Schlaf in Kälte hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren?
Die Idee, Gewicht zu verlieren, während Sie schlafen, scheint zu gut, um wahr zu sein. Aber das ist es, was einige Wissenschaftler in einer neuen wissenschaftlichen Studie argumentieren. Forscher haben herausgefunden, dass das Schlafen in der Kälte hilft, Gewicht zu verlieren, weil der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt, um den Körper warm zu halten.
Experten glauben, dass das Ausruhen in kalten Räumen oder unter dünnen Decken den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt, was die These begünstigt, dass das Schlafen in der Kälte hilft, Gewicht zu verlieren.
In der Kälte schlafen, um Gewicht zu verlieren
In der Kälte zu schlafen, hilft laut Expertenstudien, wenn die Menschen gerne ohne Kleidung, nur mit einer dünnen Bettdecke einschlafen. Experten der National Institutes of Health in den Vereinigten Staaten baten männliche Freiwillige, während des Experiments in klimatisierten Räumen zu schlafen, um zu sehen, wie die Temperatur das Gewicht beeinflusst.
Studienmerkmale
Die Probanden erhielten identische Mahlzeiten, um die gleiche Menge an Kalorien über den 4-Monats-Zeitraum sicherzustellen. Sie erhielten auch die gleiche Bettwäsche und Nachtwäsche, um sicherzustellen, dass diese Eigenschaften das Experiment nicht beeinflusst.
Männer schliefen bei verschiedenen Temperaturen: 1 Monat bei 18 ° C, 2 Monate bei 23 ° C und 1 Monat bei 27 ° C. Die Wissenschaftler stellten fest, dass während der Woche, in der sie bei der niedrigsten Temperatur schliefen, ihre veränderten Körper mehr Gewicht verloren.
Braune Fettkraft
Experten sagen, dass die Menge an "braunem Fett", das bei der Verbrennung von Kalorien Hitze produziert, über die Wochen bei kalten Temperaturen verdoppelt wurde, was den Stoffwechsel von Männern beschleunigt. Wenn Menschen in hohen Klimaten schlief, war der Effekt umgekehrt.
Fachwörter
Forscher Francesco Celi sagte der New York Times: "Das waren alles gesunde junge Männer. Nur durch das Schlafen in der Kälte haben sie metabolische Vorteile, die das Risiko von Diabetes und anderen metabolischen Problemen verringern. " Man kann die Tatsache nicht ignorieren, dass braunes Fett 300 Mal mehr Hitze produziert als jedes Organ im Körper und so Kalorien schnell verbrennt. Es ist reichlich bei Babys und fällt fast auf Null, wenn Menschen erwachsen werden.
Wie viele Kalorien gibst du am meisten aus?
Wissenschaftler schätzen, dass der Körper in 8 Stunden Schlaf durch die Kälte 30 bis 40 Kalorien mehr ausgibt.
Behalte das kalte Haus
Niederländische Forscher sagen, kalte Temperaturen in Innenräumen und im Büro können eine zusätzliche Waffe im Kampf gegen Fettleibigkeit sein. "Dies bedeutet, dass Körper arbeiten, um die Temperatur auf natürliche Weise zu kontrollieren", sagte Studienautor Dr. Lichtenbelt, ein Associate Professor in der Abteilung für Humanbiologie an der Universität von Maastricht Medical Center.
In dieser Studie untersuchte sein Team, ob häufige Exposition bei milden kalten Temperaturen den Energieverbrauch des Körpers erhöhen würde. Mit anderen Worten, der Stoffwechsel der Menschen wäre eine Waffe, um Kalorien zu verbrennen. Frühere Untersuchungen des niederländischen Teams haben gezeigt, dass sich Menschen allmählich an kühlere Umgebungstemperaturen anpassen.
Chill-Effekt
Der menschliche Körper widersteht der Kälte durch Schüttelfrost, die Wärme erzeugen. Dies ist die hauptsächliche Erklärung für Temperaturen, die den Gewichtsverlust fördern, und folglich die Behauptung, dass das Schlafen in der Kälte hilft, Gewicht zu verlieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen fünfmal mehr Energie verbrauchen, wenn sie im Vergleich zur Ruhe schütteln.
Abschließende Überlegungen
Die Wissenschaftler wissen immer noch nicht, ob der Körper in der Kälte mehr Kalorien verbrennt als normal, wenn er sich an diese Temperatur gewöhnt hat. Obwohl es sich um interessante und interessante Studien handelt, ist es unwahrscheinlich, dass eine Person solche Lebensgewohnheiten annimmt, die normalerweise Beschwerden verursachen, um mehr Kalorien zu verbrennen.
Zu diesem Zweck sind andere einfache Strategien sinnvoller, um das Auto weiter vom Zielort entfernt zu halten (um gezwungen zu werden mehr zu gehen), regelmäßig eine körperliche Aktivität zu praktizieren, genug Wasser zu trinken, um den Körper in bestem Zustand zu halten, Fett zu verbrennen und Giftstoffe zu eliminieren und gesund essen, die Kalorien nicht übertreiben.
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