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Mangel an Eisen - Symptome, Ursache, Quellen und Tipps

Eisen ist ein essentielles Mineral für unseren Körper, das für verschiedene Prozesse notwendig ist, die für das menschliche Leben unentbehrlich sind, wie der Transport von ausreichend Sauerstoff zu dem ganzen Körper, der von den roten Blutkörperchen ausgeführt wird, in denen Eisen ein Teil ist.

Eisen ist auch notwendig für die Produktion von roten Blutkörperchen (Hämoglobin), die Umwandlung von Zucker in Energie, die Produktion von Enzymen (lebenswichtige Rolle bei der Produktion neuer Zellen, Aminosäuren, Hormone und Neurotransmitter), effizientes Funktionieren des Immunsystems, körperliches und geistiges Wachstum, besonders bei Kindern und in der Schwangerschaft.

Wenn im Körper Eisenmangel herrscht, sind viele Teile des Körpers betroffen. Um weitere Probleme zu vermeiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, um detaillierte Tests auf Eisengehalt zu verlangen.

Symptome von Eisenmangel

Wenn ein Eisenmangel im Körper vorliegt, nimmt die normale Produktion von Hämoglobin ab und folglich wird auch der Sauerstofftransport verringert, was unter anderem zu Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, geringer Immunität führt. Diese frühen Symptome können schwächer sein und bleiben unbemerkt. Laut der American Society of Hematology finden die meisten Menschen, die an Anämie leiden, nur heraus, wenn sie einen routinemäßigen Bluttest machen.

Müdigkeit kann eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel sein, aber auch am schwierigsten zu erkennen, da wir uns aus vielen Gründen müde fühlen können. Wenn jedoch Müdigkeit mit Reizbarkeit, Schwäche und Konzentrationsschwierigkeiten einhergeht, stellen Sie sicher, dass Sie nicht einen Arzt aufsuchen.

Die häufigsten Symptome von Eisenmangel sind:

  • Herzklopfen;
  • Ermüdung;
  • Kurzatmigkeit;
  • Blasse Haut.

Andere Symptome sind:

  • Kopfschmerzen;
  • Schmerzen in der Zunge und Geschmack verändert;
  • Juckreiz;
  • Wunden in der Mundwinkel (Geschwüre);
  • Schluckbeschwerden
  • Angst;
  • Haarausfall;
  • Spröde Nägel;
  • Schwellung;
  • Milz-Erweiterung;
  • Häufige Infektionen;

Darüber hinaus ist eines der häufigsten Symptome Blässe. Hämoglobin, das mit Hilfe von Eisen produziert wird, gibt blutrot und so wird unsere Haut rosa. Bei Eisenmangel sinkt der Hämoglobinspiegel und die Haut wird blasser.

Und nicht nur die Haut verliert an Farbe, auch die Innenseite des Zahnfleisches und der unteren Augenlider ist weniger rot als sonst. Das ist der Grund, warum in der Regel die erste Bewertung eines Arztes bei Menschen mit Symptomen der Anämie ist, die Innenseite der Augenlider zu sehen.

Es gibt mehrere Arten von Anämie und jeder hat eine andere Ursache, aber die häufigste Anämie ist Eisenmangel.

Es ist sogar das häufigste Symptom, das durch Eisenmangel verursacht wird. Einige Leute, die an Anämie wegen des Mangels an Eisen leiden, entwickeln Restless-Legs-Syndrom, das eine Störung ist, die ein starkes Verlangen verursacht, die Beine zu bewegen. Dieses Verlangen erscheint gewöhnlich mit seltsamen und unangenehmen Empfindungen in den Beinen. 15% der Menschen, die diese Störung haben, sind auf Eisenmangel zurückzuführen und haben auch Schlafstörungen.

Ein anderes merkwürdiges Symptom ist das Verlangen, verschiedene Sachen wie Sand, Lehm, Eis, Ziegelstein, Zitrone, unter anderem zu essen.

Ursache von Eisenmangel

Eisen geht durch den Körper auf verschiedene Arten verloren, einschließlich Harn- und Stuhlinkontinenz. Blutungen tragen auch zu einem erhöhten Eisenverlust bei, und deshalb brauchen Frauen eine höhere Eisenaufnahme als Männer, da sie jeden Monat menstruieren.

Innere Blutungen führen auch zu Eisenmangel. Diese Probleme können durch Geschwüre, Krebs oder einige Arten von Drogen verursacht werden.

Wie wir oben gesehen haben, brauchen Frauen mehr Eisen und andere Nährstoffe als Männer. Frauen im Alter zwischen 19 und 50 Jahren benötigen im Allgemeinen 18 mg Eisen pro Tag. Bei schwangeren Frauen steigt die Menge auf bis zu 27mg pro Tag. Da es sich um eine größere Menge handelt, ist die häufigste Ursache für Eisenmangel die Frau, die schwanger ist. Bei Säuglingen sinkt die Anzahl auf nur 9 mg. Frauen über 50, die nicht mehr menstruieren, brauchen nur 8 mg pro Tag.

Ein weiterer sehr häufiger Fall sind vegetarische Menschen, die aufhören, Fleisch, Huhn und Eier zu essen, die reich an Eisen sind und nicht gegen andere Nahrungsmittel ausgetauscht werden, die auch reich an diesem Mineral sind.

Es gibt immer noch Menschen, die Schwierigkeiten haben, Eisen zu absorbieren. Dieser Faktor tritt auf, wenn es irgendeine Art Krankheit wie Zöliakie oder Operationen gibt, die den Darm beeinflussen und die Absorption des Minerals stören. Selbst wenn Sie die ideale tägliche Menge essen, ist die Absorption von Eisen beeinträchtigt.

Komplikationen durch Eisenmangel

Die meisten Menschen, die an Anämie leiden, haben keine ernsthaften Komplikationen, und normalerweise ist das Problem leicht rückgängig zu machen. Wenn sie jedoch unbehandelt bleibt, kann Anämie zu zukünftigen Problemen führen, wie:

  • Unregelmäßiger Herzschlag:

    Wenn eine Anämie vorliegt, muss das Herz mehr Blut pumpen, um die geringe Menge an Sauerstoff und folglich den unregelmäßigen Herzschlag auszugleichen. In schwereren Fällen kann diese Unregelmäßigkeit Herzversagen oder Herzvergrößerung verursachen;

  • Probleme in der Schwangerschaft:

    Wenn Eisenmangel ein Problem in der Schwangerschaft ist, kann das Kind vorzeitig geboren werden und ein geringeres Gewicht haben. Die meisten schwangeren Frauen sollten Eisenpräparate nehmen, damit diese Art von Problem nicht auftritt;

  • Verzögertes Wachstum von Kindern:

    Neugeborene und Kinder mit Eisenmangel können langsam wachsen und sich entwickeln. Darüber hinaus sind sie anfälliger für Infektionen.

Wie man Eisen ersetzt

Der Ersatz von Eisen ist nicht schwierig, weil wir es in mehreren Lebensmitteln finden können.

In einigen Fällen kann Eisenersatz durch Ergänzungen sein, und manchmal ist es notwendig, von Zeit zu Zeit Prüfungen zu machen, um zu überprüfen, ob die Eisenrate wieder normal ist.

Bei der Einnahme von Eisenpräparaten wird empfohlen, die Tabletten zur besseren Aufnahme auf nüchternen Magen einzunehmen; Wenn Sie Übelkeit fühlen, nehmen Sie es mit Ihren Mahlzeiten. Darüber hinaus können diese Ergänzungen dazu führen, dass Lüftungsöffnungen oder verdunkelter Stuhl arretiert werden.

Für die Aufnahme von Eisen durch die Nahrung ist eine ausgewogene Ernährung notwendig, die Nahrung zur Behandlung und Vorbeugung von Eisenmangel enthält. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass Vitamin C bei der Aufnahme von Eisen hilft. Ein guter Tipp ist, eine Quelle von Vitamin C zu nehmen, wie ein Glas Orangensaft, zusammen mit Lebensmitteln reich an Eisen.

Eisenreiche Lebensmittel sind:

  • Linsen;
  • Fleisch;
  • Nüsse und Samen;
  • Huhn;
  • Kichererbse;
  • Dunkle Blätter wie Brunnenkresse und Kohl;
  • Getreide;
  • Bohnen;
  • Fisch;
  • Tofu;
  • Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Pflaumen und Rosinen.

Einige Vorschläge von Quellen von Vitamin C sind:

  • Früchte: Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Guave, Papaya, Ananas, Melone und Mango;
  • Brokkoli;
  • Rote und grüne Paprikaschoten;
  • Rosenkohl;
  • Blumenkohl;
  • Tomaten;
  • Grüne Blätter.

Es ist erwähnenswert, dass Eisen Probleme verursacht aufgrund der niedrigen Aufnahme und auch bei übermäßiger Aufnahme. Eisenüberladung kann das Risiko von Diabetes, Herzinfarkt, Krebs erhöhen und einige Organe wie die Leber schädigen.

Prävention

Ein Eisenmangel kann verhindert werden, indem eine Diät mit eisenreichen Lebensmitteln mit Hilfe von Vitamin C, wie oben gesehen, gegessen wird. Bei Neugeborenen ist der beste Weg, die eigene Muttermilch zu verfüttern, die ausreichend Nährstoffe liefert.

Auch wenn Sie Eisenmangel-Symptome haben, ist die beste Option, einen Arzt aufzusuchen, um den Grad des Mangels zu überprüfen und die beste Behandlungsoption zu sehen.


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