4 Arten alternativer Fitness für Weight Loss und Toning
Jeder will einen fitten Körper, alles an seinem Platz, muskulöse Muskeln, gute körperliche Konditionierung, unter anderem. Das ist richtig. Besonders wenn sich die Jahreszeiten ändern und der Sommer naht. Es sind nur Leute, die zu den Fitnessstudios eilen, hinter den schnellen Ergebnissen - aber jeder muss verstehen, dass körperliche Bewegung eine Routine sein sollte, nicht nur wenn du ein paar Pfunde zugenommen hast und deine Hose enger geschnallt ist oder wenn der Sommer naht. Seien wir ehrlich. Ernähren Sie sich gesund, mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung.
Aber - wie es immer ein "aber" gibt - gibt es Leute, die nicht einmal die Idee in Betracht ziehen, in ein Fitnessstudio zu gehen und zu Geräten zu gehen oder diese Sequenzen von Übungen zu wiederholen. Sie sind auch nicht stur genug, um alleine zu trainieren - Wandern, Laufen oder Treten. Entweder sie beginnen, sie machen eines Tages, sie tun das andere nicht, sie entschuldigen sich. Diese Leute können eine andere Art von Übung genießen. Für sie gibt es eine alternative Art der Gymnastik, um die Muskeln zu entspannen und zu straffen.
Was ist alternative Gymnastik?
Alternative Gymnastik, oder therapeutische Gymnastik, geht über die Übung hinaus für die Schönheit, die es behandelt. Es können Probleme sein, die durch Stress, schlechte Haltung und sogar körperliche Rehabilitation entstehen. Gewichtsabnahme und -straffung kommen dadurch zustande, dass Sie sich um Ihre geistige und seelische Gesundheit kümmern, natürlich auch durch die Übungen, die geübt werden.
Lassen Sie uns einige Arten alternativer Gymnastik ansprechen und Sie werden sicherlich eine finden, die Sie gewinnen wird. Folge unserem Artikel.
Stretching
Stretching ist eine Übung, die darauf abzielt, die Muskelflexibilität zu erhöhen und die Gelenkbewegung zu verbessern. Die Dehnungsübungen fördern die gute Funktion unseres Körpers, geben mehr Elastizität und Beweglichkeit und beugen Verletzungen vor.
Es ist eine Art von Übung, die jederzeit durchgeführt werden kann, auch bei der Arbeit oder in Lernabschnitten, da das Dehnen auch dazu beiträgt, Körper und Geist zu entspannen. Es ist großartig in Zeiten von Druck, Angst und Stress, es gibt eine "Pause" in diesen Situationen und bietet die notwendige Ruhe und Entspannung, entweder für die Entscheidungsfindung oder für die Rückkehr zu den Aktivitäten, die getan wurden.
Stretching ist in der Regel der Teil, der körperliche Aktivität vorausgeht, aber Stretching-Sitzungen allein bringt viele Vorteile für Ihre Gesundheit - zusätzlich zu den oben genannten, hilft es auch die Durchblutung und Ton Muskeln zu aktivieren.
Tipps für eine gute Dehnungssitzung:
- Tiefes Atmen erhöht die Entspannung und gibt dem Training Rhythmus. Atme langsam und tief ein.
- Wenn Sie bemerken, dass Sie nicht trainieren können, zwingen Sie sich nicht. Respektiere und beschränke dich und mach dir keine Sorgen, nach und nach gewöhnt sich der Körper daran und du kannst dich vorwärts bewegen.
- Einer der Vorteile von Stretching ist, dass Sie es zum Beispiel durch Fernsehen tun können. Während Sie die Übungen machen, lenken Sie sich ab, indem Sie Ihr Lieblingsprogramm beobachten - das macht die Übung weniger langweilig (für diejenigen, die diesen Gedanken haben).
Pilates
Pilates wirkt auch auf die Dehnung der Muskeln, zusätzlich zu Muskelaufbau und Körperverstärkung. Es ist eine Übung in Konditionierung - physisch und mental, die uns dazu bringt, unseren Körper wahrzunehmen und sein Gleichgewicht zu entwickeln.
Es ist eine Methode, die auch von Physiotherapeuten, bei Patienten mit Muskel- und Knochenproblemen oder bei chronischen Schmerzen indiziert und angewendet wird. Verbesserung der motorischen Koordination und Kontrolle der Atmung sind weitere Ergebnisse, die Pilates bietet. Atemkontrolle hilft bei der Kontrolle von Angstzuständen, was für manche Menschen die Ursache für Gewichtszunahme ist - man kann das indirekt sagen und in manchen Fällen hilft es bei einem Gewichtsverlustsprozess. Und es hilft, eines der großen modernen Übel zu bekämpfen: Stress.
