Wie man Bauchfett von der Wahrheit verliert
Werfen wir einen Blick auf einige der Missverständnisse darüber, wie sich Ihr Körper ansammelt und wie man Bauchfett wirklich verliert. Dieses Thema hat wahrscheinlich ein höheres Maß an Missverständnissen als jedes andere Thema in guter Verfassung.
Standortreduzierung
Das erste Missverständnis ist, dass es Bauchfett zu verlieren gibt, während Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren. Dies basiert auf der irrigen Annahme, dass Fett aus einem Teil des Körpers eliminiert wird, wenn Sie die Muskeln unter diesem Fett arbeiten. Es ist die gleiche Idee, dass Sie Beinfett verlieren, wenn Sie sie den ganzen Tag arbeiten. Die Wahrheit ist, dass dein Körper entscheidet, wo er das Fett ablegen soll und woher es es nehmen soll, und es ist ein System, das weitgehend von der Genetik bestimmt wird. Ihr Körper möchte Fett basierend auf einigen cleveren Strategien verteilen, die von seinen Vorfahren erforscht wurden.
Zuerst speichert Ihr Körper Fett aufgrund der grundlegenden Biomechanik in Bauch, Hüften und Po. Der zentrale Teil Ihres Körpers ist der beste Ort, um zusätzliche Energie zu speichern, da es weniger Energie benötigt, um es zu tragen. Denken Sie daran, Fettspeicherung ist eine Überlebensstrategie, so dass Ihr Körper die energetische Effizienz bei der Schaffung, Speicherung und Verwendung von Bauchfett maximieren möchte.
Es würde keinen Sinn machen, zu viel Fett an den Fingern und Zehen zu haben, weil man sie oft bewegen müsste und dafür mehr Kalorien verbrauchen würde. Also, da Ihr Körper Fett speichern möchte, um tragbare Energie zu haben, macht es Sinn, dass es es vorzieht, dieses Fett in seinem zentralen Bereich zu speichern.
Geschlechtsunterschiede
Zweitens hat der Standort von Körperfett aus anthropologischer Sicht auch Auswirkungen auf die Partnerauswahl. Dies gilt insbesondere für Frauen, bei denen Fett in Bereichen wie Hüfte, Po und Brüste gespeichert wird, um einen attraktiveren Körper für einen potenziellen Partner zu schaffen. Auf diese Weise wird Fett an vorbestimmten Stellen in Ihrem Körper gespeichert, aus dem gleichen Grund, dass ein männlicher Pfau farbige Federn hat - es ist sozusagen Teil des Paarungsspiels.
Übertreibung des physischen Handelns ist eine gemeinsame evolutionäre Strategie für Partneranziehung bei Primaten, einschließlich Menschen. Und Körperfett kann kosmetisch für diese Strategie verwendet werden. (Natürlich passiert das alles automatisch. Du musst nicht darüber nachdenken, wo du dein Fett hinstellen sollst, sondern darüber nachdenken, warum du dich von jemand anderem angezogen fühlen magst.)
Fat Buildpup - First Come In ist der letzte, der geht
Drittens speichert Ihr Körper Fett, wo auch immer Sie Fettzellen haben. Männer und Frauen akkumulieren mehr Fett an verschiedenen Stellen des Körpers. Aber es gibt eine universelle Wahrheit. Das Fett, das du zuerst gewonnen hast, ist das letzte, das herauskommt. Sowohl Männer als auch Frauen sammeln Fett im Bauch an, wenn sie an Gewicht zunehmen. Auf diese Weise, wenn Sie schauen, wie Sie Bauchfett verlieren, wird es notwendig sein, Fett von verschiedenen Stellen im Körper zu verlieren, bevor Sie die Bauchverkleinerung bemerken, die die erste war, sich anzusammeln.
Wie man Bauchfett verliert So?
Jetzt reden wir über Bauchfett verlieren. Viele Bücher und Produkte sprechen über die Reduzierung von Bauchfett, sagen: "Wenn Sie so essen, werden Sie Bauchfett zuerst verlieren." Absurd Es gibt keine Nahrung, Übung oder Kraut, die Ihren Körper Fett von einem Ort statt von einem anderen entfernen lassen.
