Bodybuilder Steve Kuclo - Ernährung, Training, Messungen, Fotos und Videos
Der im August 1985 in Detroit, Michigan, USA, geborene Bodybuilder Steve Kuclo war schon in jungen Jahren in vielen Sportarten wie Baseball, Hockey und Fußball aktiv. Und aufgrund dieser Aktivitäten hatte er im Alter von 16 Jahren seinen ersten Kontakt mit Gewichtheben.
Als er die Highschool beendete, wurde der Amerikaner Student an der Universität von Michigan, wo er, nachdem er zwei Jahre Ingenieurwesen studiert hatte, beschloss, das Gebiet zu wechseln und beschloss, die Karriere von Feuerwehrmann und Sanitäter fortzusetzen. In der gleichen Zeit, in der er sich in seinen neuen Beruf verliebte, begann Steve auch eine neue Aktivität auszuüben, die zu einer seiner Leidenschaften wurde: Bodybuilding.
Dann, im Alter von 18 Jahren, nahm er an seinem ersten Wettkampf im Sport teil. Zu der Zeit war er in der Abteilung für Jugendliche zuerst platziert und gewann den dritten Platz in der Schwergewichtsklasse für Männer.
Von da an fuhr der junge Athlet fort, im Bodybuilding zu glänzen und belegte in den Jahren 2004 und 2005 den ersten Platz in zwei weiteren Schwergewichtsmeisterschaften im Jugendbereich.
Als junger Erwachsener brachte Steve Kuclo auch 2013 wichtige Titel wie den Europa Pro Dallas des IFBB und den letztjährigen Arnold Classic Brazil.
Andere Ergebnisse, die vom Bodybuilder erzielt wurden, sind: der dritte Platz in der IFBB New York Pro 2013, der vierte Platz in den Dubai Open und der zweite Platz in Finnland Pro, Veranstaltungen, die letztes Jahr stattfanden.
Steve Kuclo, der zurzeit in Dallas, Texas, lebt, hat zweimal an Mr. Olympia teilgenommen - in 2013 und 2014 - in dem er 14. und 9. wurde.
Maßnahmen von Steve Kuclo
Im Alter von 30 Jahren ist Steve Kuclo etwa 1, 80 m groß, wiegt bei einigen Bodybuilding-Wettkämpfen etwa 120 kg und außerhalb der Wettkampfzeiten etwa 130 kg. Bereits sein Body Mass Index (BMI) bei 36, 96.
Steve Kuclo Diät
Während seiner ersten Mahlzeit des Tages verzehrt Steve eine Tasse Eiweiß, 170 g super mageres Rinderhackfleisch und 100 g Grieß.
Danach, in der Pause zwischen der ersten und zweiten Mahlzeit des Tages, nimmt er einen Teil der Ergänzung Cell KEM
Dann isst der Bodybuilder bei der zweiten Mahlzeit 225 g knochenlose, hautlose Hähnchenbrust und etwa 400 g Süßkartoffeln. Der Amerikaner macht noch eine dritte Mahlzeit, in der er die Speisekarte seines zweiten Essens wiederholt.
Er nahm dann eine weitere Portion des Cell KEM Supplements ein und ernährte sich von 225 g knochenloser, hautloser Hühnerbrust und 75 g weißem Reis.
Vor dem Training nimmt Steve Kuclo zwei Maßnahmen der EVP-Ergänzung und zwei weitere Messungen der GlycoJect-Ergänzung vor. Während des Trainings verwendet es ein Maß für Cell KEM und ein anderes Maß für EVP.
In seinem Post-Workout konsumiert er zwei Messungen von Cell KEM und drei von GlycoJect.
Bereits bei der fünften Mahlzeit seines Tages füttert Steve 225 g Steak und 70 g braunen Reis. Schließlich isst Kuclo bei der sechsten Mahlzeit 225 g knochenlose und hautlose Hähnchenbrust und 50 g braunen Reis.
Vor dem Zubettgehen nimmt er eine weitere Portion des Cell KEM Supplements ein
In der Diät, die folgt, um sich auf die Wettbewerbe des Bodybuildings vorzubereiten, sind die Nahrungsmittel, die der Athlet am meisten mag, Filé und die Süßkartoffel.
