16 Zutaten für einen entgiftenden Saft, um Gewicht zu verlieren
Entgiftende Säfte, auch einfach Entgiftung genannt, werden häufiger als je zuvor angewendet. Zusätzlich zu zahlreichen hausgemachten Rezepten erhältlich, haben Unternehmen begonnen, verschiedene Arten von Saft Detox bereit zu vermarkten, so dass das Leben für die am meisten beschäftigt.
Wie wirken entgiftende Säfte?
Der Entgiftungssaft verspricht, bei der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper, beim Abnehmen, bei der Funktion des Immunsystems, bei der Verbesserung der Lebensqualität und der allgemeinen Gesundheit zu helfen. Die Entgiftungswirkung hilft der Leber dabei, Stoffe zu eliminieren, die durch den Stoffwechsel selbst gebildet werden, die ausgeschieden werden sollen, sowie schädliche Verbindungen der Umwelt, wie freie Radikale, Schadstoffe, Kontaminanten von Lebensmitteln usw.
Wenn sie mit einem richtigen Diätplan verbunden sind, können sie ausgezeichnete Verbündete bei der Gewichtsabnahme sein, helfen bei der Eliminierung von Flüssigkeiten, liefern Energie und Disposition für körperliche Aktivität und sind immer noch eine sehr nahrhafte Wahl, indem sie Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und andere Verbindungen bereitstellen gesunde Lebensmittel mit wenig Kalorien. Dafür müssen Sie nur die richtigen Zutaten für Ihren entgiftenden Saft wählen, um Gewicht zu verlieren.
Zutaten für einen entgiftenden Saft, um Gewicht zu verlieren
Mehrere Zutaten können bei der Herstellung eines entgiftenden Saftes zum Abnehmen von Obst, Gemüse, Gewürzen, Tees usw. verwendet werden.
Die Zubereitung ist sehr einfach, einfach alle Zutaten in eine spezielle Zentrifuge für die Zubereitung von Säften oder Gemüsemixer geben, die meisten Zutaten müssen nur gewaschen werden, müssen nicht schälen, Samen oder andere Zubereitung entfernen. Die Verwendung von Lebensmitteln in ihrer natürlichen Form extrahiert all ihre Vorteile, ohne ihre speziellen Eigenschaften zu verlieren.
Das Folgende wird mehr über jede Zutat sprechen und welche Vorteile sie Ihrem Detox-Saft bringen können. Um bei der Gewichtsabnahme zu helfen, ist es wichtig, sich auf Nahrungsmittel zu konzentrieren, die einen hohen Nährwert bieten, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen.
1) Gurke
Die Gurke ist reich an Wasser, Kalium und Ballaststoffen. Es wirkt wie ein natürliches Diuretikum und verbessert die Gesundheit der Muskeln. Es verbessert auch die Gesundheit der Haut und wird sogar in topischen Präparaten verwendet. Es kann auch die Beseitigung von Nierensteinen und Darmfunktion erleichtern. Es enthält keine Proteine oder Fette zusätzlich zu niedrigem Kohlenhydratgehalt. Fügen Sie Ihrem Detox-Saft viele Nährstoffe hinzu, ohne Kalorien hinzuzufügen.
Siehe auch: 5 Rezepte für Gurkensaft zum Abnehmen
2) Spinat
Spinat ist reich an Chlorophyll, das eine entgiftende Wirkung auf den Körper hat. Es ist reich an Vitamin A, B-Vitaminen, Kalium, Ballaststoffen und Eisen. Es hilft dem Immunsystem, beugt Verstopfung vor und hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Neben einer sehr geringen Kalorienzufuhr hat 100g nur 20 kcal. Es hat jedoch Oxalsäure, eine Substanz, die die Absorption von Eisen und Kalzium beeinträchtigen kann, also sollte es nicht in übertriebenen Mengen verwendet werden.
Siehe auch: 6 Spinatsaft-Rezepte
3) Sellerie
Auch als Sellerie bekannt, ist Sellerie reich an Ballaststoffen, Vitaminen (hauptsächlich K und A), Folsäure und Kalium. Es hilft bei der Verdauung und hat wenig Kalorien. Genau wie Spinat liefert 100g weniger als 20 Kcal. Es ist auch reich an Geschmack und verleiht dem Saft eine besondere Note.
4) Minze
Auch bekannt als mintgrün, ist es weit verbreitet in der Zubereitung von Tees und Fruchtsäften wie die berühmte Ananas mit Minze. Es hat ein sehr charakteristisches Aroma und Aroma und verleiht dem Rezept eine erfrischende Note. Hilft bei der Verbesserung von gastrointestinalen Symptomen wie Blähungen, Erbrechen, Dyspepsie etc. Es hat immer noch beruhigende Eigenschaften.
Siehe auch: 14 Vorteile von Mint - Für Speisen und Eigenschaften
5) Ananas
Ananas ist eine Frucht mit niedriger Kaloriendichte, hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft bei der Verdauung, es ist eine Quelle von Vitamin C, Antioxidantien und Mangan. Es ist sehr erfrischend und wird an heißen Tagen sehr gut gehen.
