15 Rezept für gefüllte Tomaten Light

Tomate ist eine sehr nahrhafte und kalorienarme Nahrung. In einer mittelgroßen Tomate gibt es nur 18 Kalorien. So wird es in einer großen Vielfalt an Gerichten verwendet, von Vorspeisen, Salaten und Antipasti bis hin zu Stern des Gerichts, in Soßen usw. Die Tomate ist eine rohe Freude, geschmort, gekocht, gebraten und in Säften. Es ist reich an Vitamin A, C, Kalium und Lycopin, eine sehr wichtige antioxidative Substanz für die Regulierung des Blutzuckers. Seine diuretischen Eigenschaften helfen auch bei der Beseitigung von überschüssigen Toxinen.

Die Tomate kombiniert mit verschiedenen anderen Zutaten, so haben wir einige leichte gefüllte Tomaten-Rezepte getrennt, um Sie zu erfreuen, ohne sich Sorgen zu machen, dass Sie fett werden. Guten Appetit!

1. Rezept für gefüllte Tomaten Licht mit cremigen Hühnchen

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel gekochte geraspelte Hähnchenbrust;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 EL leichter Quark;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, das geschnetzelte Hähnchen und die anderen Zutaten sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Fügen Sie den Quark schließlich hinzu und mischen Sie bis zum Einarbeiten. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

2. Rezept für Tomaten gefüllte Light Veggie

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 3 Esslöffel geschnittener Champignon;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 EL leichter Quark;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, den in Scheiben geschnittenen Champignon, sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Fügen Sie den Quark schließlich hinzu und mischen Sie bis zum Einarbeiten. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

3. Rezept für Spinat Light gefüllte Tomaten mit Ricotta

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 1 Tasse gekochter Spinat;
• 50 Gramm frischer Ricotta;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 Esslöffel Frischkäse Licht;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, den Spinat und die anderen Zutaten, sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Den Frischkäse zuletzt zugeben und bis zum Einrühren mischen. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

4. Rezept für leichte gefüllte Tomaten mit Hühnchen

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel gekochte geraspelte Hähnchenbrust;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1/2 Tasse gehackter grüner Pfeffer;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, das geschnetzelte Hähnchen und die anderen Zutaten sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

5. Rezept für gefüllte Tomatenlicht mit Hackfleisch

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel Bodenente;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1/2 Tasse gehackte grüne Oliven;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, das Hackfleisch und die anderen Zutaten, sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

6. Rezept von leichten gefüllten Tomaten mit Fleisch und Ricotta

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel zerdrückte Entenbrust;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 EL heller Sahne Ricotta;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, das Hackfleisch und die anderen Zutaten, sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Fügen Sie die Ricottacreme zuletzt hinzu und mischen Sie, bis eingearbeitet wird. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

7. Rezept für gefüllte Tomaten Licht mit Brokkoli

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel gehackter Brokkoli;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 2 Esslöffel grüner Mais;
• 1 EL heller Sahne Ricotta;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, den Brokkoli und die anderen Zutaten sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Fügen Sie die Ricottacreme zuletzt hinzu und mischen Sie, bis eingearbeitet wird. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

8. Rezept für Tomaten gefüllte leichte Blumenkohl

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel gehackter Blumenkohl;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 EL heller Sahne Ricotta;
• 2 Esslöffel Erbsen;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, den Blumenkohl und die anderen Zutaten, sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Fügen Sie die Ricottacreme zuletzt hinzu und mischen Sie, bis eingearbeitet wird. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

9. Kürbis Licht gefüllte Tomatenrezept

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel Kürbis;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 Esslöffel grüner Mais;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, den Kürbis und die anderen Zutaten sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

10. Rezept für Tomaten gefüllte leichte zwei Käse

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel Brie Käse;
• 1 Esslöffel geriebener Parmesan;
• Pfeffer nach Geschmack;
• Petersilie nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. Mischen Sie die Zutaten der Füllung und füllen Sie die Tomate mit dieser Mischung und bringen Sie für 10 Minuten in den vorgeheizten Medium Ofen. Als nächstes servieren.

11. Rezept für leichte gefüllte Tomaten mit Thunfisch

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel leichter Thunfisch abgetropft;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 Esslöffel Frischkäse Licht;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, den Thunfisch und die anderen Zutaten sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Den Frischkäse zuletzt zugeben und bis zum Einrühren mischen. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

12. Rezept für gefüllte Tomaten Licht mit Sardinen

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel helle Sardine abgelassen;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 2 Esslöffel organische Erbsen;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, die Sardinen und die anderen Zutaten sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

13. Rezept für leichte gefüllte Tomate mit Rucola

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel zerstoßene Rakete;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 Esslöffel gehackte Olive;
• 1 EL leichter Quark;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, den Rucola und die anderen Zutaten sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Fügen Sie den Quark schließlich hinzu und mischen Sie bis zum Einarbeiten. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

14. Rezept für leichte gefüllte Tomaten mit Zucchini und Karotte

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel gehackte Zucchini;
• 1 Esslöffel geriebene Karotte;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 EL heller Sahne Ricotta;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, die Zucchini und die anderen Zutaten, sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Fügen Sie die Ricottacreme zuletzt hinzu und mischen Sie, bis eingearbeitet wird. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

15. Rezept für leichte gefüllte Tomaten mit Auberginen

Zutaten:

• 1 mittelgroße Tomate;
• 2 Esslöffel gehackte Aubergine;
• 1 Knoblauchzehe, zerkleinert;
• 1 Esslöffel gehackte Zwiebel;
• 1 EL heller Sahne Ricotta;
• Ölspray;
• Salz nach Geschmack;
• Pfeffer nach Geschmack.

Art der Zubereitung:

Sanitize die Tomate und schneide die Spitze ab. Entfernen Sie die Samen und legen Sie sie beiseite. In einer Pfanne den Knoblauch und die Zwiebel im Olivenöl anbraten, die Aubergine und die anderen Zutaten sowie die Gewürze der Vorliebe hinzufügen. Fügen Sie die Ricottacreme zuletzt hinzu und mischen Sie, bis eingearbeitet wird. Die Tomate mit dieser Mischung füllen und 10 Minuten in den vorgeheizten Ofen stellen. Als nächstes servieren.

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