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Hidrobike Verdünner? Vorteile, Kalorien und Tipps

Das Gefühl ist vergleichbar mit dem Treten eines gewöhnlichen, aber angenehmeren Heimtrainers. Und im Wasser zu sein, macht die Aktivität Spaß und außergewöhnlich. Viele Leute berichten, dass sie erfrischender sind, auch wenn die Schwierigkeit auch für diejenigen, die schwer werden wollen, groß sein kann .

Aber ist das Training im Hydrobike wirklich dünn? Wie sollte man die besten Ergebnisse erzielen? Was kann man von den Vorteilen und den verbrauchten Kalorien erwarten?

Wie es angefangen hat

Die Franzosen sind immer auf der Suche nach Neuigkeiten, um in Form zu bleiben. Die Praxis von hydrobike ist in Paris und in einigen Städten in Frankreich seit 2008 in Mode gekommen. Das Ergebnis von mehr als 15 Jahren Erfahrung und Studien hat Hydrobike-Gewichtsverlust bewiesen, ganz zu schweigen von anderen zahlreichen Vorteilen. Im Zeitraum von drei bis vier Jahren wurden 200 Zentren zur Entwicklung dieser Übungspraxis eröffnet. Und es ist das Thema der Nachrichten in der Presse und im Fernsehen.

Ursprünglich war das Hydrobike oder Wasser-basierte Heimtrainer für Freizeit- und Wasserübungen, in der Familie oder in Gruppen, zum Spaß konzipiert. Die Vorteile des Radfahrens im Wasser für die Gesundheit können mit Skateboarding, Kajak, Laufen und Aerobic verglichen werden.

Das Hydrobike hat diese Erwartungen jedoch übertroffen, vor allem, weil es von Menschen mit Kondition, Alter und unterschiedlichen Gewichten und sogar von Rehabilitanden praktiziert werden kann.

Aquapining oder Hydrospinning , andere Nomenklaturen des Hydrobikes, sind eine Sportart, bei der ein spezielles Fahrrad verwendet wird, das mit Antirostmaterial hergestellt und im Wasser betrieben wird.

Laut dem Professor von Hidrobike, João Luís Martins, erleichtert das Wasser die Aktivität. "Der Hauptfaktor ist die Art von Müdigkeit. Aktivitäten außerhalb des Wassers führen zu zentraler Ermüdung, wenn das Herz auslöst und Schweiß produziert wird. Schon bei Wasseraktivitäten ist die Müdigkeit peripher, nur die Mitglieder haben gearbeitet ", sagt er. Die zyklische Bewegung ist also die gleiche wie beim Fahrradfahren, aber ohne großen Aufwand.

Die meisten der Hydrobike-Zentren sind Frauen aller Altersgruppen, aber auch Männer, die körperliche Erholung suchen. Die Ausübung dieses Sports wird auch für Hochleistungssportler, für Schwangere, Adipöse und ältere Menschen empfohlen.

Wird Hydrobike abnehmen?

Ein Hydrobikekurs dauert in der Regel 45 Minuten. Sie treten ständig in die Pedale, auch wenn es je nach Grad des individuellen Trainings unterschiedliche Intensitäten gibt. Es gibt abwechselnd Stellungen und Sitzpositionen, entsprechend den Wellen im Wasser.

Das Ergebnis ist Gewichtsverlust durch diese aerobe Aktivität, Stärkung der Muskeln wie Gesäßmuskeln und Beine und Beseitigung von Cellulite, zusätzlich zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Die Übung des Hydrobikes verbrennt etwa 550 Kalorien in einer Stunde, je nach Geschwindigkeit und Aufwand.

Es ist auch sicher im Reha-Training zu verwenden. Die Wasserbewegung erfordert neben der Herzfrequenz keine Belastung der Gelenke oder der Wirbelsäule.

Es ist erwähnenswert, dass die Hydrobike Slims seit Sie auch vorsichtig mit Ihrem Essen sind. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie mehr Kalorien in Ihrem täglichen Leben verbrennen als Sie verbrauchen. Hydrobike hilft bei der Gewichtsabnahme, weil es Ihnen viele Kalorien verbrennen lässt, und auf diese Weise ist es einfacher, diese täglichen Ausgaben als den Verbrauch zu generieren.

Kalorien

Frank Katch, Professor für Bewegungswissenschaft an der Universität von Massachusetts, und Victor Katchwater, Professor für Bewegungswissenschaften an der Universität von Michigan, erklären, dass das Radfahren im Wasser einen Kalorienverlust in der Größenordnung von 8% mehr als eine Fahrradaktivität fördert draußen, aus dem Wasser, in Anbetracht der Geschwindigkeit von zehn bis zwölf Meilen pro Stunde.

Der Kalorienverlust im Hydrobike entspricht einer Verbrennung von durchschnittlich 546 Kalorien pro Stunde. Also ein großer Vorteil für diejenigen, die abnehmen wollen.

Vorteile von hydrobike für die Gesundheit

Wie wir gesehen haben, ist das Hydrobike-Training ideal für die Gewichtsabnahme und dient auch für diejenigen, die nicht schwimmen können. Die Wirkung von Wasser ist erfrischend und entspannend, und die Praxis macht Spaß und macht Spaß.

Die Tretbewegung wird durch den Widerstand des Wassers verstärkt, massiert die Muskeln und stärkt sie.

Überprüfen Sie die wichtigsten Vorteile:

  • Da es die Durchblutung verbessert, verhindert es auch die Anhäufung von Fetten.
  • Der kardiorespiratorische Zustand funktioniert.
  • Es hilft bei der körperlichen Aufarbeitung.
  • Ziehen Sie die unteren Gliedmaßen fest.
  • Es hat keine Auswirkungen auf die Gelenke.
  • Hilft beim Stretching der Muskeln.
  • Es wird leicht von den sitzenden akzeptiert, wie es eine lustige Übung ist.
  • Aerobe Arbeit mit geringer Belastung.
  • Ich arbeite mit dem ganzen Körper.
  • Total Wohlbefinden.
  • Entspannung.
  • Minimaler Aufwand für ein High-Level-Ergebnis.
  • Hilft Muskelflexibilität und Mobilität zu verbessern.
  • Kalorisches Brennen beim Arbeiten der Oberschenkel.
  • Die Wasserstabilität verringert oder beseitigt die Beklemmung.
  • Große Aktivität für Probleme an der Basis der Wirbelsäule.
  • Stärkt und strafft die Oberschenkelmuskulatur.
  • Stärkt und strafft die Muskeln der Arme und der Brust.
  • Sitzposition stärkt Rücken und Bauch.
  • Abnormale Muskeln können auf Versteifung beim Treten konzentriert werden.
  • In der Praxis gibt es keine Kontraindikationen für die Praxis von Hidrobike.

Wie?

Bevor Sie sich für das Hydrobike entscheiden, lohnt es sich, den Platz zu besuchen und das Fahrrad auszuprobieren. Sie werden ein Gefühl der Schwierigkeit haben, wissen, ob das Wasser erhitzt wird, ob die Umgebung geschlossen ist und andere Details, die Ihren Komfort und Ihre Sicherheit beeinflussen.

Schon jetzt gibt es Orte, die das Hidrobike mieten. Also, ob für den Wunsch, Gewicht zu verlieren oder für eine Reha-Rehabilitation, bevorzugen Sie vielleicht ein Hydrobike zu mieten und es in Ihrem eigenen Pool zu verwenden.


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