5 Rezepte für Gurkensaft, um Gewicht zu verlieren

Gurken, im Sommer als Teil eines Salats, sind einfach köstlich, erfrischend und nahrhaft. Was die meisten Leute verachten ist, dass sie als Grundlage oder Zutat für köstliche Säfte dienen, und was noch besser ist, mit wenig Kalorien.

Wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren, ist es Zeit, den Gurkensaft in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen, um Gewicht zu verlieren. Lass uns ein paar Rezepte daraus machen!

Ein kalorienarmes Getränk

Wenn wir 1 Tasse Gurken mit ½ Tasse Wasser schneiden, werden wir 1 Glas Gurkensaft haben. Dieses Getränk wird nur unglaubliche 16 Kalorien haben.

Wenn ein Erwachsener ein Pfund verliert, benötigt es etwa 3.500 Kalorien. Das ist eine Menge! Nehmen Sie Matte, Fahrrad und Cross Fit, um alles zu verbrennen!

Sehen Sie, wie wichtig es ist, Softdrinks und industrialisierte Getränke durch natürliche Säfte zu ersetzen.

Nicht nur die körperliche Erscheinung verbessert sich mit Gewichtsverlust. Der ganze Körper ist dankbar. Hydratation, natürliche Nährstoffe, Fasern, kurz gesagt, tragen alle zur Optimierung der Funktion unserer Organe bei.

Nährwerte

In je 100 g Gurken mit Rinde ( Cucumis sativus ) finden wir:

96% Wasser; 17.86 Kalorien; 3, 57 g Kohlenhydrat; 0, 36 mg Eisen; Fett; 0 Protein; Cholesterin; 17, 86 mg Phosphor; 150 mg Kalium; 3, 57 mg Natrium; 35, 71 IE Vitamin A; 0, 04 mg Thiamin; 0, 04 mg Riboflavin; 0, 36 mg Niacin; 3, 58 mg Ascorbinsäure, lösliche und unlösliche Fasern.

Hoch im Wasser

Gurkensaft hat eine sehr hohe Konzentration von Wasser in seiner Zusammensetzung, etwa 96%.

In einem einzigen Glas Saft finden wir 217 g Wasser. Das Obesity Magazin veröffentlichte 2010 eine Studie, die ergab, dass Erwachsene, die mehr Wasser konsumieren, weniger als zwei Pfund mehr verlieren als diejenigen, die wenig Wasser trinken.

Nichts hindert den Gurkensaft daran, zu dieser täglichen Hydrationsroutine hinzugefügt zu werden.

Wenn das Ziel eine gesunde Ernährung ist

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Gewichtsreduktion. Dazu ist der Verzehr von frischem Gemüse notwendig, und die Empfehlung liegt zwischen 2 bis 3 Tassen täglich. Ein guter Verbündeter kann Gurkensaft zur Gewichtsabnahme sein.

Einige Vorschläge

Um den Geschmack zu variieren, kann man den Saft der Gurke mit anderen Zutaten, wie Karotten, Rüben und sogar einem Pfeffer nehmen. In diesem Fall werden wir zusätzlich zu den Eigenschaften der Gurken auch die Capsaicin - Verbindung in den Paprikaschoten berücksichtigen, die den Stoffwechsel beschleunigt und bei der Kalorienverbrennung hilft.

Für Ihre Routine werden Sie nicht eintönig, wir werden als nächstes einige verschiedene Rezepte von Gurkensaft ablassen. Sie sind einfach genug, mit leicht zu finden und kalorienarmen Zutaten.

Wenn Sie die Gurken kaufen, achten Sie auf diejenigen, die fest sind und eine hellgrüne Farbe zeigen. Das Ende sollte nicht dem Druck weichen, da es bedeutet, dass es vor langer Zeit geerntet wurde.

1. Heißer Saft

Zutaten:

• 3 ½ Tassen gehackte Tomaten;
• 2 Tassen gehackte Gurke;
• 1 Stängel Sellerie;
• 3-4 Tropfen Stevia (optional);
• ½ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer;
• ¼ Teelöffel Cayennepfeffer;
• ½ Teelöffel Meersalz.

