Sie steckte in einer Ratsche fest und beschloss, das Leben zu ändern: Verloren 160 Kg
Während eines Besuchs bei Disney erlebte Jacqueline Adan, 30, einen erniedrigenden Moment, der sie dazu brachte, ihr Leben völlig zu verändern und 160 Pfund zu verlieren: Sie steckte in einer Ratsche fest.
Nachdem sie es geschafft hatte, zu gehen und über ihre Freunde zu lachen, rannte sie ins Badezimmer und begann zu weinen.
Während andere die Fahrt ausnutzten, beobachtete Jacqueline sie einfach vom Rollstuhl aus, den sie benutzte, um im Park spazieren zu gehen, weil sie zu groß war, um in die meisten Spielsachen zu kommen.
"Ich war am Boden zerstört", sagte sie. Sie wusste, dass sie abnehmen musste. Am nächsten Tag besuchte sie einen Verein zur lokalen Gewichtsabnahme und kletterte auf die Waage.
Jacqueline hatte sich mindestens vier Jahre lang nicht gewogen. Die Zahl schockte sie: 231 kg.
"Ich dachte, ich würde in Ohnmacht fallen", sagte sie. "Das könnte nicht echt sein."
Als der Berater fragte, was sein Ziel sei, antwortete Adan "alles andere als 230 kg". Sie konzentrierte sich auf die 89 kg, weil sie weniger als 90 kg erreichen wollte.
Nach viereinhalb Jahren nach ihrem Diät- und Trainingsplan verlor Jacqueline fast 160 Pfund und wiegt derzeit 72, 5 kg.
Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, egal ob 10 oder 150 kg, hat Jacqueline Tipps gegeben, die für sie arbeiten und von großem Wert für Ihren Prozess sein können:
1. Setze realistische Ziele
Jacqueline träumte davon, weniger als 90 Pfund zu wiegen, aber nur daran zu denken, 140 Pfund zu verlieren, sah schon wie Folter aus. Stattdessen dachte sie daran, sich Schritt für Schritt zu ernähren.
"Ich habe versucht, nicht auf meinem großen Ziel zu bleiben, denn als ich es geschafft habe, war ich extrem überwältigt. Ein Tag nach dem anderen, ein Pfund nach dem anderen «, sagte sie. "Sagen wir, wir haben das Ziel auf etwa 20 Pfund festgelegt. Lass uns versuchen, 10 und dann noch 10 zu verlieren. "
2. Machen Sie kleine Schritte
Als Jacqueline zu trainieren begann, konnte sie nur fünf Minuten gehen, bevor sie müde wurde. Aber sie ging fünf Minuten weiter, bis sie 10, dann 15, dann 20 machen konnte. Wenn sie das Training nicht beenden konnte, würde sie ihr Bestes geben. Also hat sie ihren Widerstand aufgebaut.
3. Beginnen Sie mit ein wenig Hilfe von ein paar Freunden
An Tagen, an denen sie sich zu müde zum Trainieren fühlte, würde ihr Verlobter Kevin Cox mit ihr trainieren. Wenn sie nicht Lust hatte, ins Fitnessstudio zu gehen, ließen die Trainer sie nicht eine Übung oder Pause auslassen. Sie brachten ihr bei, Dinge zu ändern, die sie tun konnte, um sich weiter zu bewegen.
4. Vermeiden Sie das Gleichgewicht nicht
Nachdem Jacqueline so viel zugenommen hatte, ging sie nicht mehr ins Büro des Arztes oder sonst wo sie gewogen werden konnte. Sie hatte einfach das Gefühl, wenn sie nicht wüsste, wie viel sie wog, wäre das kein Problem. Aber sie gibt zu, dass es ein Fehler war.
"Wenn ich mein Gewicht vorher gewusst hätte, hätte ich früher anfangen können", sagte sie.
5. Ändern Sie Ihre Beziehung mit Ihrem Gewicht
Manchmal sieht Jacqueline ihre aktuellen 72, 5 kg auf der Waage und ist frustriert. Sie hat dieses Gewicht seit sechs Monaten, und ab und zu fühlt sie sich entmutigt. Aber dann erinnert sie sich, dass sie mehr als eine Nummer ist. Sie kreiert gesunde Essgewohnheiten und baut Muskeln auf, was ihr in Zukunft helfen wird.
"Ich muss mich in meinem Körper fühlen und herausfinden, wie ich mich fühle, anstatt die Waage sagen zu lassen, wie ich bin", sagte sie. "Ich möchte meinen Erfolg darauf gründen, wie ich mich fühle, besonders nachdem alle Operationen vorbei sind und ich endlich meinen Körper sehen kann."
Nachdem sie so viel Gewicht verloren hatte, trug sie immer noch 13 kg überschüssige Haut und verursachte Rückenschmerzen und Spannungskopfschmerzen. Im Juli 2016 hatte Jacqueline die erste von vier Operationen zur Hautentfernung.
"Ich möchte, dass die Menschen niemals aufgeben. Egal was deine Träume oder Ziele sind, du kannst sie erreichen. Wenn Sie hart arbeiten und an sich selbst glauben, können Sie es tun. "
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