6 Vorteile von Guarana-Saft - How To, Rezepte und Tipps
Wir alle wissen, dass Softdrinks nicht gut für Gesundheit und Fitness sind und nicht oft konsumiert werden können. Eine Möglichkeit wäre, den Guarana-Saft zu probieren.
Lassen Sie uns einige der Vorteile kennenlernen, die mit diesem Getränk verbunden sind, und lernen, wie man einige Guarana-Saft-Rezepte zubereitet.
6 Vorteile von Guarana-Saft
1. Das Getränk ist Energie
Laut Ernährungswissenschaftler Thais Pereira wird das Guarana-Pulver, das in Saftrezepturen verwendet wird, als natürliches und kraftvolles Energieprodukt eingestuft, das auf Substanzen wie Koffein und Theobromin, die als Stimulanzien des zentralen Nervensystems wirken, beruht.
Damit Sie eine Vorstellung von der stimulierenden Kraft des Guarana-Pulvers haben, kann Koffein in seiner Trockenmasse 8% der Zusammensetzung des Produkts ausmachen, während Kaffee bis zu 2, 5% der Substanz in seiner Zusammensetzung trägt.
2. Quelle der Nährstoffe
Guarana-Saft ist eine Quelle wichtiger Nährstoffe für den menschlichen Körper wie Calcium, Eisen, Phosphor und Vitamin A.
Die Samen, aus denen Guarana-Pulver besteht, bestehen ebenfalls aus Magnesium, Kalium, Kalzium und Vitamin B1.
3. Leistung in körperlicher Bewegung
Das Guarana-Pulver, das zur Zubereitung des Saftes verwendet wird, trägt aufgrund seiner hohen Koffeindosierung zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten bei. Es verbessert die Wahrnehmung der körperlichen Fähigkeiten durch die Vermittlung der Neurotransmitter Dopamin und Adrenalin und hat das Potenzial, die Ermüdungserscheinungen bei längeren und erschöpfenden Übungen zu verzögern.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass dies nicht so gut ist, wie es sich anhört. Wenn der Behandler beim Verzehr von Guarana übertreibt, besteht das Risiko, dass die Signale, die der Körper gibt, wenn er seine Grenze überschritten hat, verdeckt werden. Forcing zusätzlich kann es zu Schäden an Ihrem Körper führen und eine Verletzung erleiden.
Um mehr Vertrauen in die Verwendung von Guarana-Saft für das Pre-Workout zu haben, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater.
4. Argumentation und Konzentration
Der Ernährungswissenschaftler sagte auch, dass der Saft von Guarana positive Auswirkungen auf das Denken und die Konzentration hat. Dies ist wegen der Anwesenheit von Koffein und Theobromin in der Zutat, Substanzen, die auf den Thalamus, eine Region des Gehirns, die mit Aspekten wie konzentrierte Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit beteiligt ist.
5. Kontrolle des Cholesterinspiegels
Das Guarana-Pulver, das in der Saftherstellung verwendet wird, hat Verbindungen, die Flavonoide und Saponine genannt werden, die bei der Kontrolle des LDL-Cholesterins, bekannt als schlechtes Cholesterin, helfen können.
Verbunden damit ist die Tatsache, dass Theobromin, das ebenfalls in der Zutat enthalten ist, mit der Erhöhung von gutem Cholesterin, HDL genannt, assoziiert ist.
6. Gewichtsverlust
Guarana-Saft kann die Gewichtsabnahme begünstigen, da die Zutat eine thermogene Wirkung hat. Das heißt, es hilft bei der Stimulation des Stoffwechsels, was zu einem effizienteren Prozess der Kalorien- und Fettverbrennung führt.
Natürlich ist es nicht genug, Guarana-Saft zu nehmen, um Gewicht zu verlieren - es ist immer noch notwendig, eine gesunde Diät zu folgen, die auf Gewichtverlust konzentriert ist und körperliche Übungen häufig praktiziert, um die Eliminierung von Kalorien zu maximieren.
Und nichts, um mit Guarana-Saft zu verstopfen, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren, weil, wie wir im Verlauf sehen werden, die übermäßige Aufnahme des Nährstoffs Gesundheitsrisiken bringt.
