Chia Gel - Vorteile für die Verdünnung und das Haar

Chiasamen sind laut der Akademie für Ernährung und Diätetik eine große Quelle von essentiellen Omega-3-Fettsäuren, löslichen und unlöslichen Ballaststoffen sowie Proteinen und Antioxidantien, die für unsere Gesundheit von Vorteil sind.

Das Chia wird in verschiedenen Arten von Rezepten roh verzehrt. Aber wussten Sie, dass es auch möglich ist, ein Chia-Gel vorzubereiten, das unglaubliche Vorteile für das Abnehmen und für die Gesundheit der Haare bringt? Lassen Sie uns Ihnen Tipps geben, wie man dieses Gel herstellt und welche Vorteile es durch seine Verwendung hat.

Chia-Gel

Das Chia ist vollständig verdaulich und kann ganz verzehrt werden. Tauchen Sie die Samen jedoch in Wasser ein, wird ein Gel gebildet, das in Getränken, in Rezepten oder direkt auf das Haar aufgetragen werden kann.

Vorteile von Chia-Gel

Zusätzlich zu den gesundheitlichen Vorteilen, die das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen aufgrund niedrigerer Cholesterinspiegel und Triglyceride im Blut und die Anwesenheit von mehreren wichtigen Nährstoffen für unsere Gesundheit wie Calcium, B-Vitamine, Vitamin A, Phosphor, Kalium, Zink, Kupfer, Mangan und Omega 3, Chia-Gel bietet auch Vorteile für Gewichtsverlust und Haar.

Vorteile, um Gewicht zu verlieren

• Den Hunger reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern: Chia-Gel hat einen Effekt, der Sättigungsgefühl fördert und den Wunsch, länger zu essen, reduziert. Dies liegt daran, dass das Gel im Magen weiter expandiert, was zu einem vollen Bauchgefühl führt und zu einem verminderten Appetit und reduziertem Kalorienverbrauch führt.
• Ballaststoffe Quelle: Chia ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen, Verdauungsprozesse zu regulieren. Richtige Verarbeitung von Lebensmitteln hilft sicherlich bei jedem Gewichtsverlust Prozess. Faser hilft auch, das Sättigungsgefühl zu erhöhen.
• Wenige Kalorien: Chiasamen haben wenige Kalorien pro Portion. Dies kommt Ihrer Gewichtsabnahme zugute, denn mit wenigen Kalorien können Sie länger gesättigt bleiben. Darüber hinaus ist Chia reich an guter Qualität Protein, das hilft Ihnen bei der Gewichtsabnahme, vor allem, wenn Sie in einer Routine von körperlichen Übungen, die Bodybuilding-Aktivitäten umfasst.
• Kontrolle des Zuckerspiegels: Der Verzehr von Chia-Gel kann Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Insulinspitzen zu vermeiden, die, wenn sie in großen Mengen vorhanden sind, zu einer Ansammlung von Fett im Körper führen können.

Haar Vorteile

• Hydration: Aufgrund des hohen Wassergehalts im Chia-Gel ist es extrem feuchtigkeitsspendend und kann direkt auf das Haar aufgetragen werden, um eine tiefe Hydratation zu erreichen und die Drähte weicher und weicher zu machen. Wenn Sie das Gel direkt auf das Haar auftragen, lassen Sie das Produkt etwa 30 bis 45 Minuten einwirken, damit es gut mit Feuchtigkeit versorgt wird.
• Ernährung: Die Mineralien, Vitamine und ätherischen Öle, die in Chiasamen vorhanden sind, geben dem Gel vorteilhafte Eigenschaften für das Haar. Die B-Vitamine zum Beispiel sind ideal, um das Haar glänzend und stark zu machen, sowie Schuppen und Probleme im Zusammenhang mit Haarausfall zu vermeiden.
• Proteinquelle: Ein Großteil der Haarzusammensetzung besteht aus Proteinen wie Keratin. Chia-Gel ist reich an hochwertigen Proteinen, die die Synthese von Keratin im Körper ergänzen. Auf diese Weise hilft die Verwendung von Chia Gel dem Haar zu wachsen und stärker und gesünder zu werden.
• Wachstum: Das Vorhandensein von Vitamin E in Chia Gel stimuliert das Wachstum der Haarfollikel. Darüber hinaus kann dieses Vitamin die Blutzirkulation verbessern, wenn das Gel durch eine Massage direkt auf die Kopfhaut aufgetragen wird. Bessere Blutzirkulation bedeutet mehr Nährstoffe in der Kopfhaut, die auch stärkeres Garnwachstum anregt. Mineralien wie Zink und Kupfer fördern auch das Haarwachstum und verhindern, dass Drähte dünner werden.
• Verringerung des Haarausfalls: Die in Chia Gel enthaltene Omega 3 scheint den Haarausfall zu verringern. Eine Studie von 2015 mit 120 Frauen, die an Haarausfall litten, zeigte, dass mehr als 86% der Teilnehmer, die ein Omega-3-Präparat verwendeten, einen geringeren Haarverlust und eine verbesserte Haarfestigkeit aufwiesen. Das Eisen in Chia ist auch wichtig für das Garnwachstum, da jede Art von Mangel in diesem Mineral zu Haarausfall führt.