Es ist eine andere Art der alternativen Gymnastik, die durch ihre Übungen Körper und Geist wirkt. Es wird empfohlen, dass diese Übung immer von einem Fachmann in der Umgebung begleitet wird, der die Übungen entsprechend den Grenzen des Übenden führt.
Yoga
Von den orientalischen Techniken ist Yoga eines der am meisten verbreiteten und von der Welt begehrten. Wenn du mehr Gesundheit hast, indem du deinen physischen Körper stärkst und deine Konzentration konzentrierst und den Geist trainierst, sind das einige der Ergebnisse, die du durch das Praktizieren von Yoga erhältst.
Yoga hilft, die Körperhaltung neu auszurichten, hilft im neuroendokrinologischen System und reguliert die Herzfrequenz, erhöht die Atemkapazität, hilft bei der Stärkung und Muskelstärkung. Es lehrt Menschen, sich des Körpers bewusst zu sein, ihn zu kennen und zu wissen, wie er in verschiedenen Situationen damit umgehen kann - zum Beispiel Stress und Angst.
Es gibt verschiedene Arten von Yoga für verschiedene Zwecke. Während einige direkt auf den Verstand wirken, lenken andere sie auf körperliche Anstrengung. Nicht, dass sie sich nicht ergänzen, nur der Fokus, der sich ändert.
Durch die Körperhaltungen kommt man zu den Ergebnissen einer alternativen Gymnastik, weil sie vom Übenden genug verlangen, manche Körperhaltungen sind in den ersten paar Malen sehr kompliziert und schwer durchführbar. All diese Bewegung wirkt auf den Körper, der später die Ergebnisse zeigt. Es ist auch eine Form der Übung und zeigt, wie alle Übungen, auch Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsabnahme - weil es sich mit dem ganzen Körper bewegt und auch durch die Kontrolle der Angst, die in vielen Fällen eine der Ursachen für Gewichtszunahme ist. Gewichtsverhältnis.
Lian Gong
Es ist eine Reihe von Übungen einer orientalischen Praxis, die in den 70er Jahren popularisiert wurde und auf orientalischen Dehnungs-, Atmungs- und Selbstmassage-Übungen basiert. Es ist relativ lernen und üben.
Diese alternative Turnhalle hilft, Stress zu verhindern und zu reduzieren, Schmerzen in Nacken, Schultern, Gelenken, Rücken und Beinen zu heilen und den Muskeltonus zu verbessern.
Lian Gong hat 18 Therapien, dh 18 Positionen / Bewegungen, die die Übungen ausmachen. Im Hinblick auf die Schmerzlinderung hat sie bereits behauptet, dass es effektiv ist, aber die Instruktoren erklären, dass der Schmerz nicht vollständig verschwindet, es kommt zurück und dass man die Übungen und Selbstmassage wieder machen soll, und wieder ganz.
Atemtechniken helfen bei körperlicher Konditionierung und die Bewegung des Körpers hilft, sie zu straffen. Die Übungen helfen, die Spannung zu lockern und sogar die Gelenkschmierung zu stimulieren.
Wie bereits erwähnt, ist die Förderung der Gewichtsabnahme nicht der direkte Fokus dieser Art von alternativen Gymnastik, sondern geschieht durch die Arbeit, die mit dem Körper getan wird. Für effiziente Ergebnisse in der Gewichtsreduktion ist es notwendig, dass zusammen mit der Arbeit des Körpers eine gesunde und ausgewogene Ernährung stattfindet. Suchen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater und fragen Sie nach einem kompletten Gewichtsverlust-Programm - erzählen Sie ihm von der Art der alternativen Fitness-Studio, die er tun wird, die wenig Auswirkungen hat, so dass er das am besten geeignete Programm vorschreibt.
Wir können nicht über andere Aktivitäten sprechen, die auch als alternative Gymnastik funktionieren, das ist Tai Chi Chuan, eine andere chinesische Kampfkunst; Tanz - das kannst du jederzeit zu Hause machen und ist eine der angenehmsten Aktivitäten, die es gibt - und glaub mir, es verbrennt genug Kalorien; und warum nicht Seil springen und mit einem Hula-Hoop trainieren? Das sind super lustige Dinge, die uns dazu bringen, ohne den Druck auszuüben, ins Fitnessstudio gehen zu müssen und diese Übungen zu machen - das sind perfekte Aktivitäten für alle, die es ablehnen, Sport zu treiben.
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