Die größten Fitnesstrends für 2017
Ein neues Jahr symbolisiert einen Neuanfang - und die perfekte Gelegenheit, Ihr Training mit einem der besten Fitness-Trends 2017 neu zu beginnen.
Im kommenden Jahr werden laut einem jährlichen Bericht des American College of Sports Medicine Aktivitätsmonitore, Calisthenics (Körpergewichtstraining) und High Intensity Interval Training (HIIT) die größten Trends sein (ACSM).
Der 11. Jahresbericht befragte 1.801 Fitness-Profis, darunter Personal Trainer, Wellness-Trainer, Sportphysiologen und College-Professoren.
"Wir betrachten Artikel nicht als Trends für diese Liste, es sei denn, sie werden seit vielen Jahren beibehalten", sagt Autor des Berichts und ACSM-Präsident Walter Thompson, PhD.
Körperliche Aktivitätsmonitore (tragbare Technologie)
Fitness-Tracker, oder Aktivitätsmonitore, sind in den letzten Jahren sehr prominent aufgetaucht, und ACSM sagt, dass dieser Trend nur 2017 tendenziell zunimmt. Aktuelle Updates von Marken wie Garmin, Apple und Fitbit haben diesen Trend an die Spitze der Liste für Jahr, das beginnt.
"In den letzten Jahren gab es viele Fragen über die Genauigkeit dieser Technologie", sagt Thompson. "Aber es scheint, dass Marken ihren Input erhöht haben und besonders genaue Monitore haben diesen Trend beibehalten."
Heutzutage bieten Monitore für körperliche Aktivität auch Herzfrequenzmesswerte, GPS-Routenverfolgung, Bewegungserinnerungen und mehr.
Calisthenics
Es ist leicht zu verstehen, warum Übungen, die nicht benutzt werden, so beliebt sind: Sie sind relativ leicht zu erlernen, können auf jeden Schwierigkeitsgrad zugeschnitten werden und können überall durchgeführt werden.
Darüber hinaus sind diese Übungen mit Körpergewicht eine effiziente Möglichkeit, kostenlos aktiv zu bleiben. (Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum die Methode seit 2013 in der Trendforschung gelistet ist.)
Push-ups und Bars sind klassische Körpergewichtsübungen, aber es gibt viel mehr zu wählen, wie Kniebeugen, Dips und Boards, um nur einige zu nennen.
- Siehe auch: Calisthenics - Was es ist, Vorteile, Übungen und Tipps.
HIIT
High Intensity Interval Training hilft Ihnen, schnell Kalorien zu verbrennen, indem Sie schnelle Momente intensiven Trainings mit kurzen Pausen abwechseln. Es kann in allen Arten von Übungen gefunden werden, von Pilates bis CrossFit. "Firmen mit großer Anerkennung im Fitnessbereich sind große Befürworter dieser Form der Übung", sagt Thompson. "Wenn sie weiterhin HIIT ankündigen und unterstützen, sehe ich nicht, dass sie die Liste der Fitnesstrends bald wieder verlassen werden."
Um ein Intervalltraining mit hoher Intensität selbst zu versuchen, nehmen Sie 20 bis 30 Minuten, indem Sie wiederholte Trainingseinheiten mit einer kurzen Pause kombinieren, z. B. 45 Sekunden Burpees mit 15 Sekunden Pause, gefolgt von 45 Sekunden Kniebeugen.
- Siehe auch: Wie Sie mit HIIT Training abnehmen können.
Gruppentraining
Klassen von Zumba, Barre, CrossFit - sind alle Formen von Gruppentraining, ein großer Fitnesstrend, der auch 2017 weiter wachsen wird.
Die derzeitige Gruppentrainingsbewegung in den Vereinigten Staaten begann 2008, zusammen mit dem Beginn der Großen Rezession, als Ausgaben für Personal Training zu einem Luxus wurden, den sich nur wenige Amerikaner leisten konnten, so Thompson, und sich bald darauf verbreitete Welt zu niedrigen Kosten und hoher Effizienz.