Eine große Menge Wasser kann als Grundlage für die Zugabe anderer Zutaten zu dem Saft dienen.
Siehe auch: Saft von Kohl mit Ananas Emagrece? 10 Rezepte
6) Zitrone
Extrem reich an Vitamin C, Zitrone hat eine große antioxidative Kraft, hilft bei der Alkalisierung des Blutes, ist erfrischend und hilft gegen Magensäure, hilft Grippe und Erkältungen vorzubeugen und hat antimikrobielle Eigenschaften.
Es kann mit Peeling verwendet werden, aber wenn es zu lange im Mixer geschlagen wird, kann der Saft sauer werden. Also, nach dem Hinzufügen der Zitrone in der Schale, schlagen Sie es für ein paar Sekunden und konsumieren Sie sofort.
Siehe auch: 9 Rezepte für Saft Detox mit Zitrone, um Gewicht zu verlieren
7) Ingwer
Ingwer ist reich an Magnesium, Kalium, Folsäure, Kalzium und Vitamin B6. Es hilft gegen Erkältungen und Grippe, stärkt das Immunsystem, hilft bei der Gewichtsabnahme durch Verbesserung der Verdauung, Darmfunktion, Senkung der Cortisolspiegel, ein Hormon, das die Ansammlung von Bauchfett begünstigt, ist eine natürliche thermogene, dh erhöht den Stoffwechsel, erhöht den Kalorienverbrauch, hemmt den Appetit und hat keine Kalorien. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, gegen Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aus all diesen Gründen ist seine Verwendung in Detox-Säften zunehmend üblich geworden. Sein Geschmack ist bemerkenswert und der Konsum in hohen Mengen kann Nebenwirkungen mit sich bringen, so dass er in kleinen Mengen verwendet werden kann.
Siehe auch: Ingwer-Saft, um Gewicht zu verlieren - How To, Vorteile und Tipps
8) Apfel
Kann in der roten oder grünen Version verwendet werden, sind Äpfel reich an Pektin, eine lösliche Faser namens Pektin, die Verdauung und Darmfunktion fördert und die Aufnahme von Cholesterin reduziert. Der Apfel hat immer noch Darmkrebs (Darmbereich), Lungen-, Brust- und Leberkrebs und schützt Frauen vor postmenopausaler Osteoporose.
Mit einer großen Menge an Antioxidantien wirkt es auch gut für die Haut und bekämpft freie Radikale.
Wenn Sie eine größere Menge Zucker im Vergleich zu den anderen genannten Zutaten verwenden, verwenden Sie den Apfel vorsichtiger oder Sie können Ihrem Saft viele Kalorien hinzufügen, während Sie den Gewichtsverlust beeinträchtigen. Ein kleiner Apfel (100g) hat 10g Zucker.
9) Rüben
Rüben sind reich an Eisen und helfen bei der Bildung von roten Blutkörperchen und beim Transport von Sauerstoff im ganzen Körper. Es hat auch die Eigenschaft, die Leber zu entgiften, die Beseitigung von schädlichen Substanzen im Körper und die Behandlung von Krankheiten wie Gelbsucht, Hepatitis, Galle Probleme und andere zu verbessern. Es ist reich an Cholin, was der Leber hilft, Fette zu metabolisieren. Seine lebendige Farbe lässt den entgiftenden Saft noch attraktiver aussehen. In moderaten Mengen verwenden 100 g Rüben 50 kcal.
Siehe auch: 10 Vorteile von Rote Bete - für was es dient und Eigenschaften
10) Karotte
Die Karotte ist reich an Carotinoiden, hat antioxidative Eigenschaften, bekämpft verschiedene Krankheiten und Schäden durch freie Radikale. Es enthält auch Vitamin A, K und B-Komplex und Fasern. 100 g liefern 41 Kcal, mit nur 5 g Kohlenhydrate, 1 g Protein und unbedeutende Mengen an Fetten. Die in der Karotte vorhandenen Carotinoide Lutein und Zeaxanthin können die Gesundheit der Augen fördern.
Siehe auch: 10 Rezepte für Karotten Saft, Gewicht zu verlieren
11) Kohl
Kohl enthält Glutathion, eine wichtige Substanz zur Entgiftung der Leber und Bekämpfung freier Radikale. Es hat immer noch Carotinoide, Flavonoide, Vitamine A, K und C und hilft bei der Kontrolle von Cholesterin durch Bindung an Gallensäuren, die ihre Ausscheidung erleichtern, da Gallensäuren aus Cholesterin hergestellt werden, verbraucht der Körper mehr Cholesterin, um zu synthetisieren mehr Gallensäuren. Ein grünes Blatt ist auch reich an Chlorophyll. 100g hat nur 27 Kcal.
Siehe auch: 8 Rezepte für Saft von Kohl, Gewicht zu verlieren
12) Grüner Tee
Grüner Tee ist extrem reich an Antioxidantien, Catechine genannt. Es ist in der Lage, bei der Vorbeugung von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, neurodegenerativen Erkrankungen, zur Verbesserung des Immunsystems und sogar bei der Gewichtsabnahme und der harntreibenden Wirkung zu helfen.
