Body Pump - Wie es funktioniert, Vorteile und Tipps
Wer fühlt sich durch traditionelle Sportübungen nicht unmotiviert? Für diejenigen, die gerne in den Innovationen und Innovationen des Sportunterrichts sind, wird es keine Zeitverschwendung sein, die Körperpumpe auszuprobieren. Die Akademien haben in verschiedene Alternativen für die Studenten investiert, um die körperlichen Aktivitäten in ihre Routinen des Tages zu integrieren. Dann können Sie lernen, wie diese neue Praxis funktioniert und sich motiviert fühlen, Ihren Körper zu bewegen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Wie funktioniert Body Pump?
Die Praxis der Körperpumpe besteht aus dem synchronen Heben von Gewichten und Stangen. Der Unterricht ist nicht monoton, anregend und energisch. Sie können Bodybuilding-Bewegungen durchführen und Ihre Ausdauer verbessern.
Die Körperpumpe erfordert Konditionierung aller Muskelgruppen im Körper. Wenn diese Konditionierung niedrig ist, bemerken Sie vielleicht die Entwicklung Ihres Körpers und fühlen sich herausgefordert zu neuen, komplexeren Bewegungen. Die Klasse dauert ca. 1 Stunde und ist in Phasen unterteilt, die den Muskelgruppen entsprechen. Hier ist die Grundstruktur einer Körperpumpenklasse:
- Heizung
- Hocken
- Brust
- Rücken / Gesäß / Oberschenkel
- Trizeps
- Bizeps
- Waschbecken
- Schultern
- Abdominal
- Stretching um zu entspannen und die Herzfrequenz zu verlangsamen
Immer aktuelles Programm
Die Schöpfer der Körperpumpmethode halten das Programm immer auf dem neuesten Stand. Die Bewegungen werden studiert und entwickelt, so dass sie sich entwickeln. Sie arbeiten so, dass alle 3 Monate Updates von Songs und Übungen angeboten werden können, so dass die Methodik noch im Aufbau ist. Die neuen Bewegungen werden von spezialisierten Gruppen getestet und effizient analysiert. Sie werden nach der Zulassung angeboten und sorgen für Sicherheit und kontinuierliche Motivation.
Ein schöner Körper mit einer Körperpumpe
Die neuen Übungen können erstaunliche Vorteile für Frauen bieten. Wenn Sie die Tipps befolgen und sich für ein gesundes und gesundes Leben entscheiden, können Sie die Vorteile im ersten Monat bemerken. Ihre Muskeln werden definiert und wenn Sie schlaffe, können Sie die Verringerung dieser Beschwerden früher als Sie denken identifizieren. Ihre Haltung wird ebenfalls korrigiert, wodurch Ihre Wirbelsäule weniger belastet wird.
Kalorienverbrauch
Die durchschnittliche Klasse von 1 Stunde kann die Verbrennung von bis zu 600 Kalorien liefern. Dies ist ideal für alle, die Körperfett reduzieren und eine Alternative zum traditionellen Aerobic-Training suchen. Die Körperpumpe sorgt für das intensive Tempo, das oft nicht auf dem Laufband oder im Spinning gehalten wird. Was würdest du wählen, 350 Kalorien in 1 Stunde auf dem Laufband verbrennen oder bis zu 600 Kalorien gleichzeitig mit der Körperpumpe verbrennen? Die Klasse ist energetisierend und Sie werden sicherlich noch mehr fühlen, wenn Sie die Ergebnisse ihrer Vorteile bemerken.
Übung für alle Altersgruppen
Bodypump-Kurse können von jedem Alter besucht werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre körperlichen Einschränkungen kennen, ärztliche Nachuntersuchungen durchführen lassen und einen Sportlehrer haben. Es gibt keinen Unterschied zwischen den Geschlechtern, Männer und Frauen bilden die gleiche Gruppe und sollten nicht durch die vorgeschlagenen Bewegungen eingeschüchtert werden. Ignoriere deine Umgebung und widme dich ihrem Wohlbefinden. Die Akademien bieten gemischte Klassen und Hierarchien nach Altersgruppe, und es gibt normalerweise spezielle Klassen für ältere Menschen, bei denen die Bewegungen auf eine geduldige, aber nicht weniger herausfordernde Weise durchgeführt werden.