Vorbereitung:

• Beat alles im Mixer;
• Gießen Sie den Saft in ein hohes Glas, serviert mit Minzblättern garniert. Dieser Saft ist perfekt für die Sommermonate.

Tipp: Empfohlene Mengen an Pfeffer in der Rezeptur können kleiner sein. Versuchen Sie, den Saft wie Ihren Geschmacksknospen zu lassen. Es ist nur ein Vorschlag, aber es kann reduziert werden.

2. Brise Saft

Zutaten:

• 4 Karotten;
• 1 Gurke;
• 1 Stängel Sellerie;
• 1 Apfel;
• Halbe Zitrone, geschält.

Vorbereitung:

• Beat alles im Mixer. Eis hinzufügen. Sofort servieren.

Tipp: Wenn Sie die Art von Person sind, die wenig Fasern in Ihrer täglichen Routine isst, empfehlen wir Ihnen, diesen Saft nicht zu belasten, weil es interessante Mengen an Ballaststoffen aus Apfelschalen, Karotten und Gurken gibt.

3. Gurke mit Ingwer

Zutaten:

• 1 kleine Gurke;
• Einige Nelken Indiens;
• 1 Stück Ingwer;
• Minzeblätter;
• 1 Esslöffel Honig.

Vorbereitung:

• Gurken waschen und in Stücke schneiden. Ingwer schälen und in Stücke schneiden und mit Nelken und Minzblättern vermischen. Beat alles im Mixer. Den Honig hinzufügen und mit Eis servieren.

Dieses Rezept für Gurkensaft zum Abnehmen ist einfach und schnell zu tun. Der hohe Wassergehalt des Saftes ist auch eine gute Möglichkeit, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Haut gesund zu halten.

4. Gurkensaft mit verschiedenen Aromen

Zutaten:

• 1 Gurke mit Schale;
• 1 leichte Erfrischungspaket mit dem Geschmack Ihrer Wahl;
• 1 Liter Wasser;
• Eis.

Vorbereitung:

• Waschen Sie die Gurke gut und schlagen Sie alle Zutaten, außer dem Eis, in den Mixer. Coe;
• Schlagen Sie wieder einschließlich des Eises.

Tipp: Dieses Rezept ist für Leute, die die Gurke nicht besonders mögen. Auf diese Weise können Sie es täglich einnehmen, ohne krank zu werden, indem Sie einfach den Geschmack der Säfte wechseln. Nimm immer plötzlichen Hunger.

Es ist auch ein ausgezeichnetes Rezept, um den Kindern zu helfen, auf diese Weise die Vorteile der Gurke zu genießen, ohne ihre Nase zu verdrehen.

5. Gurkensaft zum Bauch verlieren

Zutaten:

• 1 mittelgroße Gurke gewaschen, geschält und in Scheiben geschnitten;
• 1 mittelgroße Zitrone gewaschen, in dünne Scheiben geschnitten;
• 1 Teelöffel Ingwer, der in der Zeit gemahlen werden sollte;
• 12 Blätter Minze gewaschen, und wenn möglich, zum Zeitpunkt der Verwendung geerntet;
• 2 Liter gefiltertes Wasser oder Mineral ohne Gas.

Vorbereitung:

Alle Zutaten sollten gemischt und gekühlt werden, vorzugsweise in einem verschlossenen Behälter. Tun Sie dies in der Nacht, um den Saft am nächsten Tag zu konsumieren. Gehen Sie den ganzen Tag über.

Dieses Rezept für Gurkensaft geht über die körperlichen Aspekte hinaus. Bauchfett ist extrem schädlich für das Herz.

Hinweis:

Achten Sie darauf, ein paar Minuten vor den Hauptmahlzeiten ein Glas Saft zu trinken. Verwerfen Sie, was nicht eingenommen wird.

Im Laufe der Zeit wird die Person an den Gaumen und vor allem an seine Vorteile gewöhnen, und die Einnahme von Gurkensaft, um Gewicht zu verlieren, wird Teil Ihrer täglichen Mahlzeiten und hilft, Gewicht zu halten.

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