Schlaf in einem kalten Raum ist am besten für Ihre Gesundheit, sagt Wissenschaft

Laut einem Artikel von Dr. Christopher Winter, Medical Director von Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, kann die Temperatur unseres Zimmers einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, einen guten Schlaf zu bekommen.

Obwohl viele von uns der Temperatur unseres Zimmers nachts keine große Bedeutung beimessen (es sei denn, Sie versuchen, die Rechnung zu sparen), sagt Winter, dass unsere Zimmer zwischen 15, 5 und 20 Grad Celsius für den besten Schlaf liegen sollten. Wenn die Temperatur über 23 Grad oder unter 12 Grad liegt, kann dies dazu führen, dass Menschen die ganze Nacht schlecht schlafen.

Warum ist das so wichtig? Unsere Körpertemperaturen steigen und sinken natürlich innerhalb von 24 Stunden, wobei die höchsten Werte am späten Nachmittag und die niedrigsten Temperaturen um 5 Uhr morgens auftreten. Der Schlaf fängt normalerweise an, wenn unsere Körpertemperatur abnimmt, also kann ein kühleres Zimmer uns schneller einschlafen lassen.

Wenn Ihnen das Versprechen, gut zu schlafen, nicht genügt, gibt es viele andere Gründe, die Luft frisch zu halten:

Sie werden einen angenehmeren Schlaf haben

Forschungen an der University of South Australia haben ergeben, dass bestimmte Formen von Schlafstörungen mit schlechter Regulierung der Körpertemperatur auftreten. Wenn Sie nachts schlecht schlafen können, könnte ein kühlerer Raum Ihrem Körper helfen, sich ausreichend abzukühlen, um ein tieferes, erholsameres Schlafniveau zu erreichen.

Wird dich jung machen

Schlafen in einem Raum wärmer als 21 Grad wird verhindern, dass Ihr Körper Melatonin, eines der wichtigsten Anti-Aging-Hormone im Körper freigibt. Sobald wir in völliger Dunkelheit schlafen und die Temperatur unseres Körpers sinkt, gibt es Melatonin frei und löst eine leichte Abkühlung im Körper aus.

Kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Naturheilpraktikerin Natasha Turner sagt, dass mit abnehmender Körpertemperatur und Wachstumshormon auch das Stresshormon Cortisol mit gesunden Schlafmustern abnimmt. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie mit hohen Cortisolspiegeln aufwachen - was bedeutet, dass Sie eher eine Kiste Kekse verschlingen und Angstzustände erhöhen.

• Mehr sehen: Schlafen in der Kälte hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Sie reduzieren das Risiko einer Stoffwechselerkrankung

Eine Studie fand heraus, dass das Schlafen in einem auf 19 Grad eingestellten Raum helfen könnte, bestimmte Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes zu verhindern. Die Teilnehmer verbrannten nicht nur mehr Kalorien, wenn sie wach waren, sondern auch fast doppelt so viel braunes Fett, gutes Fett, wodurch der Körper weniger Kalorien speichern konnte. Im Laufe der Zeit kann dies das Risiko von Stoffwechselerkrankungen verringern.

8 Rezepte für Kibe Vegan Light

Der Kibe oder Kibbe ist ein traditionelles arabisches Rezept, das Cornflakes (Weizen zu Kibe) und Hackfleisch sowie Minze, Zitrone und Gewürze enthält. Wenn Sie Veganer sind, müssen Sie nicht unbedingt aufhören, dieses köstliche Gericht zu essen, es geht darum, Rezepte anzupassen und zu kochen. Sie können Sojaprotein und andere Zutaten wie Karotte, Kartoffel, Kürbis, Linsen und sogar Auberginen verwenden, um Ihrem veganen Kibbe die Textur zu verleihen und zusätzlich viel Geschmack zu verleihen. Es ist

(Diät)

Bananen können idealer Ersatz für Analgetika und Isotonic Posttraining sein

Wenn man an einen großartigen Snack nach dem Training denkt, sind Bananen schwer zu schlagen. Reich an Kalium und schnell wirkenden Kohlenhydraten können Bananen dazu beitragen, Mikrolasenmuskeln während des Trainings wieder aufzubauen. Lasst uns ehrlich sein, sie schmecken viel besser als ein Proteinshake. U

(Diät)