Radikalische Diät - 17 Grundversorgung
Wenn Sie eine gute Form erreichen wollen, gibt es mehrere Leute, die bereit sind, verrückte Dinge zu tun, um die Maßnahmen zu reduzieren. Es gibt Leute, die glauben, dass eine radikale Diät die perfekte Alternative sein kann, um schnell Ergebnisse zu erzielen, aber es ist wichtig zu erkennen, dass diese Wahl Konsequenzen für Ihre Gesundheit haben kann und sogar negative Auswirkungen haben kann.
Wir müssen erkennen, dass eine radikale Diät manchmal zu Ergebnissen führen kann, die wir kurzfristig erwarten, und wer hat nie etwas Dummes für einen Notfall getan? Ja, wir sind alle diesen Möglichkeiten ausgesetzt, daher ist es wichtig, dass Sie grundlegende Vorsicht walten lassen, damit die gewählte radikale Diät keine negativen Folgen für Ihre Gesundheit hat.
Hör nicht auf zu frühstücken
Es gibt mehrere extreme Diäten, die vorschlagen, die erste Mahlzeit des Tages zu überspringen, aber es ist wichtig, dass Sie erkennen, dass gesundes Essen früh am Morgen der erste Brennstoff für Sie sein kann, um bei all Ihren täglichen Aktivitäten gut zu sein.
Das Frühstück ist die Hauptmahlzeit des Tages, also nehmen Sie dieses Diktum ernst, dass Sie sich beim Frühstück als König ernähren sollten, aber denken Sie daran, nur mit gesundem Essen. Investieren Sie in Nährstoffe, die zu einem Unterschied in Ihrer Ernährung werden können, vermeiden Sie jedoch, zu viel zu essen, was die zu erreichenden Ziele beeinträchtigen könnte.
Bleib nicht zu lange ohne zu essen
Wenn Sie längere Zeit ohne Nahrung bleiben, kann es zu Essattacken kommen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie größere Portionen bei der nächsten Mahlzeit zu sich nehmen. Diese Überschreitungen können zu gesundheitlichen Ungleichgewichten führen. Unregelmäßigkeiten in den Mahlzeiten einer radikalen Diät können auch das Funktionieren des Grundstoffwechsels beeinträchtigen, die Kalorienverbrennung verzögern und sogar den gegenteiligen Effekt haben.
Verzehre alle Nährstoffe
Sie kennen sicherlich eine radikale Diät, die den Konsum eines bestimmten Nährstoffes begrenzt oder verbietet. Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass Ihr Körper entsprechend der Zufuhr von Nährstoffen arbeitet, dh indem Sie den Verbrauch von einem von ihnen reduzieren, werden Sie in die Ernährung Ihres Körpers eingreifen.
Wasser trinken
Wasser ist das Getränk, das für körperliche Veränderungen unentbehrlich ist. Es kann bei körperlichen Veränderungen helfen, unabhängig von den gesetzten Zielen. Mit regelmäßigem Verzehr während des Tages können Sie Ihren Körper ernähren und die Ausscheidung von Giftstoffen aus Ihrem Körper fördern, wodurch der Körper noch sauberer wird.
Versuchen Sie, mindestens 2, 5 Liter Wasser pro Tag zu konsumieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie wenig Wasser verbrauchen oder nicht trinken können, was Sie brauchen, versuchen Sie, ein Glas in der Nähe zu halten; Daher wird in kleinen Dosen verbraucht, aber das am Ende des Tages wird in der empfohlenen Menge ergeben.
Schlaf gut
Wenn Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen, können Sie sich am nächsten Tag erfrischen. Sie denken vielleicht, dass ein schlechter Schlaf keinen großen Unterschied in Ihrer Ernährung macht, aber Sie liegen völlig falsch. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie wissen, dass Ihre Muskeln während des Schlafes in der besten anabolen Wirkung sind.
Iss leichtes Essen in der Nacht
Zahlreiche Diäten empfehlen, dass Sie während der Nachtzeit weniger essen. Es ist sehr wichtig, dass jede Person ihre tägliche Aufnahme bewertet und nicht dramatisch reduziert, da sie nicht nur Auswirkungen auf die Erreichung der vorgegebenen Ziele, sondern auch auf den Gesundheitszustand und die Lebensqualität jedes Einzelnen haben kann. Versuchen Sie, am Ende des Tages leichte, nahrhafte und natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit Sie besser schlafen und sich für die Aktivitäten des nächsten Tages ausruhen können.
Mahlzeiten mit großen Portionen können Ihren Körper negativ beeinflussen. Überladen von Lebensmitteln kann Beschwerden und Unbehagen bieten, die Ihren Schlaf beeinträchtigen können. Es wird empfohlen, nach 18:00 Uhr leichte Speisen zu konsumieren.
Übertreiben Sie nicht an den Wochenenden.
Es ist üblich, Menschen zu treffen, die von Montag bis Freitag eine radikale Diät einhalten, aber Samstag und Sonntag reservieren, um diese außer Kontrolle geratene Diät zu nehmen. Diese Ausnahmen können sogar gesund sein, da es die Zeit für Sie ist, Ihre Lieblingsspeisen zu genießen.
Üben Sie körperliche Übungen
Radikale Diät kann mehrere Vorteile versprechen, aber Sie müssen erkennen, dass gesunde Gewohnheiten viel effizienter und sicherer für Sie sind, um die gewünschte Form zu erreichen. Körperliche Bewegung kann zum kalorischen Burnout beitragen. Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, kann Bewegung Ihren Körper Kalorien zu beseitigen, und auf diese Weise werden Sie weniger Kalorien verbrauchen und mehr verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt.
Arzt aufsuchen
Es ist sehr üblich, eine radikale Diät durch Zeitschriften oder das Internet zu kennen, aber Sie müssen erkennen, dass die Übernahme eines Ernährungsplans ohne Nachweis von Effizienz gefährlich sein kann. Wenn Sie an einer bestimmten radikalen Diät interessiert sind, informieren Sie einen Gesundheitsexperten, um eine Einschätzung vorzunehmen, und nehmen Sie dann eine Anpassung entsprechend Ihren Zielen und persönlichen Eigenschaften vor. Medizinische Überwachung kann auch ein Unterschied sein, um Nebenwirkungen zu vermeiden, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können.
Stoppen Sie bei negativen Symptomen
Der Beginn von Nebenwirkungen ist häufiger bei radikalen Diäten, denen sichere Grundlagen fehlen. Wenn Sie ein Unwohlsein oder eine Gesundheitsschädigung feststellen, stoppen Sie sofort diese radikale Diät und suchen Sie eine medizinische Bewertung, so dass die Ursache der Beschwerden erkannt wird. Zunächst scheinen die Symptome keine große Gefahr zu sein, aber auf lange Sicht sind die negativen Folgen zu erkennen.
Nehmen Sie nicht die langfristige radikale Diät
In der Regel wird eine radikale Diät kurzfristig angenommen, vor allem von Menschen, die Notfall-Ergebnisse, wie zum Beispiel Gewicht zu verlieren, um ein besonderes Outfit tragen wollen. Extreme Diäten sollten langfristig nicht eingehalten werden, dh sie sollten nicht länger als 10 Tage in diese eingeschränkte Diät passen, hauptsächlich weil ab dem fünften Tag der begrenzten Fütterung Ihr Körper reagieren wird, um zu melden, dass er keine Nahrung mehr hat einige Nährstoffe.
Empfehle nicht an Dritte
Sie können leichten Zugang zu verschiedenen Diäten haben, aber wir empfehlen Ihnen, der anderen Person keine radikale Diät anzuzeigen, da jede Person besondere Bedürfnisse hat. Das heißt, Sie können eine radikale Diät anzeigen, und das ist verantwortlich für unerwünschte Reaktionen auf die Gesundheit von Menschen in Ihrer Nähe. Wir glauben, dass dies kein Ziel ist, also sei vorsichtig damit.
Beseitigen Sie fettiges Essen, frittierte Speisen und Süßigkeiten
Die Annahme einer radikalen Diät erfordert die Beseitigung verschiedener Nahrungsmittel von Ihrem Ernährungsplan. Immer versuchen, würzige, hochglykämische Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Fettgehalt zu beseitigen. Sie sind schädlich für Ihre Gesundheit. Indem Sie diese Lebensmittel aus dem Menü ausschließen, erhalten Sie eine bessere Lebensqualität, und Ihre Ernährung kann bereits Ergebnisse liefern, auch wenn es nicht so radikal ist.
Diuretische Heilmittel
Es wird nicht empfohlen, diuretische Medikamente während einer radikalen Diät zu sich zu nehmen, da diese Diäten auf Gewichtsabnahme ausgerichtet sind, nicht auf Mineralstoffe, Fett und Proteine. Bald wird Ihr Körper auch wichtige Elemente für Ihre Gesundheit verlieren. Diuretika induzieren die Ausscheidung von Toxinen und somit können Sie bei gleichzeitiger Einnahme die Möglichkeit von Ernährungsungleichgewichten erhöhen.
Konzert-Effekt
Die radikale Diät kann schnell Ergebnisse liefern, aber es ist unbedingt zu erkennen, dass die Rückkehr zu einer kalorienreichen Diät zu einer Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie eine radikale Diät abbrechen, nehmen Sie nach und nach wieder normales Essen zu sich, so dass Ihr Körper sich wieder an Speisen mit höheren Kalorienwerten anpasst, ohne in den so unerwünschten Akkordeon-Effekt zu gehen.
Fasten
Es gibt mehrere radikale Diäten, die die Annahme von Fasten anzeigen, einschließlich der Zuweisung dieses Namens zu einer bestimmten Diät, die praktisch das dauerhafte Fasten anzeigt. Offensichtlich ist diese Diät gefährlich für die Gesundheit aller. Fasten Sie nicht, Nahrungsmittelknappheit kann ernste und sogar irreversible Symptome verursachen.
Bleiben Sie weg von extremen Diäten
Die radikale Diät sollte von Diabetikern, Schwangeren und stillenden Frauen nicht als Alternative anerkannt werden. Niedrige Kalorienaufnahme kann zu irreversiblen Folgen führen, da dies die Zusammensetzung der Muttermilch, den Blutzuckerspiegel und die fetale Bildung beeinträchtigen kann.
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