Senf Mast? Kalorien und Analyse
Etwas, das hilft, den Geschmack einiger Nahrungsmittel zu betonen, sind Gewürze und Würzen. Wer hat schon mal einem frivolen Salat einen Pfeffer beigemischt oder kein Sandwich mit einer Portion Ketchup aufgezogen?
Wenn wir uns jedoch etwas mehr Gedanken über die Qualität der Nahrung machen und uns bemühen, besser auf Gesundheit und gute Form zu achten, ist es normal, dass der Zweifel uns beißt und uns zum Nachdenken bringt: Wenn ich diese Zutat beifüge, ist das Essen nicht zu viel Kalorien und ich werde am Ende fett werden?
Um nicht im Rampenlicht zu stehen, was in der Regel zu Missverständnissen führen kann, die nur den Prozess der Gewichtsabnahme oder -pflege behindern, ist es ideal, vor dem Hammer eine Analyse zu machen und zu entscheiden, ob eine bestimmte Würze von der Diät ausgeschlossen wird oder nicht. Und genau das werden wir im heutigen Artikel tun: Sprechen wir über eines dieser Produkte, den Senf, und versuchen wir herauszufinden, welche Wirkung dies auf die Silhouette haben kann.
So mästet sich der Senf? Oder kann ich es ruhig in meinem Essen aufbewahren? Überprüfen Sie die Antworten auf diese Fragen unten:
Die Kalorien in Senf gefunden
Um herauszufinden, ob der Senf fett wird oder nicht, lassen Sie uns zunächst einen Blick auf die Menge der Kalorien werfen, die in der Würze enthalten sind.
Es gibt nur etwa neun Kalorien pro Portion, was einem Esslöffel Senf entspricht. Das allein reicht schon aus, um andere Gewürze wie Ketchup - mit 15 Kalorien pro Esslöffel - und Mayonnaise - die sogar in der Light-Version 30 Kalorien im gleichen Verhältnis enthält - zu übertreffen.
Diese Informationen können für diejenigen interessant sein, die abnehmen wollen und allmählich anfangen wollen, ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Die Person kann aufhören, ihre Mahlzeiten mit Ketchup und Mayonnaise zu erhöhen und nur den Senf verwenden, der bereits eine Verringerung der aufgenommenen Kalorien hat.
Auf der anderen Seite bedeutet dies nicht, dass der Wechsel zu Senf anstelle von anderen Gewürzen oder Gewürzen ein magisches Ergebnis bei der Gewichtsabnahme bringt. Darüber hinaus ist es notwendig, verschiedene Anstrengungen zu integrieren und eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen, um dieses Ziel zu erreichen.
Sicher wird es nicht viel tun, nur den Senf als Gewürz zu verwenden und weiterhin kalorienreiche Lebensmittel wie Pizza und Sandwiches von Fast-Food-Ketten zu essen. Unser Tipp ist, dass Sie das Gewürz verwenden, um den Geschmack von leichteren Optionen wie einem Salat oder einem natürlichen Snack zu verbessern und den Verzehr von kalorienarmen und kalorienreichen Gerichten auf ein Maximum zu beschränken, wenn Sie wirklich abnehmen und sich besser um Ihre Gesundheit kümmern möchten.
Die Zusammensetzung von Senf
Da wir unsere Analyse nicht zusammenfassen können, ob der Senf einfach in seinem Kaloriengehalt mästet oder nicht, ist es an der Zeit, die Zusammensetzung des Senfes zu überprüfen.
Der Inhaltsstoff ist arm an Kohlenhydraten - knapp über 1 g pro Esslöffel - und in Fetten - es sind etwa 0, 5 g im gleichen Verhältnis. Aber nicht nur das, die Samen, die zum Würzen führen, sind ziemlich nahrhaft, besonders wenn wir seine kleine Größe berücksichtigen.
Sie haben wichtige Substanzen für das Funktionieren unseres Körpers wie Fasern, Proteine, Phosphor, Mangan, Magnesium, Eisen, Kalzium und Selen.
Eine Empfehlung, die wir über den Senf abgeben, ist diejenige, die für alle anderen Nahrungsmittel gilt, die Sie zu Ihren Mahlzeiten zu sich nehmen: seien Sie vorsichtig mit der Natriumrate. Das liegt daran, dass Sie jeden Esslöffel Senf etwa 170 mg des Nährstoffs finden können.
Die Gefahr besteht darin, dass, wenn die Einnahme dieser Substanz übermäßig ist, die Angabe von 2, 3 Tausend mg pro Tag übersteigt, besteht die Gefahr von erhöhtem Blutdruck und der Entwicklung von Krankheiten wie Osteoporose, Bluthochdruck, Katarakt, Schlaganfall, Stein in der Nieren und Magenkrebs.
Senf kann bei der Verbrennung von Fetten im Körper helfen?
Es kann auch, aber es ist keine Version der Würze, die in der Lage ist, diesen Effekt zu verursachen. Laut einer von der Pennsylvania State University in den USA durchgeführten Umfrage können sehr scharfe Speisen wie Paprika die Beschleunigung des Stoffwechsels um bis zu 20% beschleunigen, eine halbe Stunde nach dem Verzehr, was zur Fettverbrennung beiträgt Körper.
Und obwohl gelber Senf, den wir eher gewohnt sind, nicht die Kraft hat, diesen Effekt zu verursachen, können andere Versionen, die würziger und mit Senfkörnern, wie mexikanisch und asiatisch, hergestellt werden, dabei helfen Sinn.
Je größer der Gehalt an Senfkörnern ist, die in einer Gewürzprobe gefunden werden, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie die Metabolismusrate stimuliert und zu einer effizienteren Eliminierung von unerwünschten Fetten führt.
Und wenn Sie diese Fettverbrennung weiter verbessern wollen, empfiehlt es sich, Senf mit Cayennepfeffer oder Chili zu mischen. Es ist, dass diese Paprikas eine Substanz haben, die Capsaicin genannt wird, die den Metabolismus schneller lässt und infolgedessen Sie verursachen kann, noch mehr Kalorien zu verbrennen.
Abschließende Überlegungen
Wie wir im ganzen Artikel gesehen haben, ist es nicht richtig zu denken, dass Senf mästet, und es ist auch ein Ernährungsgewürz und kann sogar den Fettverbrennungsprozess im Körper unterstützen, wenn die Menge an Senfkörnern gefunden wird seine Zusammensetzung ist hoch.
Auf der anderen Seite bedeutet dies nicht, dass nur andere Zutaten durch Senf leicht abnehmen wird. Seine Verwendung zum Nachteil anderer Produkte kann zwar zu einem geringeren täglichen Kalorienverbrauch beitragen, aber das ist nur ein kleiner Teil eines viel größeren Komplexes von Einstellungen, die erforderlich sind, um den Gewichtsverlust zu fördern.
Daher ist es wichtig, auf eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung zu achten, indem verschiedene Arten von Nahrungsmitteln in die Ernährung integriert werden. Es ist immer noch wichtig, in einen Prozess der Nahrungsmittelerziehung zu investieren und die Ausübung körperlicher Aktivitäten in die Routine zu integrieren, so dass die erzielten Ergebnisse keine Passagiere sind, sondern für eine lange Zeit im Leben der Person verbleiben können.
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