Steve Kuclos Training
Steve Kuclos erster Tag der Woche ist für den Bodybuilder reserviert, um die Quadrizepsmuskeln und die Oberschenkelmuskeln zu trainieren. Bereits am zweiten Tag bearbeitet er den Brustpanzer und das Kalb.
Am dritten Tag ruht der Athlet und im Raum ist sein Training für Sätze reserviert, die den Rücken und das Abdomen betreffen. Am fünften Tag trainiert Steve den M. trapezius - oberflächlichen Muskel des hinteren Rumpfes und des Halses - und die Deltamuskeln (Deltoideus) der Schulterregion.
Der sechste Tag ist, wenn Kuclo eine weitere Pause macht und der siebte ist die Zeit, in der er Bizeps und Trizeps trainiert.
Unter den Übungen, die seine Serie ausmachen, ist der Liebling des Bodybuilders die Kniebeuge. Schon der Teil des Körpers, der es vorzieht, sind seine Beine, weil seiner Meinung nach die Muskeln dieser Region viel Arbeit erfordern.
Unten können Sie sich ein Video des Beintrainings des Bodybuilders ansehen:
Der schwierigste Sport der Welt
Für Steve Kuclo ist Bodybuilding der schwierigste Sport der Welt. Laut dem Sportler erfordert der Sport 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche und 365 Tage im Jahr. Er sagte auch, dass die große Herausforderung des Sports zwischen dem Athleten und ihm selbst liegt und der einzige, der schuldig sein kann, wenn er nicht alles selbst geben kann, ist der Konkurrent selbst.
Deine Lieblingsmusik zum trainieren
Um seinem Training zu folgen, hört er gerne Songs von Rock und Heavy Metal. Darüber hinaus hört er während der Aerobic-Übungen immer noch House- und elektronische Musik.
Steve Kuclos Ratschlag für Anfänger
Der Ratschlag, den der Bodybuilder für jeden gibt, der daran interessiert ist, in die Welt des Bodybuildings einzusteigen, ist es, Zeit zu geben und nicht für ein paar Wochen zu trainieren oder zu nähren und bereits an einem Wettbewerb teilnehmen zu wollen. Dadurch kann der Aspirant am Ende nicht sehr gut abschneiden und entmutigt sein, die Modalität fortzusetzen.
Deshalb empfiehlt Steve, dass der Einzelne eine Meisterschaft auswählt, an der er teilnehmen möchte, und ein Jahr seiner Vorbereitung widmen, die ein gutes Muskeltraining und eine angemessene Ernährung beinhaltet.
Kuclo gibt auch an, dass die interessierte Person einen guten Ernährungsprofi anstellt, der die notwendige Anleitung geben kann und betont, dass Hingabe und harte Arbeit zwei wesentliche Aspekte eines erfolgreichen Bodybuilders sind.
Das Leben eines Feuerwehrmannes
Zusätzlich zu seinen Aktivitäten als professioneller Bodybuilder, dient Steve Kuclo auch als Feuerwehrmann und Sanitäter in der Stadt Dallas, USA. Und seine andere zusätzliche Aktivität bringt einige nicht so glückliche Momente wie die, die er erlebt, wenn er einen Bodybuilding-Wettbewerb gewinnt.
Ein Beispiel dafür war, dass er ein paar Tage vor Weihnachten 2011 den Eltern eines Kindes mitteilen musste, dass sie tot war. Steve selbst beschrieb dies als eine der traurigsten Zeiten, die er je erlebt hat.
Mehr Fotos und Videos
Sieh dir weitere Fotos und andere Videos von Bodybuilder Steve Kuclo an:
Leistung des Athleten bei der Arnold Classic Brasil 2014:
Ein Tag im Leben von Steve Kuclo, Teile 1, 2 und 3:
Steve Kuclo auf der Europa Expo Dallas 2013:
Training von Steve Kuclo in seiner Vorbereitung auf Mr. Olympia:
Im oberen Rücken befindet sich der M. trapezius, der vom Nacken bis zur Mitte des Rückens verläuft. Er ist dafür verantwortlich, die Arme und Schultern im menschlichen Körper zu halten. Wenn Sie die Muskeln Ihres ganzen Körpers entwickeln und definieren wollen, können Sie auch Trapezius-Übungen machen, um diesen Bereich des Körpers zu entwickeln. In dies
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