Ein Tipp ist, Tee normal zu machen und dann andere Zutaten hinzuzufügen und den Mixer zu schlagen, damit der Tee als Basis für Ihren Detox-Saft dient.
Siehe auch: Alles über Grüner Tee
13) Leinsamen
Leinsamen ist reich an Omega 3 und 6, Fettsäuren, die gut für die Gesundheit sind. Darüber hinaus ist Leinsamen in der Lage, den Gewichtsverlust zu unterstützen, indem es eine hohe Faserrate enthält. Verhindert verschiedene Krankheiten wie Brustkrebs, Diabetes, Cholesterin und Bluthochdruck und bekämpft Entzündungen. Leinsamen hat viele Vorteile, da es in moderaten Mengen verwendet wird, da es reich an guten Fetten und Proteinen ist, so dass 100 g etwa 454 Kcal liefern. Wenn dein Ziel Gewichtsverlust ist, lege einfach einen kleinen Löffel in dein Saft-Rezept, um nicht zu viele Kalorien hinzuzufügen.
Siehe auch: 8 Vorteile von Golden Flour Mehl - wie man macht, wie man verwendet und Rezepte
14) Chiasamen
Chiasamenmehl liefert viele Nährstoffe wie Omega-3, Kalzium, Ballaststoffe, Proteine, Flavonoide (die Antioxidantien sind) und Magnesium. Genau wie Leinsamen enthält viele Kalorien in 100 g, über 500 kcal. Also, während sehr gesund sollte zu den entgiftenden Saft Rezepte hinzugefügt werden, um vorsichtig abzunehmen. Ein Esslöffel enthält nur 10 g Chia und 52 Kcal.
Siehe auch: 9 Vorteile von Chia Flour - wie man macht, wie man verwendet und Rezepte
15) Blaubeere
Blaubeere ist in Brasilien auch als Blaubeere bekannt. Es enthält viele Polyphenole und Vitamin C, die antioxidative Verbindungen sind, die Blaubeere zu einem der Nahrungsmittel mit dem höchsten antioxidativen Potential machen und dem Körper helfen, mehrere Toxine mit extrem schädlichen oxidierenden Eigenschaften zu eliminieren. Es hat entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung. Es enthält auch Ballaststoffe und Kalium und wird häufig in Diäten zur Gewichtsreduktion eingesetzt.
Seine Färbung und sein Aroma lassen den Saft mit einem lebhaften Purpur und sehr schmackhaft. 100 g Blaubeeren liefern 57 Kcal und 10 g Zucker. Genau wie andere Früchte sollten in Maßen verwendet werden.
Siehe auch: 8 Vorteile von Blueberry (Blueberry) - Für Speisen und Eigenschaften
16) Goji Beere
Goji-Beere ist weit verbreitet in Diäten zum Abnehmen verwendet worden. Es enthält viel Vitamin C, Antioxidantien, Ballaststoffe und ist auch eine Quelle von Chrom, hilft bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, Sättigung und Magermasse. Es ist eine ausgezeichnete Option, um den entgiftenden Saft hinzuzufügen, um Gewicht zu verlieren, ausgezeichnete Eigenschaften und Geschmack zu geben. Die dehydrierte Goji-Beere enthält genug Kohlenhydrate, in 10 g, 7 g sind Zucker, die 40 Kcal liefern. Verzehren Sie daher auch in kleinen Mengen von 20 bis 30 g pro Tag.
Siehe auch: 10 Goji Berry Juice Rezepte
Andere Zutaten
Viele andere Zutaten sind in der Regel in detox Saft Rezepte wie Petersilie, Birne, Safran, Orange, Koriander, Salat, Brokkoli, Mango, Erdbeere, Avocado, Honig vorhanden.
Bei Früchten und Honig, die einen hohen Zuckergehalt aufweisen, sollte besondere Vorsicht walten, und während sie ernährungsphysiologisch gesund sind, können sie die Gesamtkalorien des Saftes erhöhen. Avocado enthält auch einen hohen Fettgehalt.
Der ideale Saft
Die oben genannten Zutaten können in einer Vielzahl von Möglichkeiten verbunden werden, um sehr nahrhafte und gesunde Rezepte zu erstellen. Nutze einfach Kreativität und passe dich deinem persönlichen Geschmack an. Probieren Sie mehrere Optionen aus, da einige Kombinationen auf den ersten Blick merkwürdig erscheinen, aber das Ergebnis kann Sie überraschen. Sie können hier mehr Informationen über Entgiftungdiät sehen und verschiedene entgiftende Saftrezepte für Gewichtverlust sehen.
Denken Sie immer daran, entgiftenden Saft zu assoziieren, um Gewicht zu verlieren, mit einer gesunden Ernährung und Bewegung und hüten Sie sich vor Diäten, die viele Mahlzeiten nur mit Säften ersetzen, sie können gefährlich sein, wenn sie für eine lange Zeit getan werden. Behalten Sie immer den Überblick über gute Fachleute, Ärzte und Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Sie auf gesunde Weise abnehmen können.
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