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Ist Flaxseal wirklich schlank oder fettig?

Es gibt einige Menschen, die Ergebnisse beobachtet und erlebt haben, um zu wissen, ob Leinsamen mästen oder Leinsamen schlank sind!

Da die Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsabnahme positiv waren (was die Idee, dass Leinsamen schlank ist, wiegen), hat dies viele übergewichtige Menschen zu selbstbewussten und gesunden Menschen gemacht. Der Versuch, Leinsamenöl zu verwenden, sollte etwas sein, das Sie in Ihre Diät einbeziehen. Lesen Sie die Absätze unten und erfahren Sie mehr über diesen Artikel und wie Sie Leinsamen verwenden, um Gewicht zu verlieren.

Wichtige Informationen

Leinsamen ist reich an Ballaststoffen. Sie erreicht eine Höhe von 1, 3 Metern und ist eine aufrechte einjährige Pflanze. Die Samen sehen aus wie Cashewnüsse für Geschmack, und haben ein starkes Aroma und einen einzigartigen Geschmack, wenn Sie sie richtig in den richtigen Rezepten verwenden. Uralte Indianer und Menschen im Mittelmeerraum waren sich der unterschiedlichen Verwendungen des Öls dieser Pflanze bewusst und nutzten es für verschiedene Vorteile. Uralte Menschen verwendeten es in Form von Pulver oder Öl und verwendeten es in verschiedenen Rezepten. Im Folgenden sind einige der wichtigsten Eigenschaften dieser Pflanze, die Sie erkennen, wie nützlich und nahrhaft es ist.

  • Leinsamen ist voll von essentiellen Nährstoffen wie Faser, Protein, Lecithin, etc.
  • Es ist eine Quelle reich an Omega-3, Omega-6 und Omega-9.
  • Es enthält auch essentielle Vitamine wie Vitamin B.
  • Es ist mit Mineralien wie Kalium, Magnesium und Zink gefüllt.

Vorteile

  • Flachs ist dafür bekannt, Herzkrankheiten wie Herzinfarkte und Schlaganfälle vorzubeugen, da es Omega-3-Fettsäuren enthält, die Cholesterin und Triglyceride kontrollieren.
  • Es reguliert auch den Blutdruck durch Verbesserung des Kreislaufsystems des Körpers.
  • Es hilft bei der Gewichtsabnahme, indem es Fettzellen abbaut und den Stoffwechsel des Körpers verbessert.
  • Es verhindert auch Flüssigkeitsretention, Entzündungen, chronische Muskelschmerzen, etc.
  • Es verbessert die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, indem es die Produktion und das Energieniveau erhöht.

Leinsamen und Gewichtsverlust

Leinsamen enthält eine Vielzahl von gesunden Komponenten, die für den menschlichen Verzehr geeignet sind, aber zwei der drei Hauptbestandteile von Leinsamen sind auch wichtige Faktoren bei der Gewichtsabnahme:

Die drei Hauptbestandteile von Leinsamen

  • Omega 3. Sie sind gute Fette, die Ihr Körper braucht.
  • Faser. Leinsamen enthält die löslichen und unlöslichen Arten.
  • Lignanas

(Omega 3 und Ballaststoffe sind die beiden, die bei einer richtigen Diät zur Gewichtsabnahme beitragen können)

Wie kann Leinsamen Hilfe bei der Gewichtsabnahme?

Im Allgemeinen ist Leinsamen nicht nur ein äußerst gesunder Teil einer Diät, sondern schwillt an, wenn er mit Flüssigkeit im Magen kombiniert wird, um Ihnen ein Sättigungsgefühl zu geben, das Sie nicht nur weniger essen lässt, sondern Sie bis zur nächsten Mahlzeit hungrig macht .

Lassen Sie uns dies ein wenig brechen, so macht es Sinn, da diese 2 Komponenten von Leinsamen als Teil Ihrer täglichen Ernährung Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.

Omega 3 - (Das Fett "GUT")

Trotz der Werbung in den 1980er und 1990er Jahren, zeigen Umfragen jetzt, dass Fett tatsächlich ein wichtiger Teil der Ernährung ist, aber darauf achten, welche Art von Fett Sie essen ist wichtig.

Gesättigtes Fett und Transfett sind ungesunde Fette, die zur Gewichtszunahme führen. Mehrfach ungesättigtes Fett (wie Leinsamen) ist die Art von Fett, die Ihr Körper braucht und kann bei der Gewichtsabnahme helfen.

Fett hat im Allgemeinen eine langsame Verdauung, so dass Sie sich satt fühlen und weniger essen. Aber ... abhängig von der Art des Fettes können die Ergebnisse unterschiedlich sein.