Wie man macht - Guarana Saft Rezepte
1. Rezept von Guarana-Saft mit Traubensaft
Zutaten:
- 1 Teelöffel Guarana Pulver
- 5 Esslöffel natürlichen und integralen Traubensaft;
- 1 Scheibe rohe Rüben;
- ½ Carambola-Einheit;
- Wasser.
Art der Zubereitung:
Lege alle Zutaten in den Mixer. Beat alles und bedienen Sie sich sofort.
2. Rezept für Guarana-Saft mit Açaí
Zutaten:
- 1 Teelöffel Guarana Pulver;
- 200 g Açaí-Fruchtfleisch;
- 2 Esslöffel Nüsse;
- 1 Esslöffel Honig;
- Eis nach Geschmack.
Art der Zubereitung:
Das Guarana-Pulver, das Açaí-Fruchtfleisch und den Honig in den Mixer geben und schlagen ; Fügen Sie dann das Eis und die Muttern hinzu und drücken Sie die pulsierende oder langsame Geschwindigkeit. Dienen Sie dann.
Guarana-Pulverpflege
Der Ernährungsexperte Thais Pereira betonte, dass es wichtig ist, vorsichtig mit der Menge der Inhaltsstoffe umzugehen. Ihrer Meinung nach ist die empfohlene Höchstmenge ein Teelöffel Guarana-Pulver pro Tag.
Übermäßige Einnahme von Guarana kann Probleme wie Angst, Reizbarkeit, Zittern, erhöhte Herzfrequenz, Herzklopfen und Schlafstörungen verursachen. Die im Inhaltsstoff enthaltenen Tannine können die Aufnahme einiger Nährstoffe verringern und die Ausscheidung von Kalzium im Urin erhöhen.
Thailänder empfahl weiterhin, dass Guarana-Saft am Morgen konsumiert wird, da seine Wirkung bis zu sechs Stunden dauern kann. Daher kann es, wenn es am Nachmittag oder Abend eingenommen wird, die Schlafqualität beeinträchtigen und zusätzlich zu Schlaflosigkeit Probleme wie Irritationen und Angstzustände verursachen.
Sie empfahl auch, Guarana-Pulver nicht mit anderen koffeinhaltigen Substanzen wie Kaffee, Mate-Tee, grünem Tee und Cola-basierten Erfrischungsgetränken zu vermischen, die bereits stimulierend wirken.
Der chronische Konsum von Koffein, insbesondere wenn es in großen Mengen auftritt, kann bei manchen Menschen mit ihrem plötzlichen Entzug zu einer psychischen Abhängigkeit führen und Auswirkungen wie Angstzustände, Nervosität und Schwindel verursachen.
Der Ernährungsexperte Thais Pereira sprach über den Konsum von Guarana-Pulver durch Teenager, um nachts wach zu bleiben, auch wenn der Körper um Ruhe bittet. Sie erklärte, dass der Teil der Nacht ist, wenn es eine erhöhte Produktion von Hormonen einschließlich Wachstum gibt, und dass häufige Verwendung von Stimulanzien gesundes Wachstum behindern kann.
Laut Thais sollten Menschen, die an Bluthochdruck leiden, Guarana-Pulver nicht verwenden und Personen mit einer Hyperthyreose sollten ihre Anwendung vermeiden. Darüber hinaus können Personen, bei denen kardiovaskuläre Veränderungen wahrscheinlich sind, eine Arrhythmie erleiden, wenn sie übermäßige Dosen des Inhaltsstoffs einnehmen.
Diejenigen, bei denen das Risiko besteht, Osteoporose und Osteopenie (Verlust der Knochendichte) zu entwickeln, sollten ebenfalls vorsichtig mit dem Verzehr der Zutat sein.
Der Geriater José Roberto de Almeida warnte davor, dass das Risiko von Guarana-Pulver dazu genutzt werden könnte, Symptome wie Entmutigung und Energiemangel zu verschleiern, was ein Symptom für eine ernstere Krankheit sein könnte. Wenn diese Zeichen auch nach der Einnahme von Stimulanzien bestehen bleiben, deutet dies darauf hin, dass ein Arzt nach dem Problem gefragt wird.
Um bei der Verwendung von Guarana-Saft sicher zu sein, da jeder Mensch einen anderen Organismus hat, der anders reagiert, ist es ratsam, nach Anweisungen von Ihrem Arzt und / oder Ernährungsberater zu fragen.
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