Frequenz
Es wird angedeutet, dass sich die Übung der Körperpumpe mit anderen körperlichen Übungen abwechselt. Es ist wichtig zu erkennen, dass Ihr Körper Zeit braucht, um sich in der nächsten Klasse zu erholen und weiterzuentwickeln. Abwechselnd mit Aerobic-Übungen und Bodybuilding, üben Sie die Körperpumpe in Intervallen von ja und nein Tag.
Osteoporose
Unter den Vorteilen, die die Körperpumpe bieten kann, können wir die Prävention von Osteoporose hervorheben. Die intensive Ausübung von Bewegungen sorgt für eine Zunahme der Knochendichte. Die Praxis sollte Ihre persönlichen Einschränkungen respektieren.
Hydration
Natürlich, wie jede aerobe Aktivität, die Körperpumpe führt zu einem übermäßigen Verlust von Flüssigkeiten, ist es wichtig, dass Sie hydratisiert bleiben. Die Spitze ist immer eine Flasche Wasser in der Nähe zu halten, so dass Sie Ihren Körper hydratisiert halten können, und so die Funktion Ihres Stoffwechsels nicht beeinträchtigen. Die Water Bottle Company hilft Ihnen, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Flüssigkeitsretention zu verlangsamen, wodurch bessere Bedingungen für den Gewichtsverlust geschaffen werden.
Hypertrophie
Die Körperpumpe ist eine Neuheit, die mehrere Vorteile bieten kann, aber es ist wichtig zu erkennen, dass die Aktivität keine erhöhte Muskelmasse bietet. Die Übungen sind für diejenigen gedacht, die nach Definition und Verbesserung der körperlichen Konditionierung suchen. Wenn Sie nach einer Gewichtszunahme suchen, können Sie die Körperpumpe trainieren, indem Sie sich mit einer Bodybuilding-Routine abstimmen. Das Ausführen ähnlicher Bewegungen mit Bodybuilding kann bessere Leistung und erhöhte Stärke zur Verfügung stellen.
Schnellere Ergebnisse mit Diäten
Wenn wir abnehmen wollen, müssen wir über die Wahlmöglichkeiten und Essgewohnheiten nachdenken. Wir können sagen, dass die Körperpumpe bei der Verringerung von Maßnahmen erheblich helfen wird, aber wir können nicht sagen, dass sie allein dafür verantwortlich sein wird. Die Gewichtsabnahme wird viel deutlicher, wenn Sie es mit einer gesunden und nahrhaften Diät vereinbaren. Übungen können nicht alle Vorteile für ein gesundes Leben bieten, ein Klangkörper erfordert Klangauswahl.
Üben Sie keine Körperpumpe ohne zu essen
Diäten begrenzen oft den Kohlenhydratverbrauch, aber das ist ein Fehler. Sie sollten die Aufnahme dosieren und sich für die komplexen Kohlenhydrate entscheiden, die Ihnen mehr Sättigung und Nährstoffe gegeben haben. Stellen Sie sich nicht einer Körperpumpenklasse ohne Fütterung, das Tempo ist intensiv und erfordert, dass Sie eine Energiereserve für die Ausführung der Bewegungen haben. Im Falle einer falschen Ernährung mit hochintensiven Übungen, wird Ihr Einkommen nicht das gleiche sein und kann zu zukünftigen Mangelernährung in Ihrem Körper führen.
Trage bequeme Kleidung
Der Unterricht beinhaltet Kniebeugen, Stretching und Bauchbewegungen, und wenn man sich nicht wohl fühlt, kann man die Übungen weniger genießen. Wählen Sie geeignete Kleidung, um zu schwitzen und sich frei zu bewegen. Achten Sie auf die Schuhe, verwerfen Sie enge Tennisschuhe und unebene Sohlen.
Missbrauche die Gewichte nicht.
Erkennen Sie Ihre körperliche Fitness und halten Sie Schritt, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen. Beginne mit leichten Gewichten und größeren Wiederholungen, suche nach Fehlern, aber niemals über schädlich. Die Leistung kann sich allmählich erhöhen, und dafür sollten Sie Ihre Bereitschaft für die vorgeschlagenen Übungen erkennen.
Dein beschleunigter Metabolismus
Die neue Aktivität bietet mehrere Vorteile für diejenigen, die nach Gewichtsreduktion suchen. Das intensive Tempo mit Gewichten und Riegeln kann direkt das Gleichgewicht Ihres Stoffwechsels beeinflussen. Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, können synchronisierte Bewegungen positiv beeinflussen und so den Grundstoffwechsel immer aktiv halten.
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