de.detiradugi.com
Artikel Über Fitness Und Den Menschlichen Körper


Den ganzen Tag zu bleiben, kann deinen Körper in 8 Jahren altern

Wie viele Stunden verbringst du am Tag? Wenn es mehr als 10 ist, beschleunigen Sie möglicherweise den Alterungsprozess Ihres Körpers für 8 Jahre. Dies ist die Botschaft von Forschern, die den Lebensstil von 1.481 Frauen über 64 Jahren untersuchten.

"Unsere Studie fand heraus, dass Zellen mit einem sitzenden Lebensstil schneller altern", sagte Dr. Aladdin Shadyab von der Universität von Kalifornien, San Diego, der die Studie leitete.

"Chronologisches Alter entspricht nicht immer dem biologischen Alter", sagte er.

Die Studie ergab, dass Inaktivität zu kürzeren Telomeren führte - winzigen Schutzkappen an den Enden der DNA-Stränge. Ohne sie altern die Zellen schneller und sind daher anfälliger für Herzerkrankungen und Diabetes.

Zum Glück ist nicht alles verloren, wenn Sie für lange Zeit des Tages regelmäßig sitzen bleiben. Die Forscher sagten, dass nur eine halbe Stunde moderate Bewegung (sogar für einen Spaziergang zählen) diese Schäden zunichte machen können.

"Wir fanden heraus, dass Frauen, die länger saßen, keine kürzere Telomerlänge hatten, wenn sie mindestens 30 Minuten pro Tag trainierten", sagte Shadyab.

"Diskussionen über die Vorteile von Bewegung sollten beginnen, wenn wir jung sind, und körperliche Aktivität sollte auch mit 80 Jahren ein Teil unseres täglichen Lebens sein, wenn wir älter werden."


54-jähriger Mann schlägt Rekord an der festen Stange

54-jähriger Mann schlägt Rekord an der festen Stange

Im Alter von 54 Jahren brach Mark Jordan, ein Einwohner der Stadt Corpus Christi, Texas, Vereinigte Staaten, die Aufzeichnung der Workouts an der Bar mit 4.321 Wiederholungen innerhalb von 24 Stunden. Das Kunststück wurde im November letzten Jahres gemacht. Jordan, der trainiert hatte, um das Rekordjahr zu erreichen, bevor er es erreichte, erklärte, dass er nach Erreichen der Marke von 4.2

(Übungen)

6 größte Fehler im Rücken Training und wie man sie vermeidet

6 größte Fehler im Rücken Training und wie man sie vermeidet

Nur wenige Menschen verbringen mehr Zeit mit dem Training als Bizeps und Brust. Obwohl sie ein wesentlicher Teil des Körpers sind (besonders das männliche), wird ihr Rücken oft vernachlässigt, oder sie werden Opfer eines falschen und fast ineffektiven Trainings. Infolgedessen kann jeder Gewinn, der in den Armen, der Brust und dem Abdomen gewonnen wird, am Ende von schmalen, schlecht definierten Rücken überschattet werden. Und

(Übungen)