Verliert Laufband Bauch sogar?
Gewichtsverlust ist nicht etwas, das über Nacht passiert. Tatsächlich gibt es zwei Faktoren, die den Gewichtsverlust bestimmen: ausgewogene Ernährung und Bewegung. Gut zu essen ist im Wesentlichen wichtig, um gut zu leben und Gewicht zu verlieren, so dass jede Diät bestimmte Nahrungsmittel berücksichtigen sollte, die Ihre Kalorienaufnahme und Aufnahme von Nährstoffen ausgleichen, während diese Kalorien für körperliche Aktivitäten ausgegeben werden.
Die Ausübung von Aktivitäten stärkt die Knochen, verbessert die körperliche Konditionierung, fördert den Energieaufwand und damit das Fett im Körper. Aber wissen Sie den besten Weg, Fettgewebe im Bauch zu beseitigen? Eine der größten Beschwerden von Menschen ist die Anhäufung von Bauchfett und eine der größten Herausforderungen kann die effektivste Weg, um diese Ablagerungen im Fettgewebe zu beseitigen.
So ist es bekannt, dass es zahlreiche Übungen und Sportarten gibt, die geübt werden können, aber die Frage, die in der Luft hängt, ist nur, was die beste Möglichkeit ist, Bauch zu verlieren. Sportfachleute sagen einstimmig, dass Laufen / Laufen auf dem Laufband zu den besten Optionen gehört.
Durch die Bewertung der gesamten Ausrüstung in einem Fitnessstudio kann es schwierig sein zu messen, wie man am besten Gewicht verlieren und glauben, dass so eine einfache Ausrüstung so funktionell sein kann, aber Laufband verliert Bauch ja und das ist, was Sie im Detail unten sehen werden.
Verliert das Laufband Bauch?
Das Laufen und Laufen zu praktizieren, sei es im Freien oder auf einem Laufband, ist eine der besten Möglichkeiten, um gesunde Kalorien auszugeben. Es ist eine aerobe Übung und es hängt von Sauerstoffverbrauch ab, richtig entwickelt zu werden.
Wenn es richtig und kontinuierlich gemacht wird, ist das Laufband ein schneller Auslöser für Sie Bauchfett zu verlieren. Darüber hinaus unterstützt das Laufband noch die Gesundheit des Herzens, da es die Widerstandskraft dieses und der Blutzirkulation verbessert. Wandern / Laufen ist also großartig für den Körper als Ganzes und den Geist.
Der Unterschied eines Laufbands besteht jedoch darin, dass Sie Ihre Aktivität besser steuern können, da Geschwindigkeit, Zeit, Distanz, Kalorien und sogar Herzschlag bestimmt werden können. Die richtige Sache ist, wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie langsam, bis Sie Ihre Kondition verbessern. Beginnen Sie mit leichtem Wandern, bis Sie ein schnelleres und intensiveres Workout-Tempo erreichen. Es mag sein, dass du anfangs keine großartigen Ergebnisse fühlst, aber wenn du das Tempo oder die Trainingszeit erhöhst, wirst du recht zufriedenstellende Ergebnisse sehen. Schauen Sie sich 5 HIIT Trainingstipps auf dem Laufband an, um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.
Laufband Zeit
Wie bereits erwähnt, kann die Zeit auf dem Laufband von Mensch zu Mensch variieren und hängt von bestimmten Faktoren ab. Anfänger sollten langsam mit 15-minütigen Spaziergängen dreimal pro Woche beginnen und nach ein paar Tagen und nachdem sich der Körper daran gewöhnt hat, kann man die Laufbandzeit an fünf Tagen in der Woche auf 30 Minuten erhöhen.
Wenn Sie es vorziehen, weniger oft im Fitnessstudio zu gehen, können Sie diese Zeit pro Tag verdoppeln und Ihre Reisen reduzieren, oder Sie können sich für ein schnelleres HIIT-Training entscheiden. Dies ist nur eine Frage der Anpassung an Bedürfnisse und Entscheidungen.
Der Punkt ist, dass Sie nicht lange still sitzen können. Wenn Sie die von Ihnen formulierte Routine unterbrechen oder brechen, kann alles verschwendet werden. Deshalb erfordert mehr als das Laufen auf dem Laufband Disziplin, um nicht an Ausreden zu kommen und an prädestinierten Tagen zu verfehlen. Viele Menschen sorgen sich im Laufe der Zeit und denken, dass mehr Zeit mehr Ergebnisse bedeutet, aber dies muss nicht unbedingt in der Praxis vorkommen.
