Sesam Emagrece oder Fetten?
Sesam ist klein, aber sehr nahrhaft und enthält viele wichtige Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit wichtig sind. Samen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Herz gesund zu erhalten, indem sie den Körper vor freien Radikalen schützen. Diese antioxidativen Samen enthalten wenig Cholesterin und helfen viele Funktionen im Körper. Aber nimmt Sesam ab?
Sesamsamen-Ernährung
Sesam enthält viele wertvolle Nährstoffe. Es enthält auch Vitamin E und B1. Es enthält dreimal das Kalzium in der Milch in einer halben Tasse. Sesam ist eine gute Nahrungsquelle für Kalzium und ist auch eine gute Quelle für Mangan, Kupfer, Magnesium, Eisen, Phosphor, Vitamin B1, Zink, Vitamin E, Protein und Ballaststoffe. Sesam enthält auch Sesamin und Sesamolin, zwei Substanzen, die Bluthochdruck verhindern und die Leber vor oxidativen Schäden schützen können. Diese antioxidativen Samen enthalten wenig Cholesterin und helfen viele Funktionen im Körper, aber Sie haben bereits verstanden, dass Sesam mästet und sollte in Maßen konsumiert werden.
Vorteile von Sesam
- Das im Sesam enthaltene Kupfer hilft, Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Es hilft Blutgefäßen und Knochengesundheit.
- Es hilft bei der Linderung von Asthma und hilft bei Migräne und senkt den Blutdruck aufgrund der Anwesenheit von Magnesium.
- Das im Sesam enthaltene Kalzium schützt die Zellen im Dickdarm und hilft, Knochenschwund und Migräne zu reduzieren.
- Sesam schützt die Leber vor oxidativen Schäden und senkt den Cholesterinspiegel.
- Der Samen schützt den Körper auch vor freien Radikalen und fördert die Knochengesundheit.
- Die Samen sind eine der reichsten an Phytosterolen, die das Immunsystem und die Gesundheit des Herzens verbessern.
- Sesamsamen enthalten Sesamolin und Sesamin, Antioxidantien, die krebshemmende Eigenschaften haben und helfen, verschiedene Krebsarten zu verhindern und zu kontrollieren.
Ernährungsprofil
1/4 Tasse Sesam hat 205 Kalorien, 6, 5 Gramm Protein, 18 Gramm Fett, 8, 5 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und weniger als 1 Gramm Zucker. Von den 18 Gramm Fett sind 2, 5 Gramm gesättigt, 6, 5 Gramm sind einfach ungesättigt und der Rest ist mehrfach ungesättigt. Trotz der Tatsache, dass es viel Fett enthält, ist Sesam ein cholesterinfreies Nahrungsmittel.
Sesam Emagrece?
Das Hinzufügen von Sesamsamen zu Ihrer Diät ohne weitere Änderungen wird Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Im Gegenteil! Sesam wird fett, wenn du es so machst. Wenn Sie zum Beispiel Gewicht halten und eine 1/4 Tasse Sesam zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, können Sie an Gewicht zunehmen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Fett in einer größeren Menge verbrennen, als Sie es nehmen. Die zuverlässigsten Wege, dies zu tun, sind Portionen und Nahrungsaufnahme zu reduzieren und Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen. Als eine gesunde Nahrung können Sie schlechte Nahrung schneiden und Sesam in Ihre Ernährung aufnehmen (denken Sie daran, dass dies nicht bedeutet, dass Sesamsamen).
Vorbereitungen
Natürliche Medizin empfiehlt die Verwendung von Sesam, in verschiedenen Präsentationen, in Form von:
Sesamsamen: Ein wenig Sesamsamen gemischt mit Joghurt oder in anderen Zubereitungen bringt Ihnen alle Vorteile der Gewichtsabnahme. In diesem Fall ist es kaum fair zu sagen, dass Sesam fett wird.
Sesamöl: Ein Esslöffel Sesamöl zu Ihren Salaten und anderen Zubereitungen bietet Ihnen die Eigenschaften der Gewichtsabnahme.
Tahine: Ein Teig aus Sesamsamen wird als Ersatz für Butter oder Margarine verwendet.
Gomásio: Eine Mischung aus gemahlenen Sesamsamen und Meersalz. Es wird als Gewürz verwendet.
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