Wenn Sie Fett reduzieren möchten, müssen Sie anfangen, weniger Kalorien zu konsumieren, als Sie täglich ausgeben. Mit anderen Worten, haben Sie ein Kaloriendefizit. Im Laufe der Zeit wird Ihr Körper anfangen, Fett in Energie umzuwandeln, und dadurch werden Fettablagerungen von Ihrem Körper verschwinden. Aber sie werden nicht magisch von einem bestimmten Ort verschwinden.
Wenn Sie männlich sind, ist Bauchfett wahrscheinlich das letzte Fett, das aus Ihrem Körper verschwindet. Zuerst wird dein Körper Fett von deinem Gesicht und deinen Extremitäten entfernen, wie deine Arme und Beine, dann entferne Fett von der Oberseite deines Rumpfes, der Brust, der Oberschenkel und des Gesäßes und schließlich wird es Fett verwenden in deinem Bauch gespeichert. Es gibt keine Möglichkeit, das vom menschlichen Körper verwendete Fettverminderungsmuster zu ändern (außer bei der sogenannten "topischen Gelverbrennung", bei der es sich um hochgiftige Fettlösungsmittel handelt, die nicht von Personen verwendet werden sollten, die ihre Gesundheit schützen wollen).
Das heißt, es gibt keine Möglichkeit, Bauchfett zu verlieren, ohne es vorher zu verlieren. Sie müssen sich an die Vorstellung gewöhnen, dass Bauchfett wahrscheinlich das letzte sein wird, das Sie verlassen. Das ist nicht das, was du hören wolltest, aber es ist die Wahrheit.
Für Frauen bedeutet dies, dass der letzte Ort, an dem Sie wahrscheinlich Fett verlieren werden, die Hüfte und das Gesäß ist. Dies ist eine Sache, die Sie vielleicht bemerkt haben, wenn Sie versucht haben, Fett zu verlieren, oder wenn Sie Fortschritte gemacht haben, aber Sie konnten diese "sture" Fettheit nicht loswerden.
Es kann extrem schwierig sein, die letzten 5 Pfund Fett zu beseitigen, und besonders wenn Sie irgendwelche der Nahrungsmittel und Getränke konsumieren, die in der westlichen Diät populär sind (die Fettleibigkeit und Fettakkumulation fördert).
Es ist auch bekannt, dass es praktisch unmöglich ist, Fett zu verlieren, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben. Und Bodybuilding ist in diesen Übungen enthalten. Wenn Sie Bodybuilding machen, verbrennen Sie Fett für Stunden und sogar Tage nach dem Training. Es gibt auch viele Dinge, die Sie in Bezug auf die Kontrolle Ihrer Kohlenhydratzufuhr tun können und die natürlichen Niveaus der Hormone im Körper ändern, um zu helfen, Fett zu reduzieren.
Einige Leute sprechen über Wachstumshormon und verwenden Ergänzungen dieses Hormons, und sie können sicherlich mit Fettreduktion helfen, während die biologische Alterung, die in Ihrem Körper geschieht moderieren. Aber Sie werden keinen vollständigen Erfolg mit dem Fettabbau haben, wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren.
Denken Sie daran, es gibt keine Möglichkeit, dieses Fett zu beseitigen, ohne einen Ganzkörperansatz zu nehmen. Mit anderen Worten, es gibt keine Abkürzungen zum Fettabbau. Und auch wenn Sie versuchen, eine Abkürzung mit Fettabsaugung zum Beispiel zu nehmen, werden Sie am Ende speichern Fett irgendwo anders, die noch schlimmer aussehen als Bauch oder Hüfte.
Also, wenn Sie wissen möchten, wie man Bauchfett verliert, ist der richtige Weg mit Diät und Bewegung, nicht mit kosmetischen Operationen oder Lösungen, die behaupten, Fett aus einem bestimmten Bereich Ihres Körpers zu beseitigen. Fett zu verlieren erfordert Anstrengung, und obwohl es einige nützliche Tools zur Appetitkontrolle gibt, gibt es keine magischen Pillen, die die Arbeit für Sie erledigen.
Das ist natürlich nicht das, was Sie von den Verkäufern von Fettabbaupräparaten und Diätpillen hören. Aber es ist die Wahrheit. Vielleicht werden wir irgendwann in der Zukunft einen revolutionären Ansatz für den Fettabbau sehen, aber die Chancen stehen gut, dass die Forscher weiterhin von den redundanten und multiplen Mechanismen der Kalorienakkumulation verblüfft sein werden, die es bis heute unmöglich machen, ein Medikament zu entwickeln sichere und effektive Möglichkeit, Fett zu verlieren.
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