Wenn Sie nicht in Ihr Abschlusskleid passen, haben Sie 75 kg ohne Operation verloren
2014 machte sich LeAnne Manuel bereit, das Ivy Tech Community College zu absolvieren . Sie war aufgeregt, ihr Cape und Kleid für die Abschlussfeier zu kaufen, aber als das Kleid ankam, passte es nicht zu ihr.
LeAnne versuchte, ihn zusammenzudrücken, aber sie war viel kleiner als nötig und schloss einfach nicht. Und leider war es das größte verfügbare Kleid.
"Es hat mich wirklich an einen Punkt in meinem Leben gebracht, bereit zu sein, mich mit meinen Ernährungsproblemen zu befassen", sagte LeAnne, jetzt 27.
Sie ging zu ihrem Arzt im Januar 2015, als sie herausfand, dass sie 179 kg wog. Sie sagte ihrem Arzt, sie wolle abnehmen. Sein Arzt sagte, dass dies ohne Operation nicht möglich sei.
Aber sie hatte bereits 2008 eine Magenbandoperation gehabt und hatte Probleme mit ihr. Obwohl sie anfänglich etwa 45 Pfund verlor, hat sie am Ende alles wieder verdient - plus 31 kg extra.
Sie entfernte die Band im Jahr 2012 und behielt die Gewichtszunahme. Diesmal wollte sie andere Optionen ausprobieren, bevor sie zur Operation zurückkehrte.
"Es hat ein Feuer in mir entfacht, weil ich nicht sagen will, dass ich etwas nicht tun kann. Ich würde nicht zulassen, dass es mein Leben diktierte, wenn ich bereit war, Gewicht zu verlieren ", sagte der Wirtschaftsanalytiker, der in Indiana, USA lebt.
Also begann LeAnne zu lernen, was man essen und wie man Sport treiben sollte. Es begann mit einer proteinreichen und kohlenhydratarmen Ernährung mit vernünftigen Portionsgrößen.
"Anstatt auf meinem Teller Essen zu häufen, bis es voll war, begann ich, mein Essen zu messen", sagte sie.
Zur gleichen Zeit begann sie, aktiver zu werden. Sie gab sich ein erstes Ziel von 180 Minuten Training pro Woche.
"Ich musste meinen Hintern heben und mich bewegen", sagte sie. "Ich konnte am Anfang nicht viel machen."
Aber in den letzten zwei Jahren hat LeAnne 75 kg verloren und trägt jetzt 104 kg in seiner 1, 82 m hohen Höhe. Sie plant, mehr als 18 kg zu verlieren, und begann Strecken wie den Halbmarathon Indy Mini zu fahren.
"Ich bin kein schneller Makler. Ich bin überhaupt nicht wettbewerbsfähig. Ich renne für mich. Ich laufe gern und höre Musik und denke nicht an irgendetwas ", sagte sie.
Obwohl sie mit dem, was sie bekam, glücklich war, war das Abnehmen nie ein Ziel für ihren Auftritt, sie versuchte schlank zu bleiben.
"Ich wollte nicht mehr am Rande bleiben", sagte sie. "Der Zweck meiner Bewegung war es, Ausflüge mit meinen Kindern und meiner Frau zu planen und in der Lage zu sein, Dinge zu sehen."
LeAnne aktualisiert regelmäßig ihre Follower auf Instagram und teilt nun einige Tipps, die ihr geholfen haben, Gewicht zu verlieren, um ihr auf der Reise zu helfen, wenn das auch ihr Ziel ist:
1. Kaufen Sie eine Lebensmittelwaage
Vorher hatte LeAnne nie auf die Größe ihrer Mahlzeiten geachtet und hatte keine Ahnung, wie viel sie aß. Als sie anfing, ihre Portionen zu messen, erfuhr sie bald, dass sie es immer übertrieben hatte.
"Was ich früher gedacht habe, war eine Hähnchenbrust von 170 Gramm, das war eigentlich etwas in der Nähe von 300 Gramm oder mehr", sagte sie. "Das war eine schwierige Lektion. Ich muss mein Essen messen oder zu viel essen. "
2. Trinke nicht deine Kalorien
Vor dem Abnehmen trank LeAnne den ganzen Tag Cappuccino und Soda. Sie schätzt, dass sie fast 1.000 Kalorien pro Tag trank.
"Das ist eine enorme Menge an Kalorien", sagte sie. "Ich habe stattdessen viel Wasser getrunken."
3. Sei aktiv!
Wie viele Menschen arbeitet LeAnne den ganzen Tag an einem Schreibtisch. Sie wusste, dass sie trainieren musste, um ihre Gesundheit zu verbessern.
"Ich habe wenig Wege gefunden, das zu tun, wie durch den Parkplatz zu laufen", sagte sie. "So habe ich angefangen."
Da sie Kalorien verbrennen konnte, fing sie an zu rennen, zu heben, Yoga zu praktizieren und zu drehen.
4. Recherchiere
Als LeAnne anfing, ihre Mahlzeiten zu planen, fand sie es schwierig, Rezepte zu finden. Aber mit etwas Forschung kann sie einfache und gesunde Mahlzeiten mit Bestandteilen finden, die sie regelmäßig zu Hause hatte, aber nicht verwendete.
"Ich benutze viele Zucchini und den Pilz, um vegetarische und kohlenhydratarme Rezepte zu machen", sagte er.
- Siehe auch: Low Carb Rezepte zum Abendessen.
5. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert
Als LeAnne anfing zu laufen, suchte sie nach einem Programm, das ihre Kraft und Ausdauer steigern sollte. Und sie fand die perfekte Mischung, wenn sie ihre Ausdauer verbessern sieht. In Bezug auf die Übungen ist es essentiell, herauszufinden, was Spaß macht und für dich arbeitet, sagte sie.
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