Muay Thai dünn? Vorteile und Tipps

Muay Thai, auch bekannt als Thaiboxen, ist eine Kampfkunst aus Thailand, wo sie als Nationalsport gilt. Diese Kampfkunst verwendet eine Kombination aus Handgelenken, Ellenbogen, Schienbeinen, Knien und Füßen als "Waffen" im Kampf und ist mit einer guten körperlichen Verfassung verbunden.

Muay Thai dünn?

Muay Thai ist eine Übung, die den ganzen Körper bewegt. Die Armbewegungen sind vielfältig, da die Handgelenke und Ellbogen viel benutzt werden. Übung ist auch sehr gut für die zentralen Muskeln des Körpers. Muay Thai Kämpfer haben normalerweise einen sehr gut definierten Bauch. Durch die Ausübung dieser Muskeln hilft Muay Thai, sie zu straffen, was notwendig ist, um einige der Bewegungen auszuführen.

Da Kampfkunst Disziplin fördert, ist dies ein weiterer Bonus seiner Verwendung für die Gewichtsabnahme. Muay Thai ist sowohl eine aerobe als auch anaerobe Übung. Es stimuliert die Muskulatur und erhöht gleichzeitig die Herzfrequenz, wie beim Herz-Kreislauf-Training, weshalb Sie Muay Thai praktizieren. Ein weiteres wichtiges Element ist die notwendige geistige Konzentration im Sport. Da die Bewegungen präzise sind, wird außerdem die Koordination des Körpers entwickelt.

Da es eine aerobe Übung ist, schluckt Muay Thai, was bedeutet, dass es mehr Kalorien verbrennt. Darüber hinaus strafft es Muskeln und Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe. Eine andere gute Sache über Muay Thai ist, dass, wie andere Formen von Herz-Kreislauf-Übung, beschleunigt den Stoffwechsel und hält es für eine lange Zeit beschleunigt.

Die Menge an Kalorien, die du mit dieser Kampfkunst verlieren kannst, hängt stark vom Unterricht ab, von der Dauer der Übungen, davon, wie du deinen Körper während des Trainings bewegst, von den ausgeführten Bewegungen, deinem Gewicht und sogar von der Intensität und Geschwindigkeit zwei Schläge.

Die Ernährung während des Trainings ist auch wichtig für das Ergebnis, das sie im Fett ihres Körpers haben werden. Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie essen, und dieses Kaloriendefizit kann erreicht werden, indem Sie mehr Kalorien ausgeben, mit Übung, zum Beispiel, indem Sie weniger Kalorien essen, oder eine Mischung der zwei.

Auch, da Muay Thai Töne Muskeln, zunehmende Proteinaufnahme und sogar mit einem Protein-Shake vor oder nach dem Training eine gute Idee sein kann, um die Ernährung hinzuzufügen, da die Schaffung von mehr Muskeln erhöht Kalorienverbrauch .

Vorteile von Muay Thai

• Disziplin:

Wie alle Kampfsportarten entwickelt Muay Thai Disziplin, Regulation und Kontrolle. Aus der Kampfkunst kann diese Disziplin andere Aspekte Ihres Lebens wie Ernährung, Ruhe und Arbeit infiltrieren. Disziplinierte Menschen neigen eher dazu, die Ernährung umzugestalten und ein Trainingsprogramm länger beizubehalten, da sie wissen, was zu tun ist und wann und wie es geht. Disziplin kann auch helfen, Stress abzubauen, einer der Hauptschuldigen für Gewichtszunahme und Unfähigkeit, in einigen Fällen Gewicht zu verlieren.

• Selbstvertrauen:

Muay Thai ist eine Kampfkunst, und ihre Ausbildung erfordert die Erfüllung bestimmter Ziele und die Erreichung des Respekts des Lehrers und der Gleichaltrigen. Dies erhöht die Motivation und das Selbstvertrauen, zwei Elemente, die sehr bei der Gewichtsabnahme helfen können, und sind Teil des psychologischen Aspekts einer Diät, die oft zugunsten von Ernährung und Bewegung vernachlässigt wird. Positive Einstellung und Selbstwertgefühl sind essentiell für jeden, der einen gesunden Körper haben möchte.

• Stärke und Beweglichkeit:

Die anspruchsvolle Natur von Muay Thai schafft einen starken und agilen Körper. Das Training der verschiedenen Bewegungen, Taktiken und Tricks der Kampfkunst fördert einen starken, schnellen und agilen Körper. Darüber hinaus hilft die Steigerung der Kraft und Form des Körpers, die Abwehr von Krankheiten und Schwächen des Körpers zu verbessern.

• Respekt:

In Muay Thai und in anderen Kampfkünsten solltest du immer Respekt vor deinen Gegnern, Lehrern und dem Sport selbst haben, besonders wenn man bedenkt, dass es sich um eine Art von Kampf handelt, bei der Praktizierende verletzt werden können. Darüber hinaus ist es wichtig, auch das historische und kulturelle Erbe von Muay Thai zu respektieren.

Wie?

• Suchen Sie immer nach Akademien mit Profis, die qualifiziert sind, Kampfkünste zu üben. Während es Spaß machen kann, Video-Lektionen im Internet zu sehen, entscheide, dass es reicht, und das Anwerben von Freunden, um mit dir zu trainieren, kann zu ernsthaften Verletzungen und Blutergüssen führen.
• Sei geduldig. Beginnend mit fortgeschrittenen Kampf kann früh nicht nur Verletzungen verursachen, sondern auch Sie motivieren.
• Verlieren Sie nicht die Motivation, weil Sie ein Spiel verloren haben. Verlieren ist ein natürlicher Teil jeder Kampfkunst des Kampfes, und Sie werden sicherlich diese Erfahrung haben. Lerne, mit der Niederlage in der Kampfkunst umzugehen, und du kannst diese neue Fähigkeit in deinem ganzen Leben anwenden.

Abschließende Überlegungen

Muay Thai verdünnt, weil es eine Kampfkunst ist, die den ganzen Körper bewegt und Aerobic und Muskeltonung ermöglicht, die essentielle Faktoren für den Gewichtsverlust sind. Es ist eine gute Wahl für diejenigen, die Wandern, Laufen oder Radfahren, im Freien oder auf einem Gerät, eine sich wiederholende und monotone Übung betrachten.

Muay Thai, weil es ein Kampf ist, wird immer Überraschungen bringen, weil es nicht nur von dir, sondern auch von deinem Gegner abhängt. In Kombination mit einer gesunden Ernährung kann diese Kampfkunst das sein, was Sie brauchen, um einmal Übergewicht zu verlieren.

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