Wie eine Detox Diät funktioniert
Detox, kurz für Entgiftung, ist der natürliche und konstante Prozess der Neutralisierung oder Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper. Toxine sind alles, was Körpergewebe potentiell schädigen kann, einschließlich Rückständen, die von normalen zellulären Aktivitäten wie Ammoniak, Milchsäure und Homocystein herrühren, und von Menschen hergestellte Toxine, denen wir durch Umwelt, Nahrung und Wasser ausgesetzt sind. Die Leber-, Darm-, Nieren-, Lungen-, Haut-, Lymph- und Blutsysteme arbeiten zusammen, um sicherzustellen, dass die Toxine chemisch in weniger schädliche und ausgeschiedene Verbindungen des Körpers umgewandelt werden.
Siehe auch: Beste Speisen und Menüs für Detox-Diät
Was ist eine Detox Diät?
Obwohl Entgiftung in erster Linie als Behandlung von Alkohol- oder Drogenabhängigkeit gedacht ist, wird der Begriff auch verwendet, um sich auf ein Diätprogramm, Kräuter und andere Methoden zur Entfernung von Umwelt- und Nahrungsgiften aus dem Körper zu beziehen.
Es gibt viele Arten von Entgiftungsdiäten. Im Allgemeinen ist eine Entgiftungsdiät eine Diät, die:
- Minimiert die Menge der aufgenommenen Gifte
- Betont Lebensmittel, die die Vitamine, Nährstoffe und Antioxidantien enthalten, die der Körper zur Entgiftung benötigt.
- Enthält Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen und Wasser, die Toxine binden und eliminieren, indem sie die Häufigkeit der Ausscheidung von Kot und Urin erhöhen.
Warum machen Menschen Detox Diäten?
Eine zunehmende Menge an Forschung legt nahe, dass viele der Giftstoffe, die wir täglich durch Nahrung, Wasser und Luft aufnehmen, sich in den Fettzellen unseres Körpers anreichern können. Zu diesen Toxinen gehören Pestizide, Antibiotika und Hormone in Lebensmitteln, chemische Zusatzstoffe in Lebensmittelverpackungen, Reinigungsmittel, Reinigungsmittel, Lebensmittelzusatzstoffe, Schwermetalle, Umweltverschmutzung, Drogen und Zigarettenrauch.
Eine nährstoffarme Ernährung kann auch unsere natürliche Entgiftungsfähigkeit beeinträchtigen, was zur Ansammlung von Giftstoffen im Körper führt.
Die akkumulierte Belastung, die "Körperbelastung" genannt wird, steht im Verdacht, zu Krankheiten zu führen, die mit einem hormonellen Ungleichgewicht, einer beeinträchtigten Immunfunktion, einem Mangel an Nährstoffen und einem ineffizienten Stoffwechsel verbunden sind. Anzeichen sind Verdauungsstörungen, Konzentrationsschwäche und Langsamkeit, Kopfschmerzen, Mundgeruch, schlechte Haut- und Muskelschmerzen.
Vorteile
Menschen berichten oft von mehr Energie, Gewichtsverlust, sauberer Haut, gutem Darm, besserer Verdauung und größerer Konzentration und Klarheit nach einer Entgiftungsdiät.
Wer sollte nicht eine Detox-Diät nehmen?
Schwangere oder stillende Frauen und Kinder sollten keine Entgiftungsdiät machen. Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Nieren- oder Lebererkrankungen sollten nur unter Aufsicht ihres Arztes die Diät einhalten. Es ist nicht für Alkohol oder Drogen Entgiftung gemacht.
Müdigkeit, Verdauungsstörungen, Husten, Muskelschmerzen und Schlafmangel können Anzeichen einer schweren Erkrankung sein. Es ist daher wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine gründliche Bewertung zu erhalten, um sicherzustellen, dass bestimmte Symptome nicht durch einen Gesundheitszustand verursacht werden, der eine sofortige Behandlung erfordert.
Nebenwirkungen
Eine der häufigsten Nebenwirkungen ist Kopfschmerzen in den ersten Tagen nach Beginn einer Entgiftung Diät, in der Regel aufgrund von Koffein Entzug. Daher schlagen die Ärzte im Allgemeinen vor, dass Sie die Menge an aufgenommenem Koffein allmählich verringern, bevor Sie eine Detox-Diät beginnen. Manche Menschen entscheiden sich auch dafür, ein paar Tage frei zu nehmen, um mit der Detox-Diät zu beginnen oder sie am Wochenende zu bekommen.
Andere Nebenwirkungen sind übermäßiger Durchfall, der zu Dehydration und Elektrolytverlust führen kann. Verstopfung kann auftreten, wenn die Person zu viele Fasern verbraucht, ohne auch die Aufnahme von Flüssigkeiten zu erhöhen. Andere Nebenwirkungen können Müdigkeit, Reizbarkeit, Akne, Gewichtsverlust und Hunger sein. Jede Verschlechterung der Symptome oder neue Symptome, die während einer Entgiftung Diät auftreten, sollten von einem Besuch beim Arzt gefolgt werden.
Wenn eine Person eine riskante Entgiftung Diät für eine lange Zeit folgt, kann es zu Mangelernährung führen, vor allem Protein (einige Entgiftung Diäten tierischen Produkten zu vermeiden) und Kalzium.
Wählen Sie eine Detox-Diät-Methode
Detox Diätpläne können Ernährungsempfehlungen, Hydrotherapie im Dickdarm, Kräuter, Ergänzungen und Bewegung enthalten.
Heilpraktiker empfehlen generell, dass Menschen, die zum ersten Mal eine Diät machen, einen milden Entgiftungsplan wählen.
Gesättigte Fette arbeiten schlecht für Ihr Gehirn
Wenn Sie einen Grund mehr brauchen, um gesättigte Fette zu vermeiden, fügen Sie der Liste den möglichen Hirnschaden hinzu. Eine neue Studie mit Ratten zeigt, dass Diäten mit hohem gesättigten Fettsäuren Entzündung in dem Teil des Gehirns erhöhen, die Hunger steuert, was zu Fehlfunktionen führt, was wiederum einen Domino-Effekt auslöst, der zu Fettleibigkeit und damit verbundenen Stoffwechselveränderungen führt. Forscher u
Verbessern Sie Ihre Diät wie ein ganzes Walnüsse einfach essend
Es gibt eine Anzahl von Studien, die die Vorteile von Walnüssen in der Diät unterstützen, aber da sie auch in den Kalorien hoch sind, können sie manchmal von der Menü von Leuten enden, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Dr. David Katz, Direktor des Präventionsforschungszentrums der Yale University, und seine Kollegen wollten herausfinden, ob die Vorteile von Nüssen ihre zusätzlichen Kalorien überschatten, deshalb entwickelten sie eine Studie dafür. In ihrer
