Schlafen am Wochenende kann helfen, mehr zu leben, sagt Study
Zu viel Schlaf an Samstagen wurde von Schlafexperten (und unseren Müttern) seit langem immer in Betracht gezogen - aber eine neue Studie sagt, dass diese Gewohnheit das Risiko des Todes reduzieren kann.
Forscher der Universität Stockholm fanden heraus, dass Erwachsene, die weniger als fünf Stunden pro Nacht geschlafen haben, das Risiko einer erhöhten Mortalität hatten. Wenn jedoch Menschen, die während der Woche nur fünf Stunden pro Nacht geschlafen hatten, an Wochenenden neun Stunden Schlaf pro Nacht ausschlugen, stieg das Todesrisiko nicht an.
Zur Durchführung der Studie, die im Journal of Sleep Research veröffentlicht wurde, untersuchten Wissenschaftler Daten über Schlafgewohnheiten von mehr als 43.000 Menschen unter 65 Jahren. Anschließend untersuchten sie 13 Jahre nach den ersten Daten, ob und wie die Schlafgewohnheiten die Mortalität beeinflussten.
Natürlich können andere Faktoren, wie Bildung, Body-Mass-Index (BMI) und Rauchen, Jahre aus Ihrem Leben nehmen, also haben sie diese auch berücksichtigt. Deine Schlussfolgerung? "Ein langes Wochenende Schlaf kann den kurzen Schlaf an Wochentagen kompensieren."
Also, was bedeutet das für dich?
Die Ergebnisse der Studie könnten überraschend sein, da Schlafexperten davor gewarnt haben, den Schlaf am Wochenende zu kompensieren. Letztes Jahr hatte der Schlafwissenschaftler Matthew Walker erklärt, dass Schlaf nicht wie eine Bank ist: "Sie können keine Schulden anhäufen und später bezahlen. Wenn ich eine ganze Nacht ohne Schlaf aushaue und dann eine Nacht, um all diese Stunden Schlaf nachzuholen, werde ich nie wieder bekommen, was ich verloren habe ", sagte er.
Diese neue Studie verändert diese Denkweise.
"Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein kurzer Schlaf an einem Wochentag kein Risikofaktor für Mortalität ist, wenn er mit einem mittleren oder langen Wochenendschlaf kombiniert wird", schreiben die Autoren der Studie. "Dies deutet darauf hin, dass ein Tag Schlaf über das Wochenende kompensiert werden kann, und das hat Auswirkungen auf die Sterblichkeit."
Natürlich ist es immer noch ideal, jeden Abend genug Schlaf zu bekommen: Das Team hat festgestellt, dass Menschen, die sechs oder sieben Stunden geschlafen haben, ihr Mortalitätsrisiko nicht erhöht haben.
Aber früh schlafen ist nicht immer einfach für jeden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ins Bett zu gehen, kann das Üben von Meditation eine gute Möglichkeit sein, Ängste abzubauen und Sie sich entspannter fühlen zu lassen.
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