Wie zu tun

Chia-Gel ist sehr einfach zu machen. Nimm einfach die Samen von Chia und Wasser. Um das Gel vorzubereiten, mischen Sie einige Chiasamen in Wasser. Sie können etwa 3 Esslöffel Chiasamen in etwa 3 Tassen Wasser mischen und 30 Minuten einwirken lassen. Bei Kontakt mit dem Wasser absorbieren die Samen die Flüssigkeit und werden allmählich gallertartig.

Um den Prozess zu beschleunigen und zu verhindern, dass das Saatgut verklumpt, können Sie das Gemisch in einem geschlossenen Behälter gut schütteln oder gelegentlich mit Hilfe eines Mischers oder Mischers aufklopfen. Das resultierende Gel kann bis zu zwei Wochen im Kühlschrank gelagert werden.

Um das Gel weniger oder dicker zu machen, ändern Sie die Menge an verwendetem Saatgut. Für ein weniger dickes Gel, verringern Sie die Menge an Chia oder verdünnen Sie es in mehr Wasser. Ansonsten verwenden Sie eine höhere Konzentration von Chiasamen.

Wenn es im Haar verwendet werden soll, können Sie auch einen speziellen Geruch hinzufügen, indem Sie Kokoswasser oder Fruchtsäfte wie Apfel, Ananas, Mango, Melone oder Traube verwenden.

Tipps und mehr über Chia Gel

- Gutes Essen Ersatz für vegane oder vegetarische Menschen

Chia-Gel kann das Ei in verschiedenen Rezepten ersetzen, zum Beispiel in einem Kuchen oder Pudding. Laut einer Studie, die im Journal der Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlicht wurde, kann Chia Gel verwendet werden, ohne den Geschmack oder die Textur des Kuchens zu beeinflussen.

Darüber hinaus erhöht sich dieser Zutatenwechsel um das bis zu Dreifache der Menge an Omega-3 im fertigen Rezept und kann eine gute Option für Veganer sein.

Es kann auch eine gute Proteinquelle für diejenigen sein, die es bevorzugen, tierische Proteine ​​nicht zu konsumieren.

- Gewichtsverlust

Trotz der weit verbreiteten Verwendung von denen, die Gewicht verlieren wollen, ist Chia-Gel allein nicht in der Lage, Gewichtsverlust zu fördern. Es gibt widersprüchliche wissenschaftliche Studien - einige zeigen, dass Chiasamen sehr effektiv für Gewichtsverlust Prozesse ist, während andere klinische Studien zeigen, dass es keinen Unterschied zwischen Menschen gibt, die das Saatgut in Gewichtsverlust zu essen oder nicht.

Eine Studie von einem Forscher an der Appalachian State University, North Carolina, USA, zeigt, dass Menschen, die eine hohe Chia-Diät zu sich nahmen, keine signifikanten Veränderungen in Bezug auf Fett- und Körpergewichtsreduktion zeigten .

Aber was wir wissen ist, dass Chia in der Tat eine große Quelle von Nährstoffen und reich an Ballaststoffen und Proteinen ist, die in jeder Diät zur Gewichtsreduktion essentiell sind. Natürlich ist es ideal, den Verzehr von Chia mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren und mit einem auf Ihr Ziel abgestimmten Trainingsplan in Einklang zu bringen.

Wie für Gewichtsverlust und Haar Vorteile zu verwenden

Das Gel kann in verschiedenen Rezepten wie Kuchen, Pasteten, Puddings hinzugefügt werden, zusätzlich zu verschiedenen Getränken wie Vitamine und Smothies hinzugefügt werden.

Für bessere Haar Vorteile, ist es am besten, das Gel direkt auf die Schlösser aufzutragen, so dass das Haar schön und gesund aussieht.

Zusätzliche Referenzen:

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