Mit vielen Leuten, die diese Dienstleistungen verwenden, um eine Einschreibung in der Turnhalle zu ersetzen, sieht man nicht den Trend des Gruppentrainings, der bald bald stirbt.
Übung ist Medizin
Regelmäßige Bewegung verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Krebs, Demenz und anderen chronischen Krankheiten und dient als starker Stressabbau und Stimmungsaufheller.
Aus diesem Grund haben ACSM und die American Medical Association gemeinsam " Exercise Is Medicine" ins Leben gerufen, eine weltweite Bewegung, die Ärzte dazu ermutigt, Patienten an gute Praktizierende in ihren Gemeinden zu verweisen und sie ermutigt, Verbindungen zu Ärzten aufzubauen. Angesichts steigender Gesundheitskosten ist Sport als vorbeugendes Gesundheitsinstrument wichtiger denn je.
Funktionelles Training
Funktionelles Training fördert die Art von Kraft, die Sie wirklich brauchen: eine, mit der Sie Möbel bewegen, einen Koffer in den Kofferraum stellen oder Ihr Kind tragen können. Mit anderen Worten, es verbessert Ihre Koordination, Balance, Kraft, Kraft und Ausdauer und hilft Ihnen, Ihre normalen täglichen Aktivitäten zu verbessern.
Dieser Trend hat sich seit 2007 in den Suchrankings stark verschlechtert. Zusätzlich zu den meisten CrossFit-Programmen wird funktionelles Training häufig in klinischen Programmen zur Rehabilitation und Unabhängigkeit von Senioren eingesetzt.
Outdoor-Aktivitäten
Denkst du, dass ein Personal Trainer dich nur in einem Fitnessstudio trainieren lassen möchte? Nicht so sehr - heutzutage empfehlen sie ihren Kunden alle Arten von Outdoor-Aktivitäten, um ihre körperliche Fitness insgesamt zu verbessern, sagt ACSM.
Die Forschung betrachtet eine Outdoor-Übung wie Kajak fahren, Fußball spielen und Wandern und Klettern. Experten sagen, dass Sie mehr als 530 Kalorien pro Stunde durch Wandern verbrennen können, und noch mehr, wenn der Windwiderstand hoch ist.
Outdoor-Aktivitäten fördern auch den mentalen Nutzen: Die Natur löst eine Reaktion aus, die die Stimmung bereits nach fünf Minuten verbessert.
- Siehe auch: Übungen im Freien im Sommer und seine Vorteile.
Trainiere Apps für Smartphones
Smartphone-Apps für gute Form werden 2017 weiterhin Trend sein. Wenn Sie Hilfe bei der Planung Ihrer Diät oder Programme suchen, die Ihnen helfen, in Ihrem eigenen Heim zu trainieren, gibt es wahrscheinlich eine App für Sie.
Ähnlich wie Punkt 1 auf der Liste, wurden diese Apps bereits in Bezug auf ihre Genauigkeit befragt, aber ihre Liebhaber scheinen sich nicht darum zu kümmern. Es wird erwartet, dass diese Anwendungen mit zunehmender Genauigkeit auch zunehmen werden.
Zirkeltraining
Obwohl sie HIIT ähnlich sind, definiert Forschung das Zirkeltraining als eine Option mit geringerer Intensität. Normalerweise werden 10 Übungen ausgewählt und nacheinander auf einem Kurs mit Pausen zwischen den einzelnen Übungen abgeschlossen. Dann wird die Schaltung wiederholt.
Für Anfänger, die ein Training beginnen wollen, aber Angst haben, HIIT auszuprobieren, kann das Zirkeltraining eine Möglichkeit sein. Diese Form des Trainings kann alleine oder in Akademien mit spezieller Ausrüstung durchgeführt werden.
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