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Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


45-jährige Frau ändert Ihr Leben mit einem 10-Minuten-Trainingsprogramm

Als Linda Cohen in einem Facebook-Post erfuhr, dass eine amerikanische Wellness-Firma nach beschäftigten Frauen wie ihr suchte, um einen neuen Plan zu testen, ihre Diät und Bewegung in 10 Minuten anzupassen, wusste sie, dass sie ein Teil davon sein musste.

Das Programm diente der Mutter von zwei Teenagern - ein 16-jähriges Mädchen und ein 14-jähriger Junge - aus verschiedenen Gründen. "Erstens mochte ich es wirklich, dass er davon sprach, schlank und stark zu werden und nicht nur dünn", sagt Cohen, 45. "Stark zu sein ist mir sehr wichtig. Als meine Kinder klein waren, fragten sie, warum ich ins Fitnessstudio gehen sollte und ich sagte immer, es sei so, dass ich sie tragen und auf sie aufpassen könnte. "

Cohen mochte immer noch die Idee, die 5 Pfund zu verlieren, die er in den letzten Jahren langsam gewonnen hatte. Auch wenn es ihr Spaß machte, aktiv zu sein und oft ein paar Mal pro Woche zu zelten und Yoga zu praktizieren oder am Wochenende mit ihrer Familie Fahrrad zu fahren, schien ihr Stoffwechsel ein Parkplatz zu sein.

Sie hatte weder ihre Gewohnheiten noch ihre Terminpläne geändert, aber ihre Kleidung wurde enger, besonders um den Bauch. "Ich war schon immer eine sehr aktive Person, ich liebe es, draußen zu sein, und ich liebe es, Sport zu treiben", sagt Cohen. "Aber ich esse auch gerne und besonders süß."

Selbst wenn sie die meiste Zeit gesunde Mahlzeiten kochte, aß sie oft mehr, als sie wirklich brauchte. Und als seine Kinder ihn baten, sein Lieblingsdessert zu machen, fand Cohen oft, wie er die Schüssel leckte oder beim Kochen knabberte. "Es war nicht so, als ob ich in einem Jahr 5 kg zugenommen hätte, es waren ein oder zwei Pfund pro Jahr, bis plötzlich die Skala mir eine Zahl zeigte, die ich noch nie zuvor gesehen hatte", sagt sie.

Als Cohen das Programm annahm, fuhr er fort, in 10 Minuten köstliche gesunde Mahlzeiten zu essen und einen der 10-minütigen Trainingspläne pro Tag zu machen, und war erstaunt, wie schnell er den Unterschied zu sehen und zu fühlen begann.

"Ich mag die Idee, ohne verarbeitete Lebensmittel zu essen. Ich habe mit Leuten gesprochen, die ihre verpackten Mahlzeiten per Post bekommen, aber das ist nicht ansprechend. Ich mag die Idee, frische Lebensmittel zu essen und meine Mahlzeiten selbst zuzubereiten. "

"Ich wusste, dass ich all das Protein und die Kalorien zu mir nahm, die ich brauchte, und ich wusste, dass alle Nahrungsmittelgruppen in meine Ernährung eingezogen wurden. Es war eine sehr einfache Möglichkeit, mit Gewichtsverlust umzugehen. Ich liebte es zu denken, dass ich nicht auf einer verrückten Diät war und ich nicht wirklich auf einer Diät fühlte. Ich habe mein Essen nicht gemessen oder gewogen. Ich fand es auch sehr einfach zu folgen, wenn ich außer Haus war, konnte nicht kochen. Es war großartig. "

Cohen sagt auch, dass das Hinzufügen des 10-minütigen Bodybuildings zu ihrem Tag sehr gut funktionierte, besonders seit sie es jeden Morgen getan hat. "Wenn ich bis zum Ende des Tages warten würde, schien es eher eine Aufgabe für mich", sagt sie. "Aber die Übungen als erstes am Morgen waren Teil meines Erwachens und ich habe es geliebt."

Nach nur 8 Wochen konnte Cohen den Unterschied in ihrer Taille sehen und spüren, ihre Kleidung passte besser zusammen, ihre Arme waren stärker und straffer und sie hatte 4 Pfund verloren. "Alles ist bequemer und ich habe nicht das Gefühl, dass ich meinen Bauch mehr verstecken muss", sagt sie. "Ich kann meine Hemden anziehen, und ich war wirklich zuversichtlich genug, diesen Sommer zum ersten Mal seit Jahren einen Badeanzug in der Öffentlichkeit zu tragen."

Warum hat es für sie funktioniert?

  • Es hat jeden Teil des Körpers getont. "Ich liebte es, dass die Übungen vom Oberkörper, Unterkörper, Bauch und Gesamtkörper geschnitten wurden. Es war gut, sie zu mischen und anzupassen, wenn ich mich zu stark fühlte und 10 Minuten Bauch oder Arme hinzufügen wollte. "
  • Es war einfach zu folgen und es sah nicht wie eine Diät aus. "Ich habe es nicht als Diät, sondern als Lebensstil genommen. Es geht um gesundes Essen, was fantastisch ist. Es ist die Übung, die sehr wichtig ist.

Probieren Sie es selbst aus. Trainieren Sie einfach 10 Minuten am Tag und bereiten Sie Ihre Mahlzeiten mit frischem Essen zu!


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