Die Übung, die Schauspielerin Gadot erlaubte, die Form der Frau zu wundern
Viele haben Gal Gadots unglaubliche Leistung in ihrer Rolle als Wonder Woman, die dieses Jahr auf Kinoleinwänden auf der ganzen Welt ausgestrahlt wurde, noch nicht überwunden. Eine Übung, die es ihr ermöglichte, sich für den Charakter fit zu machen, war die berühmte "Push Press", gefolgt von einer aktiven Ruhephase.
Eine der beliebtesten Hilfsübungen unter den olympischen Hebern ist die Push-Presse, bei der die Beine und die Hüften angestoßen werden, um das Gewicht über dem Kopf zu bewegen.
"Diese Bewegung wirkt auf Trizeps, Schultern, Quadrizeps, Gesäß und Oberschenkel und unterstützt die Koordination des gesamten Körpers, um Muskel-Ungleichgewichte zu beseitigen", erklärt Hayley Bradley, Trainerin im Gym Jones Gym, die Prominente wie Gal Gadot und andere Schauspieler ausbildet in Form von Superhelden für seine Filme zu bekommen.
Sehen Sie sich an, wie Sie die vollständige Bewegung im Bild unten und in der folgenden Erklärung vornehmen können:
Stellen Sie sich mit den Füßen auf gleicher Schulterbreite auf und halten Sie ein 4- oder 5-kg-Halfter in jeder Hand über den Schultern, die Arme sind gekrümmt und die Handflächen zeigen nach innen, wie in der Abbildung gezeigt.
Beuge deine Knie und gehe in einer halben Kniebeuge (A) nach unten, dann drücke schnell deine Beine und stehe auf und hebe die Gewichte über deine Schultern (B). Hol die Gewichte zurück. Diese ganze Bewegung ist die erste Wiederholung. Mache so viel wie möglich in 30 Sekunden.
Drehen Sie dann für eine so genannte aktive Pause die Handflächen nach vorne, öffnen Sie die Arme und halten Sie die Ellbogen auf 90 Grad (C); Halten Sie für 30 Sekunden. Durchquere diese Schaltung 4 mal. Tun Sie es 4 oder 5 Mal pro Woche für stärkere, schärfere Arme in nur 6 Wochen.
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