Das Gerät, das funktioniert 86% der Muskeln und Sie wahrscheinlich nicht verwenden
Gehörst du zu den Leuten, die sich im Fitnessstudio ein wenig eingeschüchtert fühlen, um neue Maschinen auszuprobieren, vor allem vor so vielen Leuten, zu Stoßzeiten nach der Arbeit?
Die Angst davor, einen Fehler in der Öffentlichkeit zu machen, führt oft dazu, dass die Leute einfach auf dem Laufband oder Ellipsentrainer bleiben, was nicht unbedingt der effizienteste Weg ist, die Kalorienverbrennung zu maximieren.
Wenn Sie einen Boost brauchen, um ein neues Workout auszuprobieren, dann lohnt es sich, das Rudergerät auszuprobieren, das erstaunliche 86% aller Muskeln in Ihrem Körper verbraucht.
Rudergeräte oder Rudergeräte, oder auch "trockenes Rudern", wie sie auch genannt werden, sind so effektiv, dass die NASA-Astronauten sich auf sie als wichtigen Teil ihrer Ausbildung verlassen, sagt Dino Adelfino, Row Rowing Instructor , in San Francisco, USA.
Und das Beste ist, dass die Bewegungen ganz einfach sind: Einfach den Hebel mit beiden Händen greifen und gleichzeitig mit den Beinen und Armen zurückziehen. Natürlich lohnt es sich, mit dem Fitnesstrainer Ihres Fitnessstudios zu sprechen, da Sie möglicherweise eine Anleitung für Ihr Training benötigen.
Wenn Sie ein begeisterter Fan von Spinning sind, können Rudergeräte eine effizientere Nutzung Ihrer Zeit sein, da das Üben dieser Übung für 30 Minuten die gleichen Ergebnisse zu Ihrem Körper bringt wie eine 90-minütige Fahrradsitzung. Nicht schlecht, oder?
- Sehen Sie mehr: Trockener Rudergewichtsverlust? Vorteile, Kalorien und Tipps.
Kevin O'Connell, Reebok CrossFit ONE Trainer, sagt trockenes Rudern ist auch eine gute Möglichkeit, wieder in Form zu kommen, wenn Sie nach einer Verletzung ins Fitnessstudio zurückkehren. "Die Aufpralllast ist minimal, daher ist sie für Personen sicher, die Verletzungen am Knöchel, am Knie oder an der Hüfte hatten", sagt er.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Dämpfereinstellung anpassen, bevor Sie beginnen. Wenn Sie diese Maschine in Ihrem Fitnessstudio zur Verfügung haben, stellen Sie sie von jetzt an nicht mehr zur Seite.
36 Bodybuilding-Sätze für maximale Motivation
Wir trennen einige Bodybuilding-Phrasen für Motivation, die Sie dazu inspirieren können, diese anstrengende Reise, die Fitness hält, zu beginnen oder fortzusetzen. Ob Sie Bodybuilder sind oder nicht, sie sind interessant, um Ihr Streben nach Zielen zu motivieren - unabhängig von Ihrem Biotyp und Ihren Zielen. Da
11 ABC-Trainingsideen für Hypertrophie
Das ABC-Training für Hypertrophie ist ein Trainingsverteilungsmodell, das den Muskelgruppen entspricht, die jeden Tag trainiert werden, und der Anzahl der Wochentage, an denen das Training stattfindet. Es gibt zwei Interpretationen des ABC-Trainings. Die erste bezieht sich darauf, jede der drei Arten einmal pro Woche zu machen.
