Den ganzen Tag zu bleiben, kann deinen Körper in 8 Jahren altern
Wie viele Stunden verbringst du am Tag? Wenn es mehr als 10 ist, beschleunigen Sie möglicherweise den Alterungsprozess Ihres Körpers für 8 Jahre. Dies ist die Botschaft von Forschern, die den Lebensstil von 1.481 Frauen über 64 Jahren untersuchten.
"Unsere Studie fand heraus, dass Zellen mit einem sitzenden Lebensstil schneller altern", sagte Dr. Aladdin Shadyab von der Universität von Kalifornien, San Diego, der die Studie leitete.
"Chronologisches Alter entspricht nicht immer dem biologischen Alter", sagte er.
Die Studie ergab, dass Inaktivität zu kürzeren Telomeren führte - winzigen Schutzkappen an den Enden der DNA-Stränge. Ohne sie altern die Zellen schneller und sind daher anfälliger für Herzerkrankungen und Diabetes.
Zum Glück ist nicht alles verloren, wenn Sie für lange Zeit des Tages regelmäßig sitzen bleiben. Die Forscher sagten, dass nur eine halbe Stunde moderate Bewegung (sogar für einen Spaziergang zählen) diese Schäden zunichte machen können.
"Wir fanden heraus, dass Frauen, die länger saßen, keine kürzere Telomerlänge hatten, wenn sie mindestens 30 Minuten pro Tag trainierten", sagte Shadyab.
"Diskussionen über die Vorteile von Bewegung sollten beginnen, wenn wir jung sind, und körperliche Aktivität sollte auch mit 80 Jahren ein Teil unseres täglichen Lebens sein, wenn wir älter werden."
Wissenschaftler entdecken neue Spuren davon, wie Krebs Krebs verhindern kann
Wenn Sie wenig Zeit zum Trainieren haben, etwa 20 bis 25 Minuten pro Tag, kann Laufen Ihre einzige (und beste) Option sein, und das ist nicht etwas, worüber die Leute nur reden, sondern das Ergebnis von mehreren Forschung. Laufen ist eine großartige körperliche Übung, es tut gut für Ihre mentale Gesundheit, kognitive Funktionen, Alterung und für alle physiologischen Systeme. Nun,
Je schneller Sie gehen, desto besser ist Ihre Gesundheit langfristig
Viele von uns nutzen ihre Gehzeit gerne, um sich zu entspannen und spazieren zu gehen, während andere so schnell wie möglich zu ihrem Ziel marschieren. Eine neue Studie hat kürzlich herausgefunden, dass diejenigen, die schneller laufen, ein geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes haben. Über 50.000
