5 Unerwartete Vorteile von alkoholischen Getränken in der Moderation
Wir alle haben das gehört: Trinken Sie in Maßen, sonst wird es Ihnen mehr schaden als nützen.
Das liegt daran, dass Forschung zwar darauf hindeutet, dass kleine Mengen an Getränken sogar gut für uns sein können, dass aber zu viel trinken unser Herz, unser Gehirn und unsere gute Form schädigen kann. Laut der American Heart Association gehen die gesundheitlichen Vorteile nach einem Drink pro Tag für Frauen und zwei pro Tag für Männer weg.
Die Wahrheit ist, dass, wenn Sie nicht ein großer Fan von alkoholischen Getränken sind, die potenziellen Vorteile allein nicht Grund genug sind, zu beginnen, nach Dr. Michael Levy, einem Massachusetts klinischen Psychologen und Autor von "Take Control of Your Drinking ... und Sie müssen möglicherweise nicht aufhören ".
Wenn Sie mehr als empfohlen trinken, sollten Sie den Verbrauch reduzieren, empfiehlt Levy.
Das heißt, Sie können sich immer noch gut fühlen, während Sie zu einer Happy Hour ein Glas oder zwei von einem Getränk genießen. Hier ist warum:
Wein
Kann gut sein für: Dein Gehirn.
Ein moderater Weintrinker ist mit einem reduzierten Risiko für Demenz und Alzheimer-Krankheit (vor allem für Menschen, die nicht das Gen haben, dass Sie wahrscheinlicher Alzheimer haben) verbunden, nach einer 2012 im International Journal veröffentlichten Umfrage der Geriatrischen Psychiatrie .
Forscher haben festgestellt, dass Wein - der mit antioxidativen entzündungshemmenden Polyphenolen beladen ist - bei allen Arten von Getränken die besten Vorteile zu bieten scheint.
Bier
Kann gut sein für: Deine Knochen.
Bier ist eine reiche Quelle von Silizium, ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Knochenbildung spielt, schlägt eine 2010 Studie aus dem Journal of Food Science and Agriculture vor.
Siliziumquellen wie Bier (Getreide und andere grüne Bohnen) können dazu beitragen, die Knochenstärke zu erhalten, so eine Studie von 2013, die im International Journal of Endocrinology mit Frauen in der postmenopausalen Zeit veröffentlicht wurde. Über die empfohlene Menge eines alkoholischen Getränks hinaus zu trinken, ist jedoch bereits mit Osteoporose assoziiert - in diesem Fall bedeutet es definitiv nicht besser.
Wodka
Kann gut sein für: Dein Herz.
Wein wird wegen seiner Menge und seiner Polyphenole ins Rampenlicht gerückt, aber Ethanol (Alkohol) macht die Hälfte der Arbeit aus, wie eine Umfrage des Magazins Nutrients aus dem Jahr 2012 zeigt. Ethanol hilft, Blutplättchen zusammen zu halten (und koaguliert möglicherweise) und erhöht HDL, den guten Cholesterinspiegel, entsprechend der Übersicht.
Whisky
Kann gut sein für: Deine Stimmung.
Es besteht kein Zweifel, dass ein wenig Alkohol Ihnen helfen kann, Stress abzubauen. "Es bringt dich in einen anderen Raum", sagte Levy. Allerdings, Alkohol drückt auf Ihr zentrales Nervensystem, und mehr als die empfohlenen trinken deutlich erhöht das Risiko von Depressionen, bemerkte er.
Wenn Sie mit einer Einzeldosis Ihres Lieblingswhiske nachts entspannen können, ist das in Ordnung, aber die Überwindung dieser Dosis kann zu Gemütsstörungen führen - nicht gerade die Verbesserung, nach der Sie gesucht haben.
Champagner
Kann gut sein für: Deine sozialen Bindungen.
Zeit für einen Toast! Diejenigen, die sozial trinken, neigen dazu, mehr Freundschaften zu haben, wahrscheinlich, weil Alkohol die Freisetzung von Endorphinen auslöst, enthüllt die 2016-Studie von Adaptives menschliches Verhalten und Physiologie . Und eine Gruppe von Freunden bietet immer eine starke Quelle emotionaler Unterstützung. Tim Tim
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