Den ganzen Tag zu bleiben, kann deinen Körper in 8 Jahren altern
Wie viele Stunden verbringst du am Tag? Wenn es mehr als 10 ist, beschleunigen Sie möglicherweise den Alterungsprozess Ihres Körpers für 8 Jahre. Dies ist die Botschaft von Forschern, die den Lebensstil von 1.481 Frauen über 64 Jahren untersuchten.
"Unsere Studie fand heraus, dass Zellen mit einem sitzenden Lebensstil schneller altern", sagte Dr. Aladdin Shadyab von der Universität von Kalifornien, San Diego, der die Studie leitete.
"Chronologisches Alter entspricht nicht immer dem biologischen Alter", sagte er.
Die Studie ergab, dass Inaktivität zu kürzeren Telomeren führte - winzigen Schutzkappen an den Enden der DNA-Stränge. Ohne sie altern die Zellen schneller und sind daher anfälliger für Herzerkrankungen und Diabetes.
Zum Glück ist nicht alles verloren, wenn Sie für lange Zeit des Tages regelmäßig sitzen bleiben. Die Forscher sagten, dass nur eine halbe Stunde moderate Bewegung (sogar für einen Spaziergang zählen) diese Schäden zunichte machen können.
"Wir fanden heraus, dass Frauen, die länger saßen, keine kürzere Telomerlänge hatten, wenn sie mindestens 30 Minuten pro Tag trainierten", sagte Shadyab.
"Diskussionen über die Vorteile von Bewegung sollten beginnen, wenn wir jung sind, und körperliche Aktivität sollte auch mit 80 Jahren ein Teil unseres täglichen Lebens sein, wenn wir älter werden."

Wie man Bodybuilding baut, hilft, Fett zu verlieren
Viele Menschen sind sich der Verbindung zwischen Fettabbau und Bodybuilding nicht bewusst. Hier sind die Details, wie Bodybuilding Ihnen hilft, Fett zu verlieren. Aerobes Training ist die Art von Übung, die Menschen mit Gewichtsverlust verbinden, weil es nicht nur Kalorien verbrennt, sondern die einzige Übung ist, die direkt Körperfett verbrennt. O

Flexibilitätstraining - Übungen und Tipps
Haben Sie darüber nachgedacht, Flexibilitätsübungen in Ihre Trainingsroutine zu integrieren? Diese Art von Aktivität bringt laut Informationen der National Association of Strength and Conditioning der Vereinigten Staaten eine Reihe von Vorteilen wie verbesserte Leistung und geringere Verletzungswahrscheinlichkeit im Training mit sich. La