Den ganzen Tag zu bleiben, kann deinen Körper in 8 Jahren altern
Wie viele Stunden verbringst du am Tag? Wenn es mehr als 10 ist, beschleunigen Sie möglicherweise den Alterungsprozess Ihres Körpers für 8 Jahre. Dies ist die Botschaft von Forschern, die den Lebensstil von 1.481 Frauen über 64 Jahren untersuchten.
"Unsere Studie fand heraus, dass Zellen mit einem sitzenden Lebensstil schneller altern", sagte Dr. Aladdin Shadyab von der Universität von Kalifornien, San Diego, der die Studie leitete.
"Chronologisches Alter entspricht nicht immer dem biologischen Alter", sagte er.
Die Studie ergab, dass Inaktivität zu kürzeren Telomeren führte - winzigen Schutzkappen an den Enden der DNA-Stränge. Ohne sie altern die Zellen schneller und sind daher anfälliger für Herzerkrankungen und Diabetes.
Zum Glück ist nicht alles verloren, wenn Sie für lange Zeit des Tages regelmäßig sitzen bleiben. Die Forscher sagten, dass nur eine halbe Stunde moderate Bewegung (sogar für einen Spaziergang zählen) diese Schäden zunichte machen können.
"Wir fanden heraus, dass Frauen, die länger saßen, keine kürzere Telomerlänge hatten, wenn sie mindestens 30 Minuten pro Tag trainierten", sagte Shadyab.
"Diskussionen über die Vorteile von Bewegung sollten beginnen, wenn wir jung sind, und körperliche Aktivität sollte auch mit 80 Jahren ein Teil unseres täglichen Lebens sein, wenn wir älter werden."
Training und Ernährung von Priscilla Freitas
Das Fitness-Model und Ex-Miss Hintern Rio de Janeiro 2012 Priscila Feroni de Freitas teilt in ihrem Instagram-Profil, das etwa 868.000 Follower hat, Fotos und Videos ihrer Trainingsroutine. Auf Facebook hat die Muse eine Seite mit mehr als 15, 2 Tsd. Gebräunt. Einige Einträge erschrecken sogar die Leute, die ihr in sozialen Netzwerken folgen.
Nur Herumkommen kann unglaublichen Nutzen für die Gesundheit bringen
Fast jeder weiß, dass Sport hilft, gesund zu bleiben. Die Praxis vermeidet chronische Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen und wird uns höchstwahrscheinlich helfen, länger zu leben. Bis vor kurzem jedoch herrschte unter Forschern die vorherrschende Meinung, dass man nur von moderaten bis intensiven Übungen profitiert - wie Gehen, Sport treiben oder Bodybuilding. Ab
