Was passiert mit Ihrer Gesundheit, wenn Sie aufhören zu trainieren
Laufen bei der Arbeit, Zeitmangel, lange Reisen, Mangel an Motivation, Faulheit oder Krankheit. Wie auch immer, es gibt mehrere Gründe, die dazu führen können, dass eine Person ihr Training nicht mehr unterbricht und nicht für eine Weile ins Fitnessstudio geht.
Während einige Fälle einfach die mangelnde Hingabe des Praktizierenden zeigen, sind andere tatsächlich Hindernisse, die es der Person tatsächlich unmöglich machen, sich am Training zu beteiligen. Jedoch ist es wegen der einen oder anderen Situation, das Fallenlassen des Fitnessstudios bringt Verluste, die über das zusätzliche Kilo oder den Anstieg des Bauches hinausgehen, dies ist auch schlecht für die Gesundheit.
Aber was wären diese Probleme? Das ist genau das, was Sie als nächstes sehen werden, und was getan werden kann, um die Situation umzukehren - wie Sie vielleicht vermuten, erfordert dies, dass Sie zu aktiver Übung zurückkehren. Überprüfen Sie die Liste:
1. Blutdruck löst aus
Der Blutdruck ist gewöhnlich an Tagen höher, an denen eine Person keine andere körperliche Aktivität als an den Tagen vornimmt, an denen sie Sport treiben. Auf diese Weise dauert es, wenn sie das Training verlässt, nicht lange, bis dieser auslösende Effekt eintritt.
In nur zwei Wochen passen sich die Blutgefäße bereits dem Stilleben an und innerhalb eines Monats nach der Unterbrechung der Übungen sind die Arterien und Venen stärker verhärtet, so dass der Blutdruck ein ähnliches Niveau wie bei jemandem erreicht sesshaft, der das Sofa zu Hause nicht einmal verlässt.
Wie ändere ich die Situation? Wie erwartet, ist die Lösung, zu den Übungen im Fitnessstudio zurückzukehren. Mit ihnen sinkt der Blutdruck jeden Tag ein wenig und die Blutgefäße werden innerhalb einer Woche effizienter arbeiten.
Ein wenig später, nach ein oder zwei Monaten, wird der stärkere Herzschlag als Ergebnis der Trainingseinheiten die Blutgefäße flexibler machen, was zu einer Blutdrucksenkung führen wird.
2. Der Blutzuckerspiegel ist da oben
Eine Studie, die in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlicht wurde, erklärte, dass normalerweise, kurz nachdem eine Person füttert, ihr Blutzuckerspiegel steigt und dann nach dem Sinken abnimmt verwendet von Muskeln und anderen Geweben als Energiequelle.
Es genügt jedoch fünf Tage, ohne den Körper und die Muskeln zum Funktionieren zu bringen, dass die Blutzuckermenge, die nach der Mahlzeit gewachsen ist, nicht weiter abnimmt.
Wenn Sie also mit sitzenden Gewohnheiten fortfahren, wird die Menge an Blutglukose weiter steigen, hohe Spitzen erreichen und Sie haben ein höheres Risiko an Herzkrankheiten und Diabetes zu leiden, sagte ein Co-Autor der Forschung, PhD Universität von Missouri, Vereinigte Staaten, James Thyfault.
Wie ändere ich die Situation? Laut dem Forscher James Thyfault ist nur eine Woche regelmäßiger Bewegung in der Lage, die Blutglukose-Rate signifikant zu senken, selbst für Menschen mit Typ-2-Diabetes.
3. Leicht müde werden
Nur zwei Wochen, ohne das Fitnessstudio richtig zu besuchen, können eine Person leichter fühlen, laut PhD und Physiologe Stacy Sims. Dies kann zum Beispiel schwierig sein, sogar eine Treppe zu erklimmen.
Das ist der Zeitpunkt, an dem Ihr VO2 max um bis zu 20% abnimmt - ein Maß, das die Konditionierung eines Individuums bewertet, wenn das maximale Sauerstoffvolumen, das Ihr Körper während einer Übung verwenden kann, gegeben ist.
Diese Tatsache tritt auf, weil mit dem Stoppen im Training, Verlust von Mitochondrien, eine der wichtigen Substanzen für die Umwandlung von Sauerstoff in Energie innerhalb der Muskeln ist. Eine neuere britische Studie ergab, dass zwei Wochen ohne Bewegung die Anzahl der Mitochondrien im gleichen Verhältnis wie sechs Wochen des Widerstandstrainings reduziert.
Zusätzlich zu dieser erhöhten Erschöpfung weist Nikolaos Koundourakis, Ph.D., von der Universität von Kreta, Griechenland darauf hin, dass, wenn eine Person, die seine Arbeit an der Akademie unterbrochen hat, kürzlich einen Trainingsplan gestartet hat, kann er seine Gewinne komplett weg sehen.
Wie ändere ich das? Die gute Nachricht ist, dass es mit der Rückkehr der Ausübung körperlicher Aktivitäten möglich sein wird, die Menge an verlorenen Mitochondrien wiederzuerlangen. Die schlechte Nachricht ist, dass der Prozess länger dauern wird als der Verlust. Also gehst du so schnell wie möglich zurück ins Fitnessstudio, richtig?
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