HIT
Hast du schon von High Intensive Training gehört? Dies ist ein neuer Fitnesstrend, der von Arthur Jones entwickelt und von Mike Mentzer, einem der bekanntesten Bodybuilder der Geschichte, weiterentwickelt wurde. In der Theorie (und in der Praxis) ist die Intensität umgekehrt proportional zum Volumen, dh sie bezieht sich auf den Schwierigkeitsgrad der Übung, während sich das Volumen auf die Anzahl der Wiederholungen bezieht.
Daher strebt HIT eine mühsame, seltene und kurze Ausbildung an. Daher sollte es in kurzer Zeit und nicht öfter als dreimal pro Woche so intensiv wie möglich durchgeführt werden. Es ist also viel mehr wert, ein Laufband in kürzerer Zeit mit einem höheren Tempo zu bauen, um schnellere Gewinne zu erzielen, als in längeren Zeitabschnitten weniger zu laufen. Sehen Sie, wie Intervalltraining für die Gewichtsabnahme funktioniert.
Richtige Haltung
Es ist okay, dass das Laufband wirklich Bauch verliert, aber laufe oder laufe nicht auf dem Laufband und denke, es ist in Ordnung. Wenn Sie keine richtige und richtige Haltung beibehalten, können Sie nicht nur Ihren ungewollten Bauch fortsetzen, sondern auch Schmerzen oder Verletzungen bekommen.
Wenn Sie auf dem Laufband sind, achten Sie auf Ihre Haltung und Bewegungen. Der Kopf sollte mit der Wirbelsäule ausgerichtet sein und das Kinn parallel zum Laufband halten, um Nackenschmerzen zu vermeiden. Schultern sollten zurück gedreht werden, damit sie die Muskeln nicht belasten. Die Arme sollten die Bewegung des Körpers begleiten, wobei die Ellenbogen um 90 Grad gebeugt bleiben. Der Bauch sollte während des Gehens zusammengezogen werden, um die Bauchmuskeln zu trainieren und die Körperhaltung zu verbessern.
Um zu gehen, zuerst die Ferse und dann den Rest des Fußes treten, und die Größe des Fußes sollte nicht zu kurz oder zu lang sein - wenn es schwierig ist, letzteres zu visualisieren, bitten Sie den Gymprofi um Hilfe. Um das Laufbandtraining noch besser zu nutzen und das Laufbandtraining zu optimieren, bevorzugen Sie vielleicht das Laufband-simulierte Gerät, damit Sie auch Ihre Beine und Ihr Gesäß trainieren können.
Allgemeine Tipps
Bei Spaziergängen und Rennen auf dem Laufband ist es interessant, eine Flasche mit Wasser zu tragen, damit die Hydratation während der Aktivitäten gleichmäßig und reichlich ausgeführt wird. Es ist cool, ein Handtuch oder ein Taschentuch zu tragen, um den Schweiß über die Übung zu trocknen und das Sichtfeld nicht zu stören. Vorsicht ist immer geboten bei der Haltung, um sich zu beugen, immer gestreckt, Arme gebeugt, Schultern nach hinten, ohne die Füße auf den Boden zu werfen.
Es ist die Anleitung eines Lehrers während der Aktivitäten wert, damit Sie alles richtig machen. Ohne Zweifel verlieren Laufband Bauch, die einzige Ermutigung ist, dass Sie diese grundlegenden Tipps folgen müssen, um vollen Erfolg zu haben.
Um das Training zu intensivieren kann man den Lauf mit Rennen interkalieren oder beim Bodybuilding die Ruhezeit zwischen Gerät und Gerät auf dem Laufband laufen lassen. Ein weiterer sehr interessanter Tipp für diejenigen, die Bauch auf dem Laufband verlieren möchten, ist mit Bodybuilding zu beginnen, so dass der Glykogenbestand in den ersten 20 Minuten für Bodybuilding ausgegeben wird. Also, wenn Sie zum Laufband gehen, dann wird der Körper das Fett als Energie verwenden, um im Training zu verbrauchen, was dazu führt, dass Sie den Bauch effizienter verlieren.
Zu wissen, ob das Laufen jeden Tag schlecht ist oder nicht, ist eine Aufgabe, die nicht so einfach und bereit ist, weil sie von einigen Faktoren und Details abhängt. In der Tat ist die beste Antwort auf diese Frage, dass es von Ihrem aktuellen Fitnessniveau und Ihren Zielen abhängt. Die Häufigkeit deines Lauftrainings hängt von deinen Hauptzielen ab, wie Gewichtsverlust, verbesserte Ausdauer, etc. Es
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