Fett unterstützt auch die Verdauung durch Abbau von Kohlenhydraten und Proteinen. Ohne es kann Ihr Körper Nahrung nicht effektiv verarbeiten.

Omega-3-reiche Lebensmittel wie Leinsamen sind die "guten" Fettarten, die Ihr Körper braucht. So müssen Sie sich nicht darum sorgen, dass Flachs fett wird, nur weil Sie das Wort Fett hören.

Leider, nach Meinung von Ernährungswissenschaftlern, liefert die Menge an Omega-3, die aus einer normalen Ernährung stammt, nicht die Menge, die für unseren Körper benötigt wird, und wir brauchen Nahrungsergänzungsmittel.

Faser

Faser in irgendeiner Form ist viel langsamer von unseren Körpern verarbeitet werden, und es ist eine großartige Komponente, die uns dazu bringt, "voll" zu fühlen.

Leinsamen enthält insbesondere sowohl lösliche als auch unlösliche Fasern. Lösliche Ballaststoffe können den Cholesterinspiegel senken. Unlösliche Ballaststoffe transportieren den Abfall schneller durch den Darm. Leinsamen enthält nicht nur wenig Kohlenhydrate, sondern enthält auch einige Kohlenhydrate im Vergleich zu seinem Gewicht, das bei der Gewichtsabnahme hilft, indem es keine zusätzlichen Pfunde hinzufügt.

So viel mehr in Leinsamen - Mehr Nutzen für die Gesundheit

Als ob helfen mit Gewichtsverlust nicht genug wäre, bietet Leinsamen weiterhin so viel mehr.

Einige der anderen Vorteile mit Leinsamen als Teil Ihrer täglichen Ernährung gehören:

  1. Geringes Risiko von Herzerkrankungen
  2. Vorbeugung einiger Formen von Krebs
  3. Behandlung von Immunerkrankungen
  4. Hilfe bei Diabetes
  5. Lindert Verstopfung

Weitere Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Leinsamen finden Sie hier.

Wie kann Leinsamen zu einer Diät hinzugefügt werden?

Im Allgemeinen kann Leinsamen zu fast allem hinzugefügt werden. Sie können am Morgen ein wenig in Ihrem Hafer spielen oder es sogar zu einem Glas Saft zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen, der Himmel ist wirklich die Grenze.

Das erste, was Sie tun müssen, ist dieses Produkt in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Es kann auf 3 Arten konsumiert werden - ganz, Pulver und Öl. Einige der Möglichkeiten, es in Ihre Ernährung aufzunehmen, sind:

  • Werfen Sie etwas auf Ihren Salat.
  • Lege das Leinsamenpulver in verschiedene Rezepte.
  • Verwenden Sie das Pulver in Kuchen, Brot, Keksen, etc.
  • Versuchen Sie, die Samen zu Vitaminen, Backwaren, Joghurt usw. hinzuzufügen.
  • Geben Sie etwas Pulver in Fruchtsäfte oder Wasser mit Zitrone.
  • Mischen Sie das Pulver mit verschiedenen Gewürzen, wie Pfeffer, und verwenden Sie es als Gewürz für verschiedene Salate und Rezepte wie Pasta, Pizza usw.
  • Sie können das Pulver auch in ein Glas Wasser geben und trinken, obwohl der Geschmack möglicherweise nicht sehr gut ist.

Dies sind einige der Möglichkeiten, wie Sie dieses Produkt zu Ihrer Diät hinzufügen können, um Gewicht zu verlieren. Diese Samen sind reich an Ballaststoffen und dadurch fühlen Sie sich voller und halten Sie länger satt, so dass Sie weniger essen, was beim Abnehmen hilft.

Zusammenfassend kann man sagen, dass einige Eigenschaften dieses Samens, wie der Abbau von Fettzellen und die Erhöhung der Stoffwechselrate sowie der Ballaststoffe und anderer essentieller Nährstoffe, eine ideale Wahl für die Gewichtsabnahme sind. Aber denken Sie daran, es ist kein Zaubertrank, Sie sollten es schrittweise in Ihr System einführen, um seine Vorteile zu genießen.

Beginnen Sie mit dem Verzehr von einem halben Teelöffel pro Tag für sieben Tage, dann erhöhen Sie langsam die Menge auf zwei oder drei Teelöffel in den folgenden Wochen. Übermäßiger Konsum kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Dies kann zu Ruhr, Blähungen usw. führen. Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Leinsamen in Ihre Mahlzeiten einbeziehen, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen oder schwanger sind.

Die Antwort darauf, ob Leinsamen fett werden oder abnehmen, können Sie bereits optimal nutzen.


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