereits eine gewisse Menge an Energie aus; das heißt, es gibt einen gewissen Kalorienaufwand und der Wert davon hängt mit dem Stoffwechsel jedes Individuums zusammen. Zum Beispiel sinkt der Kalorienwert des Gewichtsverlustes und im Laufe der Zeit benötigt der Körper weniger Energie, um seine Vitalfunktionen zu erfüllen, was den Stoffwechsel verlangsamt. Die körperlichen Übungen sind ein Beispiel für eine Übung, die den Stoffwechsel beschleunigt.
Metabolismus besteht aus zwei grundlegenden und voneinander abhängigen Phasen; zu welcher Energie freigesetzt wird und zu welcher Energie gefangen wird. Die Phase, die im Zerfall organischer Komplexe zur Freisetzung von Energie besteht, ist als Katabolismus bekannt. Bereits die Phase, die darin besteht, organische Verbindungen aus einfacheren Verbindungen anzuordnen, um Energie zu speichern, nennt man Anabolismus. Als nächstes werden wir besser sehen, was Anabolismus und Katabolismus ist.
Was ist Anabolismus?
Anabolismus ist der Prozess des Aufbaus organischer Komplexe; eine Abfolge von chemischen Reaktionen, die Moleküle aus kleineren Verbindungen aufbauen oder synthetisieren; Energie ist dafür erforderlich.
Der menschliche Körper muss, um zu wachsen und sich zu erhalten, auf Nährstoffe aus der äußeren Umgebung zurückgreifen. Diese Nährstoffe werden abgebaut, um Energie bereitzustellen, die die Zellen nutzen, um ihre chemischen Reaktionen im Körper fortzusetzen. Die Abbauprodukte dieser Nährstoffe sind kleine Moleküle, die Zellen nutzen können, um größere Molekülblöcke zu bauen - buchstäblich aus den Produkten dieser Nährstoffe neues Material zu bilden.
Die Funktion des Anabolismus besteht darin, auf einfache Weise strukturelle und funktionelle Moleküle zu konstruieren. Der anabole Prozess verwendet Monomere, um Polymere zu bilden; Ein Polymer ist ein großer Molekülkomplex, der aus vielen kleineren Molekülen besteht, die ähnlich wie die Monomere sind.
Um neue Proteine (große, komplexe Moleküle, Polymere) zu bauen, benötigen Zellen Aminosäuren (Einzelmoleküle, Monomere), die Proteine bilden. Die Zellen erhalten diese Aminosäuren, indem sie sie aus dem Blutkreislauf aufnehmen und dies wird als anaboler Prozess angesehen; die Konstruktion von Proteinen aus kleineren Molekülen, den Aminosäuren.
Klassische anabole Hormone
Das Wachstumshormon, das in der Hypophyse produziert wird, stimuliert die Aktivierung des Hormons Somatomedin durch die Leber, was Wachstum verursacht. IGF1 und andere Hormone, die die Produktion von Protein und Sulfat stimulieren, sind am Wachstum der Gebärmutter und der Plazenta sowie des Fötus während der Schwangerschaft beteiligt. Insulin, ein weiteres anaboles Hormon, wird von den Betazellen in der Bauchspeicheldrüse produziert und reguliert den Blutzuckerspiegel.
Testosteron, das männliche Hormon, verursacht die Entwicklung männlicher Geschlechtsmerkmale wie Muskelsteifheit und Knochenmasse. Östrogen, das weibliche Hormon, das in den Eierstöcken produziert wird, entwickelt weibliche Merkmale wie Brüste und andere Aspekte des Menstruationszyklus.
Vorteile von Anabolismus
Damit der Körper in den anabolen Zustand eintritt, ist es notwendig, eine Energiequelle zu verbrauchen. Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ermöglichen es dem Muskelgewebe, solche Energie aufzunehmen, und wenn Individuen nicht genug Nahrung zu sich nehmen, wird der Wirkung von Anabolismus durch Katabolismus entgegengewirkt, wie wir im nächsten Thema besser sehen werden.
Wenn Menschen in der Lage wären, einen stetigen und gesunden Anabolismus aufrechtzuerhalten, würde jeder Muskelmasse in allen Regionen des Körpers haben. Viele Sportler verwenden Medikamente, die den anabolen Effekt auslösen, die die Aufnahme von Energie und Protein aus der Nahrung in das Muskelgewebe fördern. Und da dieser Prozess für Athleten verboten ist, wurden viele von ihnen gefangen und bestraft.
Menschen, die nach Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau suchen, sollten vor und nach körperlicher Aktivität stark nährende Nahrungsmittel zu sich nehmen. Dies hilft, Energie für den Körper bereitzustellen, der schließlich das Muskelgewebe erreichen wird.
Was ist Katabolismus?
Wie wir gesehen haben, sind Anabolismus und Katabolismus Teil des Stoffwechselprozesses von Lebewesen. Der Katabolismus unterscheidet sich jedoch sehr von dem anabolen Prozess. Der Körper geht während normaler Stoffwechselfunktionen in einen katabolen Zustand über, und dieser Prozess besteht darin, Nahrung und Nährstoffe abzubauen, so dass sie später die Fähigkeit haben, Muskeln aufzubauen oder an dem Wachstum anderer Gewebe zu arbeiten.
Nach körperlichen Übungen werden Hormone in den Körper freigesetzt und sie führen katabole Prozesse durch, was dazu führen kann, dass die Muskelzuwächse bei jedem Workout unterbrochen werden. Wenn man diesen natürlichen Prozess kennt, kann man sehr nahrhafte Nahrungsmittel nach dem Training konsumieren, um ein solches Vorkommen zu verhindern. Anabolismus und Katabolismus wirken zusammen und natürlich im menschlichen Körper, um gesunde Energieniveaus und haltbares Muskelgewebe beizubehalten.
Wenn Nahrung in den Körper eintritt, werden größere Moleküle vom ersten Moment an kleiner. Die Idee der Verdauung hat tatsächlich mit Katabolismus zu tun. Sobald die Nahrungspartikel zu kleinen Nährstoffen werden, setzen diese Verbindungen Energie durch einen Oxidationsprozess frei. Der Katabolismusprozess verursacht selbst den Abbau der Verbindungen, um Energie freizusetzen, was dazu beiträgt, eine angemessene Muskelaktivität aufrecht zu erhalten.
Für Katabolismus sorgen
Neben der Versorgung des menschlichen Körpers mit Energie, die für Wachstum und andere Funktionen des Körpers benötigt wird, wirkt Katabolismus negativ, was zu verschiedenen gesundheitlichen Auswirkungen führt. Dies passiert nicht oft, aber wenn der Körper eine hohe Rate an Katabolismus durchmacht, werden die für den Körper wichtigen Muskelgewebe- und Fettablagerungen bedrückt.
Während der Ruhe neigt der Körper zum Beispiel dazu, sich zu erholen und in einem anabolen Zustand zu bleiben. Wenn der Körper für längere Zeit nicht richtig ruht, beginnt das Muskelgewebe zu brechen, genau wie in einer langen Zeit schwerer körperlicher Belastung. Ohne die Aufnahme von nahrhaften Lebensmitteln, wird der natürliche Prozess des Muskelwachstums nicht funktionieren. Menschen, die einen gesunden Lebensstil haben, richtig essen und Sport treiben, werden keine Probleme beim Katabolismus finden. Hohe Belastungen und hormonelle Ungleichgewichte verursachen jedoch negative Effekte, die das ideale Gleichgewicht zwischen Anabolismus und Katabolismus stören.
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