Diese Schlafgewohnheit kann Ihre Chancen, schwanger zu werden, verringern
Benutzt du dein Handy nachts als Lampe oder deinen Fernseher, um dich vor dem Schlafengehen zu beruhigen? Du solltest es jetzt stoppen.
Diese Gewohnheiten ruinieren nicht nur die Qualität Ihres Schlafes und hinterlassen dunkle Ringe, die nicht jeder Concealer abdecken kann, die die Welt abdecken kann, sondern eine neue Studie zeigt, dass Licht in der Nacht auch das Risiko von Unfruchtbarkeit erhöhen kann.
Forscher an der University of California, USA, der Universität von Osaka, Japan, und der US-amerikanischen Agentur für Wissenschaft und Technologie haben untersucht, wie die nächtliche künstliche Lichteinwirkung die Fruchtbarkeit von Ratten beeinflusst nur die Dunkelheit ist wichtig, ebenso wie das Alter der Tiere.
Wenn ältere Ratten, die sich den Wechseljahren näherten, in 71% der Fälle schwanger wurden, wenn sie während des Tages und der Nacht traditionellen Lichtmustern ausgesetzt waren, sank diese Zahl bei künstlichem Licht in der Nacht auf 10%. .
Die Variation im Licht unterbrach auch die Fruchtbarkeit jüngerer Ratten, aber nicht so drastisch.
Was hat das Licht in der Nacht mit der Fruchtbarkeit zu tun?
Die Verbindung zwischen Licht und Fruchtbarkeit hat mit dem zirkadianen Rhythmus ihres Körpers zu tun, der sogenannten "biologischen Uhr", die eine Vielzahl biologischer Funktionen steuert, einschließlich des Menstruationszyklus der Frau.
Im Allgemeinen hat sich gezeigt, dass das Schlafen die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessert. Diese Studie zeigt jedoch, dass Melatonin - ein Hormon, das den Schlafzyklus reguliert - ein entscheidender Faktor für diese Verbesserung ist.
Melatonin wird von der Zirbeldrüse produziert, die sich im Gehirn in der Nähe der Sehzentren befindet.
Wenn ihre Augen ein abnehmendes Licht oder das Dunkle sehen, nehmen sie an, dass die Nacht kommt und heben die Produktion dieses Hormons an, das vor dem Schlafengehen schwächer wird.
Zusätzlich dazu, dass sich Menschen schläfrig fühlen, moduliert Melatonin auch Östrogen- und Progesteron-Rezeptoren, die zwei Haupthormone, die die Fruchtbarkeit beeinflussen.
Zu viel künstliches Licht in der Nacht, wie Fernsehgeräte oder verbundene Monitore / Displays, bremst die Melatonin-Produktion genauso wie es an seinem höchsten Punkt sein sollte, induziert Schlaflosigkeit und vermasselt weibliche Fortpflanzungshormone, erklärt die Studie.
Und obwohl die Studie mit Mäusen durchgeführt wurde, glauben Wissenschaftler, dass die Ergebnisse auf Frauen der menschlichen Spezies angewendet werden können, insbesondere auf diejenigen, die älter als 30 Jahre sind, wenn ihre Fruchtbarkeitsrate abnimmt.
Diese schädlichen Wirkungen können umgekehrt werden
Wenn Sie die Angewohnheit haben, mit dem Handy auf Ihrem Kopfkissen einzuschlafen, machen Sie sich keine Sorgen, denn die Forscher fanden heraus, dass die schädlichen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit leicht rückgängig gemacht werden konnten, indem ein gesunder Abendplan erstellt wurde.
Für den Fall, dass die Frau seit einiger Zeit versucht, schwanger zu werden, kann es sehr hilfreich sein, ihren circadianen Zyklus "pünktlich" zu machen, sagte Gene Block, Ph.D., CEO der Universität von Kalifornien in Los Angeles und Co-Autor der Studie .
Er rät, ein paar Schritte zu tun, wie zum Beispiel alle elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, regelmäßige Essenszeiten festzulegen und Schichtarbeit oder Zeitpläne zu vermeiden, die zu unregelmäßigem, rotierendem Schlaf führen.
Und wenn es genau darum geht, wie viel "Closed-Eyed" benötigt wird, um ein perfekter "Baby-Maker" zu werden, sagt eine aktuelle Studie in Korea, dass es sieben bis acht Jahre alt ist, und Sie können heute damit anfangen in der Nacht selbst.
Die Kürbis-Diät für Gewichtsverlust - wie es funktioniert, Menü und Tipps
Abhängig von seiner Sorte kann ein Kürbis zwischen 15 Kalorien und 48 Kalorien in einer Portion von 100 g präsentieren. Die Nahrung, die als Gemüse eingestuft wird, ist eine Quelle wichtiger Nährstoffe für die Funktion des Körpers wie Kohlenhydrate, Proteine, Fasern, Vitamin A, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Eisen, Kalzium, Magnesium und Phosphor. Es is
Wie Männer über 40 Gewicht verlieren können
Gewichtsverlust für Männer über 40 ist sehr unterschiedlich von dem der jüngeren Männer. Der Stoffwechsel bei einem älteren Mann ist normalerweise niedriger. Aufgrund von Mangel an Aktivität und Alterung, Männer über 40 in der Regel leicht an Gewicht zunehmen. Um Fette zu verbrennen und einen straffen Körper zu bekommen, sollte man einen richtigen Ernährungsplan und eine gesunde Trainingsroutine annehmen. 